Zdravoschudnut.sk
Există mai multe motive pentru a mânca mai multe proteine. În plus față de rezultatele excelente în scăderea în greutate, dietele proteice precum PROTISSIMO îmbunătățesc sănătatea metabolică a omului.
În plus față de aceste două motive principale, există câteva despre care ar trebui să știți.
De ce să mănânci mai multe proteine?
Proteinele reduc pofta de mâncare și foamea
Cei trei macronutrienți (grăsimi, carbohidrați și proteine) afectează corpul uman în moduri diferite. Studiile efectuate de diferite instituții au concluzionat în comun că proteinele ajută corpul uman să rămână plin mai mult timp, chiar și atunci când consumă o porție mai mică de alimente.
Unul dintre motivele pentru aceasta este faptul că proteinele reduc nivelul hormonului foamei grelină.
Într-unul dintre studii, s-au înregistrat rezultate uimitoare. Cu un consum crescut de proteine cu 15 până la 30% din toate caloriile pe zi, aportul total a scăzut cu 441 calorii pe zi, fără nicio altă restricție!
Proteinele ajută la creșterea masei musculare și a forței
Proteinele construiesc masa musculară, ceea ce în mod logic ar trebui să ducă automat la creșterea lor. Dar acest lucru nu este chiar cazul!
Motivul pentru care este posibil să nu fie cazul este cantitatea pe care o consumați pe zi. De aceea, dieta proteică PROTISSIMO este configurată astfel încât să luați cantitatea exactă de proteine în fiecare zi, ceea ce nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și să vă protejați mușchii de pierderea lor.
Acest factor este foarte important în reducerea greutății. Cu fiecare kilogram redus în timpul pierderii normale în greutate, masa musculară este, de asemenea, redusă. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să luați o cantitate suficientă de proteine care protejează masa musculară.
De aceea dieta noastră și pierderea în greutate sunt atât de eficiente.
Proteinele sunt bune pentru oasele tale
Multe studii au arătat rezultate pozitive în consumul de proteine pentru sănătatea oaselor. Există concepții greșite conform cărora consumul excesiv de proteine este rău pentru sănătatea noastră, dar nu este cazul.
Oamenii care consumă mai multe proteine se descurcă bine pentru că își protejează oasele și la bătrânețe prezintă un risc mult mai mic de osteoporoză și fracturi decât cei care consumă proteine minime.
Acest fapt este foarte important, în special pentru femei, pentru a reduce riscul de osteoporoză după menopauză.
Proteinele reduc pofta de mâncare după îndulcire
Fiecare dintre noi cunoaște nevoia de a avea doar ceva care să ne satisfacă gustul pentru dulciuri. Cu toate acestea, aceste nevoi vin mai ales seara și uneori este foarte greu să reziste.
Dependența de dulciuri și zaharuri este ca dependența de țigări, alcool sau droguri. Dacă sunteți obișnuiți cu ei, este foarte greu să scăpați de ei.
Dar apetitul pentru îndulcire poate fi controlat mult mai bine decât dependența de cele de mai sus.
În primul rând, l-am repetat de multe ori, trebuie să nu mai cumpărăm junk food (chipsuri, bomboane de ciocolată, băuturi îndulcite), în al doilea rând, scoateți-le complet din gospodărie, astfel încât să nu vă ispitească și, nu în ultimul rând, aveți nevoie pentru a crește consumul de proteine.
Un studiu a concluzionat că o creștere cu 25% a aportului de proteine duce la o reducere a poftei de mâncare de până la 60% și astfel reduce numărul de „eșecuri” cu cel puțin jumătate.
Proteinele accelerează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor
Creșterea aportului de proteine duce, de asemenea, la o ardere mai mare a grăsimilor, cu cel puțin 80 până la 100 de calorii pe zi!
Proteinele scad tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare și a bolilor renale.
Mai multe studii au concluzionat că consumul crescut de proteine duce la o reducere a tensiunii arteriale. Odată cu consumul crescut de proteine, tensiunea arterială sistolică a scăzut cu o medie de 1,76 mmHg și tensiunea arterială diastolică a scăzut cu o medie de 1,15 mmHg.
Într-un studiu, au descoperit chiar că consumul de proteine a dus la o reducere a colesterolului LDL și a trigliceridelor.
Proteinele nu dăunează rinichilor sănătoși
Există o mulțime de zvonuri și informații false conform cărora consumul crescut de proteine duce la afectarea rinichilor.
Da, este adevărat, dar numai dacă aveți deja o problemă cu rinichii. În caz contrar, consumul de proteine aduce doar beneficii.
De fapt, multe studii au ajuns la concluzia că dietele proteice nu dăunează rinichilor dacă sunt sănătoși.
Proteinele ajută la îmbunătățirea recuperării
Proteinele sunt foarte utile în convalescență după rănire. Consumul lor crescut contribuie la recuperarea mai rapidă.
Proteinele te ajută să rămâi în formă la bătrânețe
Una dintre consecințele îmbătrânirii este faptul că mușchii tăi se micșorează, pe care o cunoaștem sub numele de sarcopenie, care este una dintre cauzele deteriorării calității vieții la bătrânețe.
Consumul de proteine este una dintre cele mai bune modalități de prevenire a sarcopeniei.
A rămâne activ fizic este esențial pentru a menține o sănătate bună cât mai mult timp posibil.
La sfarsit…
În cele din urmă, ar putea fi demn de menționat câtă cantitate de proteine ar trebui să consumați în timpul zilei.
Cel mai ideal ar fi să consumăm 25-30% din aportul caloric zilnic total de proteine.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să vă consultați cu colegul MUDr. Martin Klein în timpul consultării experților. Doar comandați folosind formularul de mai jos.
- De ce femeile însărcinate ar trebui să mănânce pește Și ce
- De ce să mănânci un colț cret Iată 7 motive pentru a-i da un da!
- De ce ar trebui să mâncăm doar banane cu buline După aceasta nu veți atinge bananele galbene
- De ce să mâncăm legume în fiecare zi Să analizăm principalele sale beneficii
- De ce să mâncați alimente alcaline De ce să mâncați alimente alcaline