Crezi că obținem kilograme în plus din grăsimi? Gresit! Adevărul este că câștigăm doar din grăsimile rele. Chiar și carbohidrații sau zaharurile pot fi sursa principală a kilogramelor noastre în plus. De atâția ani, grăsimile au fost cel mai mare dușman al frumuseții feminine, iar acum aflăm adevărul crud. Așa că puneți acea bară dulce de muesli. În acest articol, vom vorbi despre motivul pentru care grăsimile sunt bune pentru sănătate, pe care ar trebui să le consumăm în mod regulat și, cel mai important, vă vom prezenta fructe pline de grăsimi și, totuși, ajută la pierderea în greutate. Avocado miraculos.

Nu ne putem mișca fără grăsime. Literalmente!

Dacă ar fi să întrebăm sportivii de top câtă grăsime pătrund în corp, probabil că am fi surprinși. De exemplu, grăsimile ne ajută să ne menținem în formă inima si sistemul vascular, sistem nervos, întărește oasele A construi imunitate. Desigur, grăsimea nu este ca grăsimea. Și cu siguranță nu contează dacă turnați ulei de rapiță sau ulei de măsline unul în celălalt, indiferent dacă ungeți unt de fermier cinstit sau margarină pe pâine. Probabil că nu trebuie să vă spunem ce opțiune este corectă, nu-i așa?:-)

mănânci

Puteți găsi grăsimi sănătoase AICI

Deci, contați pe grăsimi în dieta dvs., dar puteți face cu aceste alimente, care le conțin până la:

Uleiuri - ideal măsline (pentru salate), orez (pentru tratament termic) și nucă de cocos (oriunde altundeva - puteți citi despre utilizarea uleiului de nucă de cocos în acest articol)

Nuci - nuci, caju, migdale, nuci de pecan, nuci de pin, nuci de macadamia, alune (alegeți după gustul dvs., desigur nesărat, neprăjit. Înmuiat în mod ideal în apă.)

Semințe - floarea-soarelui, dovleac, in și altele.

Unt cinstit - untul bun trebuie să conțină cel puțin 82% grăsime. Vă rugăm să nu îl înlocuiți cu variante răspândite, acestea vă vor face mai mult rău decât bine.

Ouă - recomandăm fierte tare împreună cu salată de legume.

Avocado te va ajuta să slăbești!

Știați că avocado este un fruct și că este ideal pentru pierderea în greutate? Dacă doriți să vă mențineți în formă, puteți înlocui cu ușurință untul clasic cu bucăți de avocado sau unt de avocado. Corpul tău va fi fericit ca un purice. Conține un unic combinație de grăsimi, necesar fibre și vitamine, precum potasiu, magneziu, vitamina C și D. În plus, nu conține fără colesterol, deci nu este depozitat în grăsimea corporală.

Ce poate face un avocado?

- ajută la arderea grăsimilor mai repede, astfel încât practic putem slăbi consumându-le,

- scade nivelul zahărului din sânge și poate fi consumat și de diabetici,

- ajută la oboseala cronică,

- are un efect benefic asupra tractului digestiv,

- ameliorează durerile menstruale,

- acționează preventiv împotriva bolilor cardiovasculare,

- are efecte antiinflamatorii și antioxidante,

Sfaturi pentru depozitare și utilizare

De obicei, încă cumpărăm avocado greu. Dacă l-am consumat într-o astfel de formă, are un gust indistinct, nu copt. Îl stocăm la temperatura camerei. Cel mai bine într-o cămară așezată pe hârtie. Avocado copt poate fi recunoscut prin faptul că este puțin moale după presare. Când o curățăm, coaja se desprinde de fructe. Dacă vrem să prevenim oxidarea, adică rumenirea, picurăm avocado suc de lămâie. Fructele coapte au un gust excelent, uneori puțin cam de nuci. Însoțitorul ideal pentru bucătăria ta:-).

Avocado pe o farfurie

Ne place casa răspândirea avocado, care vă va lua aproximativ un minut să vă pregătiți și este un substitut minunat pentru unt. Tăiați avocado copt în bucăți, spargeți-l cu o furculiță, adăugați sare de Himalaya, piper negru, câteva picături de lămâie și un cățel de usturoi. Presară ierburi (busuiocul este foarte bun pentru mine). Se amestecă și putem servi pe pâine de casă. Puteți pune o altă legumă, salată sau brânză deasupra. O răcoritoare uimitoare pentru aceste zile.

Avocado are o gamă largă de utilizări, de exemplu în salate, fie că sunt legume sau fructe. Puteți, de asemenea, să-l smoothie-uri (excelent cu banane și spanac), sos de paste cu spelt sau deserturi. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați un avocado cu o banană, adăugați o linguriță de cacao, puțină miere și aveți o delicatesă dulce grozavă - de exemplu în loc de budincă.

Ideal este să nu gătești avocado. Dacă doriți să-l utilizați în mesele gătite, adăugați-l la final. Toate substanțele benefice vor rămâne în ea.

Învață să consumi avocado, fă-ți dieta frumoasă și specială și o sursă minunată de energie pentru corpul tău. Lasă-l să „facă dragoste” cu el cel puțin ca mine;-).

Alte articole care v-ar putea interesa: