atât

Obțineți un cocktail din fiecare dimineață - Luați o linguriță din amestecul special pe care îl preparați seara - Beți înainte de fiecare masă - Pentru a evita ridurile, puneți o compresă din fiecare noapte - Combateți celulita cel mai bine făcând fiecare duș -. și așa mai departe. Nu este nevoie să completăm propoziții, știm cu toții destule rețete pentru orice. Am încercat, nu funcționează. Dar ar funcționa dacă am face ceea ce toate aceste sfaturi au în comun. Ce este?

Să spunem chiar la început. Nimic nu va funcționa dacă nu o facem tot timpul. Da, cuvintele importante din rețete sunt „în fiecare seară”, „în fiecare dimineață”, „în fiecare zi”, „fiecare duș”. Și așa mai departe. Știi, tratamente de curățare, detoxifiere, îi dăm o săptămână și, dacă nu observăm nicio modificare, vom spune - nu funcționează. Dar totul are nevoie de timp pentru ca corpul nostru să se obișnuiască cu el.

O poveste despre metabolism

Opinia predominantă este că o dietă regulată în porții mici duce la reducerea greutății. De ce? Pentru că organismul știe că poate arde energie din alimente, pentru că într-o clipă va obține mai mult. Dar a accelera și a te obișnui cu metabolismul tău nu este ușor și poate fi o chestiune de ani. Corpul trebuie pur și simplu să fie sigur că se poate baza pe aport.

Și așa este cu alte schimbări în viață, dietă și stil de viață. Înainte ca organismul să înceapă procese pe termen lung care inițiază substanțe nou ingerate, trebuie să știe că le vom primi cu adevărat tot timpul și că motorul de acționare nu se va opri imediat. Destul de tipic poate fi o lipsă de răspuns pe termen lung a organismului la stimuli, sau bruscă la început și apoi din nou pentru mult timp. Sarcina noastră nu este doar să începem, ci să perseverăm. Acesta este și cazul, de exemplu, cu exercițiile fizice, când este mai ușor să te formezi decât să te menții în formă.

De ce nu putem face asta?

Adesea mentalitatea noastră, adică setarea capului, împiedică ceva să înceapă să funcționeze și perseverăm. Adesea ne punem noi mai multe cereri decât este necesar.

Credem că „fără durere, fără câștig”. Adică nu există prăjituri fără muncă. Ceea ce este adevărat, desigur, dar efortul pe care îl imaginăm și ne intimidează este adesea mult mai mic în realitate decât ne așteptăm. Dar teama că ne va „răni”, adică că trebuie să-i dăm tot ce putem, ne paralizează. Și vorbim cu noi înșine că oricum nu merită. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală, fiecare schimbare în bine, chiar dacă mică, contează! Și chiar mai mult decât ne așteptăm.

Respectăm standardele străine. Ai un coleg care merge la antrenament în fiecare seară și arată foarte bine. Ei bine, încercați și voi - și săriți prima săptămână de două ori, pentru că * completați orice. Și dintr-o dată simțiți că nu ați reușit că ați fost dezamăgit, ba mai mult, s-a ciocnit cu alte lucruri și, când vă exercitați, de fapt v-a provocat stres. Deci te oprești, pentru că pur și simplu nu are valoare, nu poți. Dar ceea ce se potrivește altora s-ar putea să nu vi se potrivească. Fiecare trebuie să descopere singuri ce funcționează pentru ei.

Credem că greșelile sunt un motiv pentru a termina. Dacă o facem, de exemplu, pentru a renunța la fumat. Nu veți renunța la nici o țigară de acum înainte. Și primește unul în seara asta. Și a doua zi țineți, dar după-amiaza la cafea nu veți renunța la ea și nu o veți aprinde. Ei bine, evident că nu o putem face, așa că de ce să ne oprim. Dar faptul că obișnuiai să fumezi o cutie pe zi nu ne mai interesează - uneori este o greșeală să faci lucruri. Că ați stabilit un plan de antrenament pentru 4 exerciții pe săptămână și timp de două săptămâni la rând ați reușit să mergeți doar de două ori? Nu este un motiv să te oprești! În general, tot ceea ce facem în mod regulat timp de trei săptămâni devine un obicei. Trebuie să-l încercăm până când o putem face timp de trei săptămâni la un moment dat, atunci va fi mult mai ușor.

Ne privim negativ. Probabil că ați auzit de oameni care câștigă la loto și au irosit totul. Despre cei care au slăbit cincizeci de kilograme, dar în decurs de un an le-au revenit cu o duzină în sus (nu a fost neapărat un efect de yo-yo). Ce este acest fenomen ciudat, de ce ne sabotăm ceva care este obiectiv obiectiv? Deoarece chiar și o persoană slabă și sănătoasă poate rămâne psihicul unui om gras, chiar și o persoană bogată poate rămâne foarte săracă în interior. Și un astfel de cadru mental ne obligă pur și simplu subconștient să renunțăm la succesul nostru sau să nu-l atingem. Deoarece am trăit mult timp în situația opusă, ne-am format identitatea pe baza ei, pur și simplu nu ne putem identifica cu noua, deși mai bună.

Uneori este bine să vă examinați puțin interiorul, chiar dacă impulsul este doar incapacitatea de a amesteca o linguriță de scorțișoară în fulgi dimineața. De obicei, nimeni altul decât noi se află între noi și obiectivele noastre.