Ați încercat vreuna dintre celebrele diete sau programe comerciale de slăbire de x ori, sau chiar mai mult decât le-au recomandat prietenii dvs. sau mass-media, cu diferența că nu a funcționat deloc pentru dvs.? Sau doar puțin și pe scurt? Nu-i de mirare! Citiți despre rezultatul noului studiu australian.

dietele

Ne așteptăm la prea multe

Samantha McEvedy de la Universitatea La Trobe, care a realizat un nou studiu privind eficacitatea diferitelor diete comerciale de slăbire, a declarat presei străine: „Oamenii se așteaptă la succes de la diete, chiar dacă știu că de obicei nu funcționează”. programele de slăbire sunt cu adevărat ineficiente în ceea ce privește pierderea în greutate.

În loc de succes, dezamăgire

Majoritatea femeilor și bărbaților care urmează o dietă se așteaptă ca aceste programe să ducă în mod logic la pierderea în greutate. Ei cred că vor slăbi aproximativ un kilogram pe săptămână datorită lor. Din păcate, realitatea nu este așa. Și nu a fost un mic studiu care să poată fi minimizat sau acuzat de un grup țintă mic. Cercetătorii au analizat 1,5 milioane de participanți care au completat 35 de diete diferite.

În regim, dorim și mai mult interzis

Cincizeci și șapte la sută dintre cei care au început un program de slăbire au pierdut mai puțin de cinci la sută din greutatea corporală inițială. Potrivit expertului menționat, cea mai mare problemă a dietelor este faptul că reacționăm excesiv la mâncarea pe care o dorim și care arată bine, în plus, foamea încetinește adesea metabolismul.

Nici pe termen lung, nici pe termen scurt

Rezultatele sunt clare: dietele comerciale nu funcționează nu numai pe termen lung, ci și pe termen scurt. Faptul, potrivit expertului, este că obțin oameni care au încredere în ei într-o stare de „optimism fără speranță”.

Cel mai rău este că persoanele supraponderale sau obeze care doresc să slăbească sunt un grup țintă foarte sensibil și vulnerabil care caută disperat o soluție. Datorită unei varietăți de diete comerciale și programe de slăbire, el cheltuie adesea mulți bani și să nu mai vorbim de speranță. În același timp, ajutorul nu este departe și este mult mai realist decât diferitele programe de slăbire.

care este solutia?

O dietă sănătoasă, proaspătă și variată, bogată în fibre, proteine, legume, în combinație cu o mulțime de exerciții fizice, poate face mult și nu trebuie să suferiți de foame sau să credeți orbește în ceva. Carnea slabă, ouăle, nucile și semințele, leguminoasele, cerealele integrale și produsele lactate vă vor ajuta să rămâneți nu numai slabe, ci și sănătoase. Desigur, este indicat să evitați făina albă și zahărul.

Reduceți porțiile în jumătate - de exemplu, folosind farfurii pentru desert, astfel încât vederea să nu sufere și să nu semnaleze creierului că nu este suficientă. Uitați de băuturile dulci, fie cu zahăr, glucoză sau îndulcitori, înlocuiți-le cu apă curată.

Când dietele contează?

Dacă suferiți de o problemă de sănătate care ajută la rezolvarea sau stabilizarea unei diete speciale. De exemplu, în cazul diabetului, bolii celiace, alergiilor diverse și problemelor digestive. Desigur, dacă faci mișcare, este recomandabil să urmezi un anumit mod de a mânca, mai ales dacă vrei să slăbești sau să-ți dai seama de siluetă. În caz contrar, exercițiul nu contează.