6.2. Vrem să slăbim, dar ne îngrășăm. Urmăm o dietă, dar nu slăbim. Mănâncăm puțin, dar mâna de pe cântar stă. Nu este ciudat?

toate

Profimedia

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Atkins, South Beach, franceză, zonală, distinctivă, Cambridge, australiană, plajă, suc, banană, varză. Lista dietelor este interminabilă. Dacă te aștepți ca EVE să adauge o altă dietă bombastică în viața ta, care te va costa cincisprezece lire sterline într-o săptămână, te vom dezamăgi. Înțelegem că te vei obișnui cu multe în timpul Crăciunului și atunci vrei să scapi de depunerile de grăsime nedorite ultra-rapid, dar te vei descurca mai bine dacă te duci la un duș rece. Dietele NU FUNCȚIONEAZĂ! . și aveți destui ani ca să o înțelegeți FINAL.

Mâncare, mâncare și mâncare din nou.

Specialistul în nutriție MUDr. Este, de asemenea, convins că dietele sunt una dintre cele mai catastrofale fabricații din istoria omenirii. Igor Bukovský de la Clinica de nutriție clinică din Bratislava (www.akv.sk). Potrivit acestuia, dietele evocă gândirea și nu acțiunea. „În urma dietei, toată lumea se gândește în principal la mâncare. Dieta îi face să se gândească la ce să mănânce atunci când nu mănâncă ceea ce mănâncă de obicei. Și, în timp, vor începe să se gândească la alimentele pe care le consumau, iar acum nu le pot mânca și le lipsește brusc. Și se termină cu gândirea la motivele pentru care nu mănâncă de fapt ceea ce vor să mănânce, până când în sfârșit încep să mănânce din nou și totul se destramă. Dacă o femeie stresată din secolul XXI încearcă să facă așa ceva, este admirabilă, dar în același timp fără sens. Corpul șters și creierul nu vor fi mulțumiți de acest lucru și este logic ca mai devreme sau mai târziu să arunce o dietă drastică într-un colț, să se enerveze cu adevărat și după câteva zile să câștige tot ce a reușit să slăbească, poate chiar mai mult. Când acest episod se repetă de mai multe ori în viața ei, își pierde încrederea în sine și motivația și se convinge că nu are rost să încerce să facă ceva, pentru că tot nu reușește să slăbească.

„Toată lumea ia diferite perioade de timp pentru a demisiona. Unii ajung după trei diete, alții împlinesc douăzeci de ani. Cu toate acestea, atunci când greșești, nu poți reuși. Acest lucru este periculos, deoarece fluctuațiile mari de greutate repetate pot perturba sistemul hormonal și nervos. Am pacienți a căror dietă sau efect de yo-yo au declanșat depresie, anorexie, tulburări imune sau tulburări de somn. ”.

O epidemie infecțioasă.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vrem să vă spunem să vă mulțumiți cu mărimea XL. Slăbește, dar nu într-un mod rău și ineficient. Excesul de greutate și obezitatea nu sunt doar o problemă estetică. De asemenea, afectează sănătatea fizică și mentală și ajută la multe boli cronice grave - pun în pericol inima, vasele de sânge, metabolismul și ciclul menstrual, pot contribui la dezvoltarea diabetului, a cancerului și a bolilor de piele, a articulațiilor, coloanei vertebrale sau a problemelor musculare. Ei sunt, de asemenea, responsabili de multe tulburări mentale, inclusiv stima de sine scăzută, vina pe sine, depresia, anxietatea, bulimia și anorexia. Deși experții vorbesc despre epidemia de obezitate, nu este o plagă contagioasă. Nu o vei prinde de la mătușa ta grasă, ci de la mătușa ta grasă. Veți avea câteva prăjituri delicioase pe care ea le-a copt și, în loc să mergeți după ele, le veți înfășura și le veți turna cu cafea cu frișcă. În toate acestea, vă prefaceți că nu ați auzit sau citit niciodată că cauza principală a îngrășării este aportul excesiv de energie. Și nu trebuie să însemne că vrei să izbucnești. există adesea bombe energetice în joc sub formă de chipsuri, cartofi prăjiți, carne grasă sau deserturi.

Traume la nivel mondial.

În plus față de aportul ridicat de energie, există o problemă cu dezechilibrele alimentare - slovacii sunt deosebit de populari cu grăsimile (dozele recomandate sunt depășite cu până la 50 la sută!) Și zaharurile. Potrivit dr. Bukovský, din ce mai câștigă Slovacia cel mai mult? „De la emoții negative și o abordare negativă a vieții. De aceea, mulți oameni caută satisfacție și un sentiment de recompensă atunci când mănâncă. ”În plus, potrivit lui, s-a instalat în țara noastră o cultură a supraalimentării. Zilele de naștere, zilele de nume, botezurile, o nuntă, o nuntă, Crăciunul sau o vizită de duminică sunt ocazii importante care nu pot fi evitate fără o sărbătoare adecvată. „Mănâncăm când suntem bine, când vrem să fim bine, chiar și atunci când suntem bolnavi, triști și furioși. Este foarte periculos și, pentru a-l acoperi, îl numim ospitalitate slovacă. De fapt, este o teroare socială. ”Dacă ne adăugăm lenea și stând constant pe spate, rezultatul nu poate fi diferit. Cu toate acestea, țara noastră nu face excepție. Un miliard de oameni din întreaga lume se luptă cu supraponderalitatea și obezitatea și se estimează că acest număr ar trebui să crească cu încă o jumătate de miliard în termen de cinci ani.!

Dacă trebuie, trebuie.

Deoarece Dr. Bukovský respinge fără echivoc pierderea rapidă în greutate în funcție de diete inutile, nu ne-am putut abține să nu ne întrebăm ce să facem în situații de urgență. De exemplu, dacă am primit o invitație neașteptată la un bal sau o sărbătoare importantă și pur și simplu TREBUIE să scăpăm acele câteva lire cu orice preț. Altfel, nu ne vom încadra în acele haine frumoase și unice care atârnă în dulapul nostru. Câteva zile de grevă a foamei o dată pe an nu ne vor ucide! Sau.

„Nu sunt doar împotriva dietelor rapide. Sunt împotriva oricărei slăbiri rele. Există, de asemenea, oameni a căror dietă a reușit cu adevărat să înceapă schimbarea pe tot parcursul vieții, dar sunt foarte puțini. În cele din urmă, și-au descoperit singuri modelul de stil de viață final și este foarte diferit de dieta originală. Dar să ne întoarcem la rochia de bal. Nu cumpărați încă noi! Slăbiți, după cum știți, dar a doua zi după eveniment, răspundeți sincer la întrebarea: De ce trebuie uneori să scap câteva kilograme uneori? ”Când ți se întâmplă așa ceva o dată pe an, corpul tău se poate descurca cu șoc fără consecințe. Dar dacă te afli într-o situație similară în mod regulat, ceri haos real. „Câteva zile de grevă a foamei pot schimba câteva circuite din creier în direcția opusă și pot prelua controlul asupra mâncării. La câteva zile după minge, nu numai că vei termina ceea ce ai pierdut înaintea lui, ci și ceva în plus, pentru că. dar o știi ", subliniază specialistul.

Începutul sfârșitului.

În efortul tău slab, nu te lăsa sedus de acceleratoare miraculoase de slăbit sau de arzătoare de grăsimi. După cum ne-a confirmat Dr. Bukovský, din tot ceea ce este oferit, vândut sau pus în aplicare astăzi, există date serioase numai despre ceaiul verde și CLA (acid linoleic conjugat). „S-a demonstrat că măresc metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Dar nici aceste două minuni nu vă vor ajuta să ardeți mai mult de maximum cinci la sută din greutatea țesutului adipos. Nu funcționează cu adevărat fără dietă și activitate fizică regulată. ”Când o puteți face și mâna de pe cântar arată în cele din urmă numărul dorit, nu începeți să vă gândiți că este SFÂRȘITUL și cu siguranță ați câștigat lupta. E doar inceputul. Nu este greu să slăbești, ci să menții greutatea. Pentru a evita să ajungi de unde ai venit de-a lungul timpului, nu-ți trimite kilogramele la infernele fierbinți cu forța. „Modul în care pierzi în greutate determină în mare măsură dacă îți poți menține greutatea. Ar trebui să permiteți corpului să se adapteze treptat. Judecă pentru ca în orice moment din timpul slăbirii să poți răspunde afirmativ la întrebarea: Pot și vreau să trăiesc așa pentru tot restul vieții mele? ”, Subliniază nutriționistul.

Întunecat și liniștit

Vă întrebați de la ce capăt să începeți să scăpați „anvelopele” încet, treptat și sănătos (și poate pentru totdeauna)? Instrucțiunile sunt mai simple decât ați fi crezut. Nu trebuie să alergi zece ore pe zi. Nici măcar nu se numără jouli cu un eurocalculator. Și, de asemenea, nu este necesar să vă „aspirați” portofelul cu un chirurg plastic. MUDr. Igor Bukovský a rezumat pentru EVU în cinci puncte:

1. Înainte de a face ceva, puneți-vă întrebări: Unde sunt? Cum am ajuns aici? Unde vreau să merg? Puteți răspunde pe întuneric și liniște, așa că asigurați-vă că spuneți adevărul. Eu insumi. Asta ajută foarte mult.

2. Dacă recunoști că ceea ce ai făcut până acum te-a ținut în același punct: trebuie să slăbesc! Am nevoie de o dietă eficientă!, Așa că ar trebui să începeți să căutați un „nou mâner”. Nu îl vând, vreau doar să spun că există și că o persoană înțeleaptă nu face aceleași greșeli tot timpul.

3. Dacă sunteți o femeie care a „inventat” pierderea în greutate și tot aveți de-a face cu câteva două-trei-patru kilograme, ar trebui să vă luați câteva săptămâni libere de la dietă și „strângeți cu forța izvorul” în interior. Începeți să vă acordați atenție, să mergeți la plimbări sau la cultură, să cumpărați un nou joc de familie, să vă înscrieți la un curs la ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți (olărit, dans, limbă) sau să începeți să practicați (faceți acest lucru numai dacă vă aduce bucurie și eliberare, nu de obligație). În acest fel vei folosi mai bine energia ta, pe care ai risipit-o până acum pe dietă și dialog intern negativ, te vei relaxa, vei găsi plăcere în alte lucruri și poate vei scăpa de acele kilograme dezgustătoare fără violență.

4. Dacă aveți nevoie de pierderea în greutate din motive de sănătate (o femeie cu circumferința taliei mai mare de 80 cm și un bărbat cu circumferința taliei mai mare de 94 cm), ar trebui să „întoarceți farfuria din cealaltă parte” și să începeți să vă adresați sănătatea ta și nu numerele de pe cântar. Planificați un an sau doi din propriul dvs. „spa” și faceți cel puțin 3 lucruri pentru sănătatea dvs. în fiecare zi (cu excepția faptului că mâncați de trei ori mai sănătos). Dacă îți dai seama câți ani ți-ai eliminat sănătatea, un an sau doi dintre „măsurile de serviciu” nu sunt prea multe.

5. Orice altceva este un lucru individual și îl vei descoperi singur sau vei primi sfaturi de la cineva în care ai încredere. Cu toate acestea, alegeți cu atenție și nu cădea în mâinile nimănui. Alegeți un consilier pentru slăbit la fel de atent ca și coaforul dvs.

Sfaturi subțiri

Luați în considerare cântărirea

Stai pe el și aștepți nerăbdător. Ora adevărului va veni într-o clipă. Va fi doar 56,1 sau până la 56,6? Ce stres inutil îți provoacă adesea greutatea ta! Aruncă-o azi pe fereastră sau roagă un prieten să o închidă într-un seif cel puțin un an. Numerele nu sunt importante. Este vorba despre sentiment. Și despre schimbarea dimensiunii gata făcute. Căci greutatea fluctuează după bunul plac. De exemplu, dacă bei mult seara sau te răsfeți cu multă sare, vei fi mai greu dimineața fără milă. De asemenea, veți ajunge cu două sau trei zile înainte sau în jurul ovulației, deoarece nivelurile ridicate de estrogen pe care le aveți în acel timp leagă apa din corpul dumneavoastră. Și există pericolul de a urca chiar dacă sari pe cântar cu partenerul tău, cu halat de baie sau în bărci noi. (De asemenea, puteți citi o mulțime de informații amuzante despre cântărire în viitoarea carte a dr. Bukovsky.)

Tip EVA

În loc de cină sau mic dejun, amestecați ocazional cocktail BIO din zer Amálka Linea - vă va calma în mod fiabil foamea de lup și vă va ajuta să slăbiți. Zerul este o sursă de substanțe bioactive care accelerează descompunerea grăsimilor și reduc formarea țesutului adipos. Pe lângă proteina din zer, băutura are și o proporție mare de fibre (îmbunătățește activitatea tractului digestiv) și lecitină (ne lipsește în dieta normală). Vă puteți bucura de un cocktail dulce natural fără adaos de zahăr și ingrediente chimice sau conservante într-o variantă de ciocolată sau vanilie. (Puteți să-l cumpărați în farmacii, magazine organice sau magazine electronice.)