Știm cu toții că consecința clasică a unei digestii echilibrate necorespunzător și a lipsei de fibre care o pătrund (dacă nu exagerăm) este constipația. Cu toate acestea, există și alte simptome surprinzătoare de care organismul nostru are nevoie și nu primește această componentă extrem de importantă a alimentelor. Care sunt acestea, a rezumat revista Prevenție.
5 caractere cărora le lipsește fibra
Sursele de fibre sunt în principal produse de panificație cu cereale integrale, nuci, semințe de in, fulgi de ovăz, leguminoase precum fasole, mazăre, linte, broccoli, naut. Din fructe, mai ales pere, mere, nucă de cocos, prune, nectarine, struguri, loturi, coacăze, agrișe, zmeură, mure, afine, lămâi, portocale, grapefruit, plante comestibile, cum ar fi baze sau șolduri.
Din legume, încărcați broccoli, coajă, conopidă, varză, țelină, sfeclă, hrean, morcovi, curmale, spanac, vinete, dovleac, arpagic, mărar, fenicul pe o farfurie. Fibrele sunt conținute în principal în piei, cereale și cereale, astfel încât tărâțele, orezul nedecorticat sau cartofii coapte în pielea lor sunt ideale.
- Îngrijirea frigiderului Cât de des și cum să-l curățați
- Sirenele care anunță o stare de foame acută declanșează adesea o lipsă de ceva complet diferit de alimentele din
- Nivelul nutriției copiilor este la un nivel ridicat, dar din meniu lipsesc legumele
- Slovacilor le lipsește varietatea - Interviuri - Jurnal
- Singer LeR Nu contez caloriile pe mâncare bună