inutil

Potrivit unui raport Eurostat, până la 11.000 de slovaci cu vârsta sub 75 de ani mor în fiecare an din cauza așa-numitelor boli evitabile. 32% sunt implicați în bolile cardiovasculare și 16% sunt cauzate de accident vascular cerebral.

Potrivit unui raport Eurostat, până la 44% din numărul total de decese ale persoanelor cu vârsta sub 75 de ani din Slovacia aparțin categoriei așa-numitelor decese evitabile. Media în țările Uniunii este de 34%. În ceea ce privește 100.000 de locuitori, există 188 de decese în Slovacia, în timp ce în Republica Cehă sunt 125 și în Franța chiar și 60 de decese. „Pe baza acestor statistici, este posibil să se afirme că după recalcularea numărului de locuitori din țara noastră în comparație cu Republica Cehă va muri așa-numitul. bolile tratabile cu încă 2.000 de persoane în fiecare an. Conform concluziilor Eurostat, aceste așa-numite Bolile cardiovasculare contribuie cel mai mult la decesele evitabile ", a declarat profesorul Robert Hatala, președintele Societății Slovace de Cardiologie.

Potrivit Eurostat, Slovacia se află pe locul 4 cel mai prost în ceea ce privește mortalitatea populației în așa-numitele boli evitabile. După recalcularea către populația națională, aproape 11.000 de persoane mor în Slovacia în fiecare an pentru o cauză care poate fi evitată. Locuitorii Slovaciei sunt la fel de neplătiți în ceea ce privește speranța de viață. Potrivit raportului OECD Health at a Glance, speranța de viață în Slovacia la vârsta de 65 de ani este mai mică decât în ​​alte țări OECD, iar calitatea sănătății sale este semnificativ mai slabă. "După ce au împlinit vârsta de 65 de ani, cehii au o medie de 8 ani de viață sănătoasă în față. În Slovacia sunt doar 4 ani și în Norvegia sunt până la 15 ani", spune profesorul Hatala.

La scară europeană, bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces. Un atac de cord reprezintă până la 32% din totalul deceselor la persoanele cu vârsta sub 75 de ani. „În Slovacia, aproape 30.000 de oameni mor anual de boli cardiovasculare, ceea ce reprezintă de aproape 3 ori mai mult pe cap de locuitor decât în ​​Franța. În total, conform statisticilor oficiale de mortalitate, bolile cardiace și vasculare sunt responsabile pentru mai mult de 52% din toate decesele din țara noastră ", adaugă Hatala.

Este surprinzător faptul că, deși bolile cardiovasculare contribuie cel mai mult la mortalitatea slovacă, ele nu le consideră cea mai gravă amenințare. Ei consideră că bolile oncologice sunt astfel. Până la 74% dintre respondenți consideră că da.

Suntem conștienți de faptul că bolile de inimă sunt mai frecvente decât bolile oncologice și că sunt asociate cu o rată mai mare de handicap comparativ cu, de exemplu, cancerul de sân sau de prostată. „Slovacii nu asociază conceptul de gravitate a bolii cu numărul de persoane afectate de boală sau cu rata mortalității. Se creează un anumit „mit” emoțional al gravității bolilor oncologice. Acest lucru se datorează probabil nivelului perceput de suferință al persoanelor care suferă de aceasta. Și este cu siguranță legat de tratamentul adesea radical și de efectele sale secundare ", spune prof. Asociată Eva Gonçalvesová, șefa departamentului de insuficiență cardiacă și transplant NÚSCH din Bratislava.

În conformitate cu statisticile OECD, Slovacia este una dintre țările cu cea mai mare rată a mortalității pentru bolile cardiovasculare, este important să se creeze o platformă funcțională care să stea la baza cooperării pe termen lung a actorilor-cheie - în special sectorul sănătății, Slovacia. Societatea de Cardiologie, precum și reprezentanți ai companiilor de asigurări și ai organizațiilor de pacienți. „Trebuie să sensibilizăm și să educăm publicul cu privire la bolile de inimă”, spune profesorul Hatala. "Dacă dorim să reducem numărul de decese care pot fi evitate în Slovacia, nu va fi posibil fără un interes crescut în problema bolilor de inimă", a adăugat el.

Faceți un plan de masă

Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și lentă - cel mult o medie de jumătate de kilogram pe săptămână. În termen de 6 luni, pierderea ar trebui să fie de aproximativ 10% din greutatea inițială. Majoritatea femeilor pot pierde în greutate printr-o dietă echilibrată care le furnizează organismului cel mult 5.000 până la 6.300 kilojuli (kJ) pe zi; majoritatea bărbaților cu un aport de energie cuprins între 6.300 și 7.500 kJ pe zi. Persoanele care slăbesc rapid, foarte des, slăbesc rapid. Persoanele care slăbesc doar o jumătate de kilogram sau mai puțin pe săptămână au mult mai mult succes în menținerea unei greutăți reduse mult timp.

Cu toate acestea, pentru a preveni efectul „yo-yo”, este necesar să urmați o dietă de întreținere împreună cu un stil de viață activ cu activitate fizică suficientă, chiar și după slăbire.

În acest plan zilnic de dietă sunt toate cele mai importante componente ale dietei, este o dietă bine echilibrată care conține o varietate de feluri de mâncare.

Alimentație Aportul zilnic total de energie 5.000 kJ 6.700 kJ 7.500 kJ
cantitate cantitate cantitate
carne slaba, carne de pasare, peste 150 g după tratament termic 150 g după tratament termic 150 g după tratament termic
legume 4 porții 4 porții 4 sau mai multe porții
fructe 3 porții 3 porții 3 porții
pâine, amidon de cereale 3 porții 4 porții 6 porții
lapte degresat 2 căni 3 cani 3 cani
tartine, ulei 3 ceaiuri. lingurite 4 ceaiuri. lingurite 5 ceaiuri. lingurite

Pentru a vă face propria listă care vi se potrivește, contați pe valoarea energetică a meselor conform următoarelor instrucțiuni:

  • Pentru a vă menține greutatea corporală, înmulțiți de două ori greutatea actuală cu 60 kJ. Cifra rezultată reprezintă cantitatea medie de energie pe care o consumați pe zi dacă trăiți un stil de viață rezonabil activ.
  • Dacă faci mișcare rar sau puțin sau ai supraponderalitate, înmulțește-ți de două ori greutatea în loc de 60 cu 55. Oamenii mai puțin activi consumă mai puțină energie.
  • Pentru a vă reduce greutatea cu o jumătate de kilogram, trebuie să cheltuiți cu 14.000 kJ mai mult în timpul săptămânii decât ați primit. Pentru a realiza acest lucru, reduceți consumul zilnic de energie cu 2.000 kJ. (De șapte zile de 2.000 kJ este 14.000 kJ - asta înseamnă o pierdere de jumătate de kilogram de greutate pe săptămână.)
  • Pentru a-ți menține greutatea ideală, cântărește-te o dată pe săptămână. Dacă sunteți cu 2-3 kilograme mai mult decât ar fi trebuit, începeți să mâncați mai puțin sau să faceți mai mult exercițiu (de preferință ambele) până când greutatea scade la nivelul dorit. Puteți realiza acest lucru consumând alimente cu un conținut mai scăzut de grăsimi, cum ar fi cereale, legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să păstrați două kilograme sub greutatea ideală.

Pentru a obține corpului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie, mănâncă conform planului tău de mâncare ales. Alte linii directoare utile includ următoarele:

  • Planificați diferitele tipuri de alimente pe care le veți mânca, inclusiv mesele farinacee.
  • Nu ratați niciun grup de mese. Alimente alternative din fiecare grup nutrițional din dieta ta. Consumul de diverse alimente este important, astfel încât organismul să primească toți nutrienții și nutrienții necesari.
  • Mănâncă mai puțină sare. Sarea conține 40% sodiu, iar consumul prea mult de sodiu poate determina creșterea tensiunii arteriale la mulți oameni. Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea dozei zilnice de sodiu la sub 2,4 grame. Asta înseamnă aproximativ o linguriță de sare. Citiți informațiile tipărite pe ambalajul alimentelor și monitorizați datele privind conținutul de sare.
  • Amintiți-vă: un plan alimentar ar trebui să devină o parte a vieții voastre.