Orez cu lapte este una dintre bunătățile preferate deopotrivă pentru copii și adulți. Orezul din lapte achiziționat este gustos, dar în ceea ce privește compoziția, nu merită mult. Inutil de mult zahăr, coloranți, conservanți . De aceea am decis să pregătesc această versiune de casă, mai sănătoasă. Este un relativ adânc și va servi perfect ca o zecime sau mic dejun. A ei pregătirea este foarte rapidă și ușoară, într-adevăr oricine se poate descurca. Mulțumiri iaurt are o consistență cremoasă excelentă și combinația dintre portocală și nucă de cocos o face pur și simplu irezistibilă. În mod logic, această rețetă este plină de carbohidrați, datorită orezului ca ingredient principal, dar adăugarea de proteine poate schimba acest lucru și aveți o gustare foarte gustoasă în lume, cu valori nutriționale echilibrate. Depinde de dvs. cum și în ce scop utilizați rețeta în meniul dvs.
INGREDIENTE
120g orez basmati
250ml lapte de cocos
suc de jumătate de portocală
20 g de nucă de cocos
150g iaurt alb
îndulcitor după gust (am folosit 1 PL de miere)
opțional: proteine, fructe uscate, nuci
ABORDARE
Spălați orezul și turnați lapte și suc de portocale peste el. Gatiti pana cand orezul se inmoaie si absoarbe aproape tot lichidul. Se ia de pe foc și se amestecă nuca de cocos, iaurtul și ingredientele opționale (dacă sunt date). Orezul poate fi servit fierbinte sau răcit.
sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková
VALORI NUTRITIONALE (pentru o portie, doua vor iesi din aceasta cantitate)
Calorii: 404
Glucide: 69 g (din care fibre 4 g)
Proteine: 10 g
Grăsimi: 11 g
Dacă aveți succes, nu uitați să ne etichetați pe Instagram sau să folosiți hashtagul #fitclan
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.