despre

Unii oameni susțin că alergarea este cel mai ieftin și mai natural sport. Puteți rula oricând, oriunde. Există oameni cărora le place să alerge. Dar sunt și cei care îl urăsc. Unii părinți aleargă și cu copiii lor. Copiii aleargă de fapt tot timpul.

Într-un studiu, cercetătorii au aflat câți kilometri pe zi aleargă copiii. Îi priveau în timpul jocurilor și în timpul activităților zilnice normale. Mulți dintre copii au alergat mai mult de 10 kilometri doar în timpul unei activități zilnice atât de normale. Copiii mici au multă energie. Când aleargă mai mult de 10 kilometri pe zi, nu sunt foarte obosiți. A doua zi nu o simt și continuă să alerge. Rezultă că, până la o anumită vârstă, copiii nu trebuie să fie motivați să alerge în vreun mod țintit. Aleargă constant fără să-și dea seama.

„Copiii care frecventează grădinița ar trebui să alerge în diferite jocuri. La o vârstă mai târziu, este ideal să începeți cu un sport care include și alergarea - de exemplu, atletismul " a declarat ea în Czech Radio, un medic și un alergător experimentat Vanda Kaderabkova-Brezinova . De exemplu, pot juca șarpele. Unul aleargă în față, iar ceilalți copii aleargă după el. De asemenea, pot fi jucate aruncând zaruri într-un colț al camerei și apoi transferându-le în cealaltă parte a camerei.

Adidașii buni sunt foarte importanți pentru alergare. Vanda Kadeřábková-Březinová recomandă părinților să cumpere astfel de adidași în care copilul să aibă suficient spațiu pentru picioare. La alergare, piciorul se mișcă adesea, deci este bine să cumpărați adidași care au o jumătate de număr sau un număr mai mare. În ceea ce privește tălpile, acestea ar trebui să fie cât mai subțiri posibil. „Sună paradoxal, dar cu cât bula de pe tălpi este mai mare, cu atât protejează piciorul mai puțin. Ideea este că piciorul răspunde corect atunci când lovește denivelările - nu cade greu. Odată ce este mai protejat, impactul este mai greu și este mai grav pentru articulații ", subliniază Vanda Kadeřábková-Březinová.

De la început, când copilul începe să alerge, îl poate înțepa în lateral. Înțepătura este cauzată de o coordonare slabă a mușchilor respiratori și trunchiului. Sau copilul poate avea mușchi mai slabi în general. Este necesar să-l învățați pe copil să respire corect. Când este foarte înțepat în lateral, este necesar să te oprești, să te apleci în față, să te relaxezi și să continui să alergi mai târziu.

Nu este bine să forțezi copiii să fugă. Dacă nu le place să alerge în copilărie, farmecul său poate apărea la maturitate. Părinții pot citi mai multe despre alergare pe site-urile web ale secțiunilor ateltice, care funcționează în aproape fiecare oraș. Dacă doriți ca copilul dvs. să înceapă să alerge activ, puteți începe produsul de la vârsta de aproximativ cinci ani.