despre

Este posibil ca pierderea în greutate să nu funcționeze din mai multe motive posibile. În majoritatea cazurilor, aceste motive pot fi ușor eliminate, astfel încât să puteți continua să slăbiți kilogramele în plus. Dar există un motiv pentru care nici măcar nu știți că este o problemă. Acestea sunt alimente care arată sănătos, dar nu sunt. Chiar dacă credeți că mâncați sănătos, aceste alimente insidioase vă negează subtil sănătatea și pierderea în greutate. Aflați ce alimente sunt în cauză.

Pâine cu orez

Această delicatesă mică se găsește în aproape fiecare bucătărie a unei persoane care încearcă să slăbească. Nu conține grăsimi, este sărac în calorii și are, în general, un efect dietetic. Îl putem găsi și în magazinele de pe rafturi cu alimente sănătoase. Deși nu conțin aproape grăsimi, au un indice glicemic foarte ridicat - până la 91 incredibil, în timp ce glucoza pură are 100! Pregătirea numai a acestui aliment ar trebui să ne distragă atenția de la consumul acestuia. Este un aliment procesat industrial care cu siguranță nu este potrivit pentru pierderea în greutate și deloc pentru sănătate.

Mulți oameni nu își pot permite sucurile de fructe proaspete pe care le fac acasă. Dar știi ce este cel mai important cu sucurile proaspete? Ceea ce scoatem din ele - carnea. Aceasta este o fibră extrem de benefică pentru corpul nostru, care ne curăță intestinele și ne satură. În schimb, lăsăm zahărul în sucuri. Așadar, dacă faceți suc de portocale acasă, primiți o băutură plină de vitamine, zahăr și conținut zero de proteine. Dacă beți o cantitate excesivă de astfel de sucuri, puteți găti frumos și puteți pierde masa musculară. În plus, obținem o valoare energetică scăzută din astfel de sucuri. Prin urmare, experții recomandă realizarea unui smoothie, care să includă atât pulpă, cât și alte delicatese, pe care să le puteți combina în funcție de nevoile și gustul dumneavoastră.

Pansamente pentru salată

Ai început să mănânci sănătos, mănânci doar salată în restaurant și simți că nu slăbești așa cum era planificat? Motivul este simplu, probabil că aveți întotdeauna o salată cu toppinguri. Consumul de salată este bine, dar sosurile pentru salată sunt literalmente un dezastru pentru greutatea noastră. Acestea conțin o proporție mare de grăsimi și zahăr. Prin urmare, alegeți pansamente cu oțet și ulei vegetal, care vă vor ajuta să vă reglați nivelul zahărului din sânge și să vă ajutați să absorbiți mai ușor substanțele nutritive din salată.

Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Oricine încearcă să slăbească va ajunge la alimente cu conținut scăzut de grăsimi, mai degrabă decât la alimente bogate în grăsimi din magazin. Ideea este că organismul nostru are nevoie atât de grăsimi, cât și de proteine ​​și zaharuri. Dar totul în proporțiile potrivite. Prin urmare, dacă puneți în organism doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru o lungă perioadă de timp și dacă grăsimea este încă nesănătoasă, nu veți obține un corp sănătos și frumos. În schimb, căutați forme sănătoase de grăsime găsite în pește, nuci, avocado și multe altele. Aceste alimente sunt bune pentru organism și dacă le combinați cu suficient exercițiu, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la supraponderalitatea.

Laptele vegetal

Odată cu dezvoltarea alergiilor alimentare și necesitatea unei diete sănătoase, dezvoltarea diverselor lapte de plante s-a schimbat, de asemenea. Una dintre ele este migdalul, care arată sănătos, dar nu este. Laptele de vacă este extrem de important și benefic pentru corpul nostru. Conține multe substanțe importante, care, totuși, nu se găsesc în aceste produse vegetale. Acestea sunt adăugate artificial la lapte, precum și proporția de migdale, a căror cantitate este de câteva procente. În plus, un astfel de lapte nu conține aproape nici o proteină, ceea ce înseamnă că nu este o alternativă adecvată pentru pierderea în greutate.. Dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, alegeți întotdeauna laptele de vacă. Dacă aveți această intoleranță, ar fi bine să aveți soia.

Băuturi pentru sportivi

Ele atrag aspectul și valoarea nutrițională, dar sunt cu adevărat sănătoase? Aceste băuturi conțin, de obicei, o proporție mare de sirop de fructoză, sodiu, coloranți artificiali și diverse arome. Și atât de puține dintre aceste băuturi sunt cu adevărat utile. Nu în ultimul rând, sunt nepotrivite și pentru dinții noștri, care slăbesc datorită conținutului ridicat de zahăr. O opțiune mai bună este apa de cocos, care conține electroliți naturali, oligoelemente, aminoacizi și antioxidanți. În plus, are efecte antiinflamatorii și scade tensiunea arterială. Cu toate acestea, conține și un exces de zahăr, așa că beți-l numai într-un moment în care este necesar să furnizați minerale și energie corpului.

Alimente care te fac să slăbești mai repede

  • Ananas proaspăt
  • Nuci
  • Muesli de casă
  • Suc de lămâie
  • Scorţişoară
  • Suc de merișoare
  • Pepene
  • Căpșuni și zmeură
  • Dovlecel
  • varză de Bruxelles
  • Legume la gratar
  • Fructe de mare
  • Castraveți
  • Avocado
  • Ardei iuti
  • Ceai verde

Întrebări frecvente:

Sarea din Himalaya este sănătoasă?

Această sare, pe care o obțineți în magazinul nostru, conține o cantitate mică de calciu, potasiu, fier și magneziu, o cantitate mai mică de sodiu decât sarea obișnuită. Deci, nu contează dacă consumați sare normală sau sare roz. Unii susțin că nu ar trebui să căutăm niciodată minerale în alimente precum sarea și zahărul.

Uleiul de cocos este un aliment sănătos?

Uleiul de cocos conține grăsimi mult mai puțin sănătoase și puțin mai multe grăsimi saturate decât uleiul de măsline. Aceasta este o alegere mai bună dacă doriți să slăbiți.

Ouăle sunt sănătoase sau nu ar trebui să le mâncăm?

Această întrebare rămâne deschisă, dar dacă considerăm că ouăle au făcut parte din dieta noastră din timpuri imemoriale, nu ar trebui să le dam naibii. Mai ales dacă nu aveți o problemă cu colesterolul ridicat, nu trebuie să evitați ouăle.