alinta

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

O burtă plăcută și plăcută nu are preț. Cu toate acestea, în spatele sentimentului plăcut și al unei siluete bune, există nu numai sute de abdomen, de parcă mulți ar gândi. De asemenea, vă va ajuta în mod semnificativ să vă reglați dieta și să scăpați de unele obiceiuri proaste care afectează abdomenul și chiar le determină să se umfle dureros.!

Toată lumea a experimentat-o, dar poate nici nu-ți dai seama că stomacul tău este umflat aproape constant. Considerăm cumva excesul de gaze din intestine ca parte a digestiei, dar acest lucru nu este corect și ar trebui să eliminăm apariția lor. Și nu doar din cauza esteticii.

De ce ne umflă burta?
Nu faceți leguminoase sau o bucată de ardei pe care ați mâncat-o la micul dejun. Există mai mult de gaz în intestin. Acestea sunt în principal infracțiunile noastre dietetice sub formă de mese care conțin zahăr sau îndulcitor artificial, băuturi gazoase, mâncare prea rapidă, mese prăjite și grele, multe produse lactate și combinația lor neadecvată. Să adăugăm lipsa mișcării care v-ar mișca intestinele, iar curbele umflate sunt în lume.

Ce poți face pentru burtica ta? În primul rând, obișnuiește-te să îți hidratezi corect corpul în fiecare zi, consumând câțiva decilitri de apă călduță pură sau apă cu lămâie sau melasă, sau suc proaspăt. O mulțime de lichide (în special dimineața și dimineața) ajută în mod semnificativ digestia și este ideală, de asemenea, dacă vă treziți pentru o mare nevoie cât mai curând posibil după ce vă treziți. Reduceți carnea și produsele lactate din dieta dvs., deoarece consumă mult timp pentru a fi digerate și probabil că problemele dvs. digestive provin din intoleranța la lactoză, care este destul de frecventă. Ar trebui să excludeți complet din dietă băuturile gazoase, chiar și apele minerale. Bucurați-vă de apă minerală carbogazoasă numai în mod excepțional, amestecați apă nesaturată cu suc proaspăt de fructe sau legume pentru un gust mai bun.

Evitați dulciurile și, de asemenea, alimentele cu îndulcitori artificiali, acestea cauzând o mulțime de probleme cu digestia, în timp ce flatulența este doar unul dintre simptomele neplăcute. Înlocuiți dulciurile cu o paletă variată de fructe și legume dulci, mai ales dimineața.

O regulă bună este înlocuirea unei mese pe zi cu suc de fructe proaspete. Omițând carnea, faceți digestia mai ușoară, luați lichide și vitamine și minerale importante. Acest lucru va oferi corpului tău timp pentru a se regenera.

Trebuie să adăugați exerciții fizice la dieta corectă, în fiecare zi, astfel încât gazele să poată fi eliberate și, cel mai important, să mutați în mod activ mâncarea pe care o consumați. Cu cât aveți mai puțină activitate în timpul zilei, cu atât digestia este mai rea.

Regula de aur a burții plate
Obișnuiți-vă la cină devreme și nu mâncați după șapte seara. Dacă nu îți place să te uiți la ceas și consideri că această regulă este restrictivă, amintește-ți că mâncarea aparține părții zilei în care ești activ. În timp ce vă odihniți, digestia dvs. se odihnește, de aceea, seara și înainte de culcare, luați numai lichide neîndulcite. Oboseala de seară merge mână în mână cu mâncarea excesivă, combinațiile inadecvate de mâncare și piure - dar asta nu dovedește un stomac plat.!