despre

Distribuiți articolul

El sfătuiește că este mai bine să mănânci la școală decât un biscuit.

Fetele tinere, adolescenții, încep adesea să urmeze diete pentru a avea cea mai frumoasă figură din clasă, precum un coleg de clasă, visează la cariera unui model sau reacționează doar la o remarcă nepotrivită despre aspectul lor.

Mulți dintre ei înfometează, mănâncă cantități minime, ignoră cine. Se plac în oglindă, dar ce spune corpul și sănătatea lor? La Telerán, am discutat despre asta cu garantul profesionist Hýbs, Viktor Bielik.

Potrivit acestuia, diferența este dacă o femeie sau un adolescent care are nevoie să-și construiască corpul ține o dietă. "Este încă în dezvoltare și are nevoie de substanțe nutritive nu numai pentru funcțiile vitale, ci și pentru a crește. Dacă nu are, corpul se luptă și începe să atragă provizii. De exemplu, calciu din oase sau fier din ficat. Dacă îi lipsesc vitaminele solubile în vitamine. apă, este obosită, imunitatea îi scade, părul începe să cadă, unghiile i se rup. Uneori își pierde și menstruația ", a explicat el.

Bielik este de părere că părinții ar trebui să observe câtă mâncare consumă adolescentul lor. El a menționat că fetele cu vârste cuprinse între 11 și 18 ani ar trebui să ia între 1.800 și 2.200 kilocalorii pe zi.

"Adesea ajung sub nivelul de 900 kcal, care este mai puțin de jumătate. Dacă avem o dietă mai mică de 1.400 kcal, nu suntem în măsură să furnizăm organismului suficiente vitamine, minerale sau proteine. Sunt necesare pentru organism să funcționeze pe un principiu bazal ", spune expertul.

El subliniază, totuși, că lipsa de energie nu poate fi compensată cu ciocolată sau semifabricate. Trebuie să ne asigurăm că mâncarea este cuprinzătoare.

Și ce ar trebui cu siguranță să includă adolescenții în dieta lor? Cu siguranță fulgi de ovăz, banane, iaurt alb cu culturi vii, lapte, dar și produse de patiserie. El a spus că prânzul școlar a fost cu siguranță mai bun decât să ai un biscuit.

Sfaturi pentru un mic dejun și prânz pentru adolescenți pot fi găsite în videoclipul de la Telerán, unde Bielik a explicat și regulile pentru cumpărarea de alimente durabile.