greutate

Cât este de câștigat optim? Cât cântărește în sarcină? Pot preveni vergeturile? Sex în timpul sarcinii - da sau nu? Ce să mănânci și ce să nu mănânci în timpul sarcinii? Cum să te îmbolnăvești dimineața? Vă vom răspunde la întrebările de bază.

1. Cât este optim de câștigat?

Fiecare fetiță își poartă sarcina diferit. În timp ce una nu se îngrașă cu greu în primele luni, deoarece vomită de mai multe ori pe zi și o strecoară din vederea frigiderului, cealaltă câștigă zece kilograme în doar câteva săptămâni. Care este limita creșterii în greutate în timpul sarcinii? Cât câștigă de fapt o femeie în timpul sarcinii?

Standardele spun că este optim să câștigi între 11 și 15 kilograme pe parcursul întregii sarcini. În primul trimestru ar trebui să fie de aproximativ 1 până la 2 kg, în al doilea de 4 până la 6 kg și în ultimele 3 până la 5 kg. Câștigă cel mai mult în aproximativ a opta lună.

Cu toate acestea, cât de mult se mișcă mâna pe cântar este cu adevărat individual. Unele femei înregistrează 20 kg și le pierd după ce au născut, fără să clipească, unele cresc doar opt și sunt bine. Cu toate acestea, dacă vă îngrășați într-un mod radical, trebuie să vă consultați medicul și să includeți în dietă mult mai multe fructe și legume decât semifabricatele sau sandvișurile preparate rapid. Chiar dacă aștepți un copil, nu înseamnă că trebuie să mănânci pentru doi.

Cât cântărește în sarcină:

Lichid amniotic: 0,8 kg

Mărire uterină: 1,0 kg

Mărirea sânilor: 0,4-0,8 kg

Creșterea volumului de sânge: 2,2 kg

Fluide tisulare: 1,5-2,0 kg

Rezerve de grăsime: 3,5 kg

Total: 13,6-14,5 kg

2. Pot preveni vergeturile?

Pe măsură ce abdomenul se mărește și corpul se îngrașă, pielea corpului se strânge. Dacă câștigul este prea rapid pentru ca pielea să se poată regla, acesta va începe să se rupă. Pe corp (cel mai adesea pe abdomen, sâni, dar și coapse) se formează inestetice cicatrici roșii, care se estompează în timp, dar vor rămâne cu tine pentru totdeauna.

Problema este că vergeturile nu pot fi eliminate. Singura modalitate de a nu le avea este să încercați să le preveniți. Deoarece vergeturile sunt cauzate în principal de supraponderalitate, lipsă de exerciții și deshidratare, ar trebui să fiți mai atenți la aceste trei lucruri. În caz contrar, pielea ta va deveni mai puțin suplă și mai ușor de spart.

Aceasta înseamnă că nu trebuie să uitați de exercițiile fizice regulate chiar și în timpul sarcinii: înotați, mergeți, participați la exerciții pentru femeile însărcinate. Bea mult - cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi, de preferință neindulcit, evitați cafeaua și o băutură cu cofeină (deoarece cafeaua se scurge). Monitorizați-vă cu atenție greutatea, astfel încât să nu vă îngrășați brusc și rapid.

De asemenea, puteți ajuta cu diverse creme și uleiuri pentru vergeturi, pe care ar trebui să le începeți să utilizați cel puțin de două ori pe zi de la confirmarea sarcinii. Când faceți duș sau baie, masați pielea cu un prosop. Pielea bine sângeroasă, suficient hidratată și suplă se adaptează mai bine volumului în creștere.

În cele din urmă, un mesaj neplăcut: este posibil ca vergeturile să funcționeze pentru dvs., în ciuda tuturor eforturilor. Cu toate acestea, vă poate fi mulțumit că cu siguranță vor fi mai puțini dintre ei decât dacă nu ați face nimic împotriva lor. Dacă neglijați prevenirea, vergeturile vor rămâne pentru totdeauna un memento al sarcinii. Deși vor dispărea aproape complet în timp, vor fi totuși văzuți.

3. Sexul în sarcină - da sau nu?

Odată ce o femeie a rămas însărcinată, soțul ei nu a mai avut contact cu ea până când a născut și a încheiat perioada de șase săptămâni. Este normal astăzi ca, dacă îți vine să faci dragoste, să te delectezi cu ea chiar dacă ești gravidă. Cu toate acestea, este posibil ca după momentele intime cu soțul dvs. să nu vă doriți la fel de des ca înainte - în primele luni de sarcină s-ar putea să fiți bolnav, în ultimele luni burtica voastră mare să vă împiedice. În ultimul trimestru, puteți simți, de asemenea, că sexul poate dăuna copilului, deși legătura dintre avort și sex în timpul sarcinii nu a fost niciodată confirmată. Cu toate acestea, toți acești factori vă vor face mai puțin frecvente relațiile de dragoste cu partenerul dvs.

Probabil că cel mai bun mod de a-ți face viața intimă este în al doilea trimestru, când boala de dimineață s-a încheiat și stomacul nu este prea mare. Bucuria copilului așteptat va oferi conexiunii tale o nouă dimensiune, îmbogățitoare. Te vei bucura de momente de tandrețe și dragoste pașnică, fără restricții îți poți permite diverse tandrețe, sărutări, îmbrățișări. Este posibil să experimentați relații de dragoste mult mai intens (organele genitale vor fi însângerate și sensibile), așa că bucurați-vă bine.

Al treilea trimestru va fi mai rău. Cu cât data de scadență este mai apropiată, cu atât vei fi mai nervos, devastat de lunga așteptare. De asemenea, s-ar putea să simți că ești urât, deoarece abdomenul tău va fi clar vizibil și mâna de pe greutate va fi mutată cu cel puțin 10 sau mai multe kilograme în sus. De asemenea, este posibil să fiți nervos că bebelușul este deja răsturnat și coboară la canalul de naștere, așa că veți fi îngrijorat de sex. Totuși, dacă ți-e poftă, tratează-te cu asta. Uterul este suficient de departe de vagin și chiar și o penetrare profundă nu poate dăuna copilului.

Din aceleași motive sau similare ca dvs., partenerul dvs. poate avea probleme sexuale. Poate fi doar ignoranță - majoritatea bărbaților nu știu la fel de multe despre sarcină ca partenerii lor. Atunci este suficientă o explicație simplă că sexul în timpul sarcinii este de obicei sigur și nu există motive de îngrijorare.

Desigur, există și condiții în care sexul în timpul sarcinii nu este recomandat: de exemplu, dacă nu puteți scăpa de externare pentru o lungă perioadă de timp, dacă ați putea face o infecție de la partenerul dvs. sau dacă ați început să sângerați. Evitați contactul sexual chiar dacă medicul dumneavoastră a confirmat că aveți noptieră (placenta previa) sau dacă există riscul de avort spontan sau de naștere prematură. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă spună toate acestea.

4. Ce să mănânci și ce să nu mănânci în timpul sarcinii

Dacă sunteți gravidă, ar trebui să acordați mai multă atenție la ceea ce mâncați decât înainte. Nu ar trebui să mănânci pentru doi, ci să mănânci de două ori mai sănătos decât înainte. Excludeți din dietă toate substanțele nocive: alcool, țigări, cantități excesive de cafea, limitați chiar și ceaiurile din plante (multe plante se încadrează în categoria medicamentelor și nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate). Limitați semifabricatele gata preparate, mâncărurile prăjite și grase, preferați bulionele: carne de vită, carne de pasăre, legume în loc de supe de supă și bretele. Treceți peste ispite sub formă de chipsuri nesănătoase, băuturi îndulcite, deserturi. Înlocuiți carnea de porc și carnea de vită cu carne de pasăre și pește.

Adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate proaspete în dieta dvs., deoarece veți avea nevoie de mult mai multe minerale, vitamine și fibre decât înainte. De asemenea, puteți cumpăra tablete nutriționale speciale pentru femeile gravide.

Nutriția în timpul sarcinii ar trebui să conțină 10% proteine, 35% grăsimi, grăsimile vegetale fiind deosebit de importante și 55% carbohidrați. Dacă suferiți de boală de dimineață, mâncați doze mici și mai des și evitați alimentele care vă îmbolnăvesc. Bea mult - cea mai bună apă, adăugați ocazional sucuri de fructe și legume, ceaiuri de fructe, apă minerală cu adaos de calciu (calciu).

Ce să limitați:

- Cafea (conține cofeină, deshidratează, crește ritmul cardiac și presiunea) Pe bază de plante (dozele puternice pot fi periculoase, unele pot provoca contracții uterine) și ceai negru (cofeină)

- Băuturi dulci (risc crescut de cariie, creștere în greutate)

- Cipsuri, alimente sărate (sarea dăunează rinichilor, reține apa în organism)

Ce să omiți:

- Țigări (risc de despicătură în copilărie, tulburări cardiace, risc de avort spontan, greutate redusă la naștere, sindrom de moarte subită)
- Medicamente (naștere prematură - până la 50% probabilitate, tulburări de creștere, tulburări mentale, sindrom de sevraj, leziuni ale creierului bebelușului)
- Alcool (tulburări mentale la copii, tulburări de comportament, dificultăți de învățare, tulburări de creștere, malformații congenitale, leziuni ale sistemului nervos)
- Medicamente - Luați numai dacă este necesar și sub supraveghere medicală!

5. Cum să te îmbolnăvești dimineața

Până în prezent, nu se știe complet ce cauzează apetitul, tulpina și vărsăturile în timpul sarcinii. Oamenii de știință dau vina pe numărul crescut de hormoni din sarcină pe care organismul încearcă să-l „mențină” asupra sarcinii. În cazuri deosebit de severe de greață, se recomandă teste pentru funcția pancreatică.

Dacă suferiți de boală de dimineață, ar trebui să mâncați doze mai mici de alimente, dar mai des. Evitați alimentele care nu vă fac bine. De asemenea, se recomandă să vă puneți ceva mic în gură înainte de a vă ridica. Dacă greața este atât de severă încât vărsăm adesea, ar trebui să suplimentați pierderea de lichide cu bulionuri ușor digerabile sau sucuri de fructe sau legume.

Boala de dimineață poate fi redusă semnificativ într-un mod natural de ghimbir sub orice formă: crud, în ceai sau capsule. Un ajutor la fel de bun este utilizarea vitaminei B6, care se găsește în fulgi de ovăz, sursele sale importante fiind carnea, produsele lactate, cerealele integrale, bananele și drojdia.

Acidul stomacal poate fi calmat de produsele lactate (cu excepția cazului în care sunteți alergic la acestea), astfel încât vă puteți răsfăța cu iaurturi, budinci, terci de griș.

Remediile homeopate pot ajuta, de asemenea. Medicamentul homeopatic Cocculine s-a dovedit a fi eficient împotriva bolilor de dimineață. Vă permite să suprimați greața fără a provoca o senzație de somnolență.

Dacă orice altceva eșuează, poate o atitudine pozitivă vă va ajuta: să vă dați seama că, deși s-ar putea să vă simțiți sub câine, bebelușului din abdomen probabil nu îi lipsește nimic și crește și se dezvoltă confortabil.!