Practicați să salutați soarele chiar și în timpul sarcinii, procedura poate fi găsită în numărul din decembrie al revistei Dieťa 12_2014_1.JPG 12_2014_2.JPG

yoga

Salut la soare în timpul sarcinii

Salutul soarelui este setul de bază al yoga, care trezește întregul corp și îl întărește și îl întinde uniform. Are un număr incredibil de efecte pozitive asupra corpului și minții și a fost unul dintre cele mai populare exerciții de milenii. Provenind din India, leagănul yoga și se practică de obicei dimineața pentru a trezi căile energetice și a începe activitatea tuturor organelor din corp. Susține sistemul imunitar și ajută la menținerea întregului corp în stare bună. Chiar și în timpul sarcinii, este un exercițiu excelent care va menține corpul puternic și flexibil. Te va ajuta să eviți durerile de spate, să întărești postura și să-ți reglezi respirația. Cu variații minore, îl puteți exercita pe tot abdomenul în creștere.

Puteți practica salutarea soarelui dinamic, dar și încet. Metoda dinamică este utilizată mai degrabă pentru a încălzi corpul și este potrivită de ex. pentru slabire. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, evitați-l și Este mai bine să faceți mișcare într-un ritm mai lent, ceea ce va sprijini întinderea și întărirea mușchilor. Când salutați soarele, încercați să vă concentrați asupra respirației adecvate a nasului și, cu fiecare inhalare și expirație, lăsați-vă ghidați în poziții individuale. Este ca dansul, mișcarea lină dintr-o poziție în alta. Fii conștient de cum se simte corpul tău în poziții individuale și scufundă-te din ce în ce mai mult în interiorul tău. Aprofundarea legăturii între voi vă va ajuta să vă conectați mai ușor la semnalele corpului, ceea ce vă va ajuta și în timpul nașterii.

Puteți practica salutarea la soare pe parcursul întregii sarcini, dacă vă simțiți bine și burta mare nu vă împiedică să faceți acest lucru. Dacă aveți vreun disconfort, mai bine vă opriți și vă relaxați. Cel mai important lucru pe care yoga te poate învăța este să-ți asculți propriul corp și să îl respecți.

Vă doresc momente frumoase alături de burtă și bebeluș.