Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

valorile

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Ce înseamnă valorile individuale ale colesterolului? Aflați ce mai faceți

Autor articol: redakcia Zerex.sk 08.05.2019

V-ați întrebat vreodată ce înseamnă nivelurile de colesterol dintr-un studiu de sânge? Le puteți interpreta și utiliza numerele pentru a determina ce ar trebui să faceți?

Nivelurile de colesterol sunt date importante pentru înțelegerea sănătății inimii. Colesterolul este cu adevărat important pentru funcționarea corpului și avem nevoie de el în corpul nostru. Adevărul este că așa-numitul „Colesterolul rău” (LDL) stocat excesiv în vasele de sânge poate provoca probleme grave. Cu toate acestea, „colesterolul bun” îl poate descompune. Cum funcționează totul?

Colesterolul nu este ca colesterolul

În mintea multor oameni, termenul de colesterol vine în minte cu ceva rău de care trebuie scăpat. Asta este doar pe jumătate adevărat. Se cunosc două tipuri de colesterol:

  1. LDL (rău)
  2. HDL (bun)

Diferența dintre ele este că dacă răul în cantități excesive înfundă vasele de sânge și poate provoca probleme grave de sănătate binele ajută la descompunerea ei.

Cu toate acestea, avem nevoie de altceva în ecuația pentru calcularea colesterolului total. Trigliceride. Pur și simplu, sunt grăsimile pe care corpul le reține pentru viitor. Excesul de calorii, alcool sau zahăr din organism sunt trigliceride și depozitate în celulele adipoase din tot corpul. Dacă aveți o anvelopă în jurul taliei, aveți o cantitate de trigliceride în ochi.

Nivelul colesterolului total recomandat de medici

Calcul: Colesterol LDL + colesterol HDL + trigliceride

Colesterolul trebuie să fie în următoarele intervale în sânge:

● Colesterol total - mai puțin de 5,18 mmol/l

● HDL colesterol (bun) - mai mult de 1,036 mmol/l

● Colesterol LDL (rău) - mai puțin de 2,59 mmol/l

● Trigliceride - mai puțin de 3,86 mmol/l

Cum să îmbunătățiți nivelurile HDL și să reduceți LDL

Sunt câteva moduri simple Cum să o facă.

Pierderea în greutate

Persoanele supraponderale sau obeze se confruntă cu așa-numitele sindrom metabolic - au tensiune arterială crescută (sau chiar ridicată), glicemie crescută și colesterol ridicat. Pierderea în greutate va ajuta la descompunerea trigliceridelor și la creșterea nivelului bun de colesterol. După cum știm deja, el se va asigura că vom scăpa de cel rău. Activitatea săptămânală ar trebui să fie minimă 60 de minute de exerciții intense.

A scăpa de obiceiurile proaste periculoase

Alcoolul și țigările excesive nu vă vor ajuta să luptați cu colesterolul, dimpotrivă. Gudronul de țigări care se acumulează în vasele de sânge îl poate provoca probleme în plus. Consumul excesiv de alcool poate fi responsabil pentru creșterea în greutate și stocarea trigliceridelor.

Dacă nu ați avut încă un stimulent puternic pentru a renunța la fumat și consumul excesiv de alcool, acest lucru ar trebui să fie suficient argument suficient de puternic.

Dieta corect aleasă

Alimentele precum prăjituri, biscuiți, alimente prăjite, unele carne, produse lactate integrale, conțin grăsimi saturate, care contribuie la depunerea colesterolului LDL. Ce zici de schimbul acestora cu alimente benefice?

  1. Consumul regulat de ceai verde poate reduce colesterolul LDL, poate promova pierderea în greutate, stabiliza zahărul din sânge, vigilența și poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale;
  2. Păpădie are, de asemenea, un efect benefic asupra scăderii colesterolului rău și conține o cantitate imensă de substanțe benefice precum potasiu, fier, magneziu, calciu, acid folic, vitamina E;
  3. Creșteți veniturile vitamina C Vă poate ajuta să vă readuceți nivelul colesterolului la un nivel sănătos. „C” vă ajută corpul să scadă colesterolul LDL (sau „rău”) și să scadă trigliceridele.