Când spunem detoxifiere, post și curățare, mulți dintre noi ne imaginăm sentimente chinuitoare de foame în acești termeni. Cu toate acestea, unii iau această cale în mod voluntar și cu plăcere. Traducem zilele obișnuite cu cele de curățare și de ce?
De ce ne „îngrijorăm” din nou și din nou să trăim câteva zile fără mâncare obișnuită?
Răspunsul organismului la o dietă normală este de obicei oboseală, lipsa de energie, depresie sau simptome recurente pe termen lung ale unei probleme de sănătate și supraponderalitate. Unii consideră acest lucru o banalitate, dar cineva simte că datorează ceva corpului lor. Cum îl răsplătești?
Dacă doriți să oferiți corpului condițiile pentru o restaurare reală a forțelor, în primul rând trebuie să vă convingeți de asta și să nu faceți lucrurile cu forța.
Alocați mai mult timp pentru detoxifiere decât o zi sau două. Acest lucru este departe de a fi suficient timp pentru o curățare temeinică, o curățare rapidă este ideală numai dacă suferiți detoxifiere în mod regulat. Depinde și de ce aștepți de la el. Vrei să slăbești sau să te tratezi?
Detox pentru începători
Nu subestimați pregătirea
Este ideal să aveți zece zile, timp în care veți urma un regim de băut și un meniu precis. Asigurați-vă că evitați drogurile, în special medicamentele fără prescripție medicală, suplimentele nutritive, alcoolul, tutunul, zahărul și cafeaua. Nu uitați să vă relaxați și să includeți relaxare, exerciții de yoga în program sau să comandați un masaj acasă.
Nu subestimați aceste elemente de curățare, deoarece acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să induceți sentimente plăcute în timpul curățării corpului pentru a intensifica procesele care au loc în corp.
Pregătește-te pentru detoxifiere și simplifică-ți treptat dieta. Foto: Shutterstock
Programați o detoxifiere pentru o zi cu un program care vă permite să vă relaxați și să vă relaxați după cum este necesar. Nu ezitați să vă luați o vacanță, afluxul de energie pe care îl veți simți după detoxifiere va merita. Atunci nici zilele pline de stres și efort fizic nu vă vor lăsa jos.
Pregătește-te pentru detoxifiere și nu te arunca cu capul în el. Nu înseamnă că, dacă începi de mâine, ai încă timp să dezgropi toată ciocolata și o pungă de chipsuri în stomac până la miezul nopții.
Începeți tratamentul cu câteva zile înainte pentru a pregăti corpul. Mâncați o dietă mai ușoară, multe legume, fructe și orez. Nu vă împovărați digestia, o tranziție bruscă la detoxifiere poate fi foarte stresantă pentru organism și reduce astfel apariția efectelor sale pozitive. Sunteți gata? Să începem.
Fie că vă gândiți să beți ceai de lămâie-mentă sau să înlocuiți carnea cu un cocktail de fructe proaspete ca detoxifiere - încercați. Cu această schimbare, scăderea corpului de impurități și excesul de kilograme care s-au acumulat în corp în ultimii ani este un mare angajament. Cu siguranță nu credeți că nu poate fi gestionat. Dimpotrivă, chiar dacă necesită o doză bună de autocontrol, rezultatul te va surprinde plăcut. Amintiți-vă însă că consumul pe termen lung al unei diete sănătoase nu va înlocui aceste câteva zile.
Este la îndemână
Prima zi de detoxifiere nu trebuie să fie dificilă, alege de exemplu fructe. Simțiți-vă liber să aveți un kilogram de mere, pere, struguri sau caise. Alegeți fructele dintr-o sursă locală, de preferință sezonieră din grădină. Consumați porții mici pe tot parcursul zilei. Nu uitați să beți cel puțin doi până la trei litri de apă curată pe zi. Cu toate acestea, evitați mineralele, chiar și cele nesaturate.
Antrenează-te a doua zi, fă-ți un masaj și bea din nou multe lichide. Pregătiți o salată proaspătă de legume cu cel puțin patru legume. Nu puneți niciun pansament pe el, mai bine radeți legumele, va fi mai suculentă. Ca un alt fel principal, puteți servi legume aburite. Bucurați-vă de fructe proaspete ici și colo, în special fructe de pădure.
Prima zi de detoxifiere nu ar trebui să fie prea solicitantă - încercați o zi cu fructe, de exemplu. Foto: Shutterstock
Săptămâna decisivă
În următoarele șapte zile, adăugați ceaiuri de plante și sucuri de legume neindulcite la băuturi. Aveți fructe proaspete la micul dejun, legume crude sau aburite pentru prânz și cină și ierburi proaspete sau uscate. Mănâncă legume cu puțin orez și nu uita de muguri. Puteți mânca și leguminoase.
Ultima zi este relaxată, corpul este deja obișnuit să mănânce fructe și legume, dar atenție la psihologie. Mintea ta se poate juca prost cu tine, începând să gusti alimentele tale preferate. Cu toate acestea, așteptați cât mai mult timp pentru a le consuma.
În această a zecea zi, mâncați tofu, mai mult orez sau gătiți un terci de cereale cu fructe și nuci. Treptat, din a unsprezecea zi, adăugați carne de pește de calitate, cartofi, fulgi de ovăz și, dacă tot nu rezistați, „fugiți” la dieta clasică.
Dacă nu vă simțiți la un tratament atât de simplu, nu intrați în el. Momentul ideal pentru a curăța corpul este primăvara, în principal datorită accesului la o mulțime de legume proaspete, dar îl puteți parcurge oricând - când vă simțiți gata.
Începeți curățarea când vă simțiți gata. Foto: Shutterstock
Detox ca dietă: încercați un tratament cu limonadă
1. Killa jos în trei zile
Dacă scopul tratamentului de curățare este în primul rând să slăbești câteva kilograme și percepi curățarea corpului doar ca un efect secundar, încearcă tratamentul cu limonadă.
Nu numai că este eficient împotriva problemelor pielii, alergiilor și emaciației, dar efectul principal al curățării arțarului este pierderea în greutate. Parțial pierderea de grăsime și parțial o mai bună gestionare a apei în organism.
După terminarea tratamentului, există de obicei o recuperare relativ rapidă de aproximativ jumătate din greutatea pierdută, dar este individuală. În general, sfârșitul tratamentului este momentul potrivit pentru a schimba meniul, deoarece semnul însoțitor al curățării este că nu vă vor plăcea deloc mâncărurile grase, dulci sau grele.
2. Cum se procedează?
În timpul zilei, beți cel puțin șase pahare de limonadă conform rețetei:
- 2 linguri suc de lămâie proaspăt stors
- 2 linguri sirop de arțar
- un praf de piper Cayenne după gust
- 2 dl de apă, nu îmbuteliată sau minerală
O cantitate nelimitată de apă sau ceai de mentă este permisă în timpul tratamentului. Sari peste orice mâncare!
Încercați să curățați cu sirop de arțar. Foto: Shutterstock
Limonada de arțar conține toate vitaminele și mineralele necesare de care organismul are nevoie. Acest tratament poate dura cu ușurință trei zile. Nu vă veți simți flămând sau vă veți simți slabi. Este o modalitate excelentă de a-ți regla formularul în ultimul moment.
De-a lungul timpului, puteți trece la o variantă de zece zile, în care nimic nu se schimbă în afară de numărul de zile, tot beți 6 până la 12 pahare de limonadă și evitați alimentele solide.
3. Câteva note despre ingrediente
Folosiți întotdeauna suc de lămâie proaspăt stors. De asemenea, puteți lăsa bucăți de pulpă în suc, acestea nu interferează. Lămâia furnizează vitamine și curăță și relaxează.
Utilizați doar sirop de arțar 100% real, de preferință de calitate ecologică (disponibil în magazinele de alimente organice și farmacii DM). Siropul de arțar conține un raport echilibrat de zaharuri și nu-l confundați cu miere sau melasă. Siropul de arțar furnizează minerale (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor etc.) și vitamine B.
Ardeiul Cayenne este un tip de ardei iute macinat. Facilitează digestia, supraîncălzirea și deceniile. În timpul tratamentului, puteți experimenta sentimente neobișnuite în primele zile, puteți simți simptomele unor boli vechi netratate. Nu te descuraja. Corpul le prinde treptat din urmă.
Durerile de cap, sentimentele de slăbiciune nu trebuie să te sperie. Aparține curățării, chiar dacă slăbești în primul rând, dar din fericire nu poți evita un alt efect pozitiv.
Pentru tratamentul de curățare, aveți nevoie de sirop de arțar, piper Cayenne și suc de lămâie proaspăt stors. Foto: Shutterstock
4. Rezilierea
În prima zi după încheierea dietei de curățare, beți sucuri de fructe. În al doilea rând, continuați să beți suc și mâncați supă de legume după-amiaza. Puteți avea și orez brun, dar cu siguranță nu mâncați carne. Economisiți cu sare. În a treia zi, continuați să beți suc, pentru prânz mâncați aceeași supă ca înainte, pentru cină legume sau fructe la alegere și aranjament. Fără carne, ouă, pâine, produse de patiserie, lapte, ceai sau cafea. În a patra zi, treceți la o dietă normală.
Amintiți-vă că detoxifierea ca dietă funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp și, dacă decideți să continuați dieta pe care ați mâncat-o când ați avut câteva kilograme în plus, acestea vor reapărea în curând asupra dvs.
Postul se vindecă - gratuit
Postul este unul dintre cele mai vechi tratamente. În timpul bolii, oamenilor și animalelor care nu cunosc medicamente în mod natural nu le place să mănânce și nu este o coincidență.
În zilele de curățare, corpul se odihnește și energia pe care o consumă în mod normal pentru procesul de digerare a alimentelor este dată de organism pentru a-i curăța și regenera interiorul. Prin urmare, veți ieși din unele boli mult mai devreme când veți oferi organismului condițiile de concentrare asupra automedicației.
În timpul postului, veți vedea cât de repede se poate vindeca corpul după procesul de autocurățare. Dacă poți urmări puțin semnalele corpului tău, probabil ai observat cum începe gripa, de exemplu, cu tine. Cineva este obosit, are dureri de cap sau un corp întreg.
Este important să nu ratezi acest prim semn al amenințării iminente, să te întinzi în pat și să postesti. Dacă mergi la muncă fără compromisuri, cu o pungă completă de miracole de vânzare gratuită, nu vei obține nimic. În sala de așteptare a medicului ajungeți cu dureri în gât, febră, tuse și polei.
Postul terapeutic clasic înseamnă să beți apă filtrată obișnuită în toată prima zi a bolii. Un motiv? Când corpul nu mai mănâncă, trece automat la modul de curățare atunci când este angajat în cel mai acut. Pe lângă eliminarea substanțelor nocive, organismul înregistrează și virusul gripal care se înmulțește doar și nu îi oferă nicio șansă.
În următoarele zile, în funcție de modul în care vă simțiți, puteți adăuga apă la sucurile de legume și ceaiul de casă. În acest fel, organismul este alimentat cu substanțele necesare fără a împovăra sistemul digestiv.
Postul este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de boală rapid și gratuit. Foto: Shutterstock
Cu un ochi profesionist
Ing. Ivan Gallo specialist în alimentație sănătoasă
În prezent, tot mai mulți oameni sunt pozitivi în privința detoxifierii, dar există încă foarte puțini oameni conștienți. Unii îl resping pur și simplu, și sunt cei care chiar ridiculizează postul și cei care îl practică.
I-aș sfătui pe acești oameni cu privire la un singur lucru. Stai gol în fața unei oglinzi, privește-te pe tine și apoi amintește-ți de cei dragi pe care îi iubești. Dacă sunteți supraponderal și aveți un corp în ruină, fii plăcut cu ei să-ți amintească bine de tine, deoarece ai cele mai mari șanse să suferi, de exemplu, un infarct, un accident vascular cerebral sau altă boală fatală.!
Și voi, care nu sunteți încă supraponderali, dar vă bucurați de o duzină de diete industriale axate pe semifabricate, zahăr și fast-food, este mai bine dacă vă dați seama că vă așteaptă o soartă similară, chiar dacă nu sunteți grăsime.!
Acordați mai multă atenție sănătății dvs., pentru că aveți doar una. Adevărul este că anumite cercuri superioare nu sunt interesate să fie sănătoase și să trăiască mai mult. Ei sunt interesați doar de cât câștigă din boala noastră, în care, desigur, ne aduc rapid. În caz contrar, mass-media ar fi cu siguranță plină de ceea ce există acum, ci de avertismente și sfaturi preventive despre cum să nu deveniți un pacient obișnuit în anii patruzeci și un consumator de droguri până la moarte.
Ei nu s-ar lăuda cu modul de a trăi cu diabet la nesfârșit, dar ne-ar avertiza să scăpăm de zahăr, astfel încât să nu avem această boală.!
În cele mai multe cazuri, detoxifierea va ajuta la schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață ale oamenilor. Este adevărat că nu mănânci mult în aceste zile, dar cu cât ești mai mult afară în natură și îți dai seama ce pierdem cu lumea „civilizată”.
Ceaiurile de plante (care nu sunt comerciale de la farmacie!), Sucurile de legume și alte practici utile vă vor ajuta în acest sens. Fiecare dintre noi merită o astfel de purificare a corpului și a spiritului, depinde de tine dacă o faci sau nu.
Știu că există o mulțime de scuze: nu am timp, nu am timp, am bani puțini, sunt bolnav ... Știi doar că economisești bani mai devreme, ai exact cât timp faci, iar sănătatea ta nu va fi mai bună fără post.
Sfaturi pentru cei care sunt deschiși la asemenea post. Detoxifierea este mai mult un caracter preventiv pe termen lung, nu poți rezolva nimic cu ea dacă te întorci la o dietă și obiceiuri normale pe care le-ai avut înainte. Mă gândesc la mesele fast-food, semifabricatele, mesele cu adaos de zahăr și o mulțime de aditivi dăunători. Ar trebui să postim cel puțin de două ori pe an. O alimentație adecvată ar trebui să fie de 75% din originea plantelor și 25% din originea animalelor.
"Sănătatea nu este totul, dar fără ea, totul nu este nimic!"