Tipuri de scădere în greutate de la alți copii

1: NU TREBUIE SĂ .STACI TI 1 KG
SĂPTĂMÂNAL? DACĂ DA, ÎL VĂ GĂSIM.
2: REGULI CARE TREBUIE SĂ OBSERVEȚI!
-LĂSAȚI ZAHĂRUL, MIEREA ȘI ETC. (MĂNIM 1 SPAȚIU PE ZI) b; Lăsați alcool, bere, minerale, COCA ETC.
c; ESTE ÎN ORA FISCALĂ, CÂND NU O AVEȚI, NU mai sunteți (BENEFICIILE RĂMÂNESC TAXELE, NU ESTE CE N-AM LUAT LA PRÂNZ, Așadar îl vom obține pentru seară)
d; ULTIMA MÂNCARE 3 ORE ÎNAINTE DE A ADORMI
e; 10 OCHELI DE APĂ (CVEMIT NEMUSIS)
f; MÂNCAREA TREBUIE SĂ CONȚINĂ DIN TOT, DAR BINE (CARNE, LEGUME, PEȘTE.) CARNE ESTE SERVITĂ ÎNTOTDEAUNĂ CU SALATĂ.
ACUM TIMP; O AȘA DEJUNARE ÎNTRE PRÂNZ, Voi avea 5-6 ORE DIFERENȚĂ AOLVRANT NEXT 4-5, SERI ASPON 3 ORE PENTRU DORMIRE (ÎNTRE FĂRĂ VASELURI ÎNTRE VASELURI.) GARANTIZ 1-2KG SĂPTĂMÂNAL ȘI UȘOR.

scădere

DIMINEAȚA: iar dimineața pe o băutură ieftină 1 pahar de apă pură este baza fundului deci 1 soluție sau 2 sau pâine cu șuncă sau brânză cu varză chineză cu roșii sau ardei.
Al zecelea: dar dacă aveți aproximativ 1 oră timp de aproximativ 1 oră, nu contează dacă este ceai sau ceai sau zahăr, ci unele poate niște dulciuri sau fructe
PRANZ: ce îți poate găti mama în mod normal, dar nu de exemplu din 2 felii, ci 4 felii și, de asemenea, apă .
DUPĂ PRÂNZ: dar port computerul mult timp, dar ies afară, dar când mi-e foame după-amiaza, beau 1 pahar de apă pură .
NU ȘI SERA: deci nu mâncați mere, ci pâine, deoarece este luată din ea și apoi mâncați în jos, nu există altceva decât un morcov, cu siguranță varză de morcov și nu uitați să faceți mișcare. DEGETE ÎNCRUCIȘATE .

dar am slăbit 10 kilograme pe lună și jumătate. repede dar nu m-a durut. M-am mutat mai mult, am mâncat de 5 ori până la fund în mod regulat, așa că dimineața a zecea prânz olovrant și cină. nu cadeti 3 ore inainte de culcare. porții mici desigur și multă apă apă minerală pură. Mi-am permis și eu un biscuit pe ici pe colo. rao 10 râșnițe pentru prânz 15 plus oferirea de exerciții pentru picioare sau o smucitură și seara am exersat cel puțin 25 de minute pe ct1 merg fie se potrivesc cu ct am exersat asta și l-am înregistrat. și cel puțin 3-5 minute de gust tocmai au sărit ca debko, dar nimeni nu m-a văzut și mi-a garantat că slăbesc. m-a ajutat la un milion de oameni peerți și toată lumea l-a admirat

Ei bine, îți scriu sfaturi din propria mea experiență, slăbesc o lună și o zi și am slăbit 4,2 kg, dar fac mișcare în fiecare zi timp de cel puțin 20 de minute pe picioare la orbitrek, mănânc unt de pâine integrală în dimineața un măr târziu mai târziu din nou un măr apoi o legumă de banane sau pește, dar numai pe apă cu unt și vegetație și aici mănânc cu pâine integrală, dar o schimb, așa că am început o dietă de supe și am mâncat varză aici o săptămână și eu a fost lăsat bolnav, așa că trebuie să-ți schimbi dieta în mod regulat, astfel încât să nu-ți placă să mănânc. Nu pot mânca foarte multe legume pentru că m-au îmbolnăvit când cumpăr legume. Voi cumpăra un amestec într-o pungă. în apă voi pune vegetația acolo o voi găti o voi pune pe o farfurie o puteți avea cu pui dar este doar pe apă și o condimentați cu mirodenii și mai ales nu mâncați seara o fac să nu mănânci decât după ora opt și este o teroare pentru mine, dar sărac așa că, în 2 luni, poți cântări 8 kg și să mănânci de cel puțin 6 ori pe zi, când îți este foame, mănâncă fructe, chiar dacă sunt două mere simultan și De asemenea, puteți obține un pic de dulce, așa că, dacă sunteți sărac, dați-vă un cub de ciocolată cel puțin pentru a alunga gustul dulce, așa că țineți degetele încrucișate.

Am slăbit 12 kg acum un an în 40 de zile. Legume șuncă de patiserie .ranocelonne, prânz normal, dar doar în jurul orei 14.00 și apoi doar fructe. Probabil că am ajutat cel mai mult cu multe mere seara. Și să beau, așa cum spun experții, nu este niciodată în principal, schimbați-l, astfel încât corpului să nu-i lipsească nimic.

taakze.din propria experiență (dar nu există diete stupide care fie nu funcționează, fie au efect de yo-yo).
1.) mic dejun (orice și orice - nu exagerați din nou, dar grăbiți-vă)
2.) masa de prânz - în principal legume și cartofi/orez (zgură calorică), dacă nu sunteți vegetarian, nu plantați carne, dar nu exagerați-LIMIT-în principal carne de porc, carne de vită etc.)
3.) cină - în principal legume, în special kcal crude, dar și înăbușite, fierte, reci.
4.) Mâncați cu siguranță alimente care nu au grăsimi sau foarte mici, pentru că dacă corpul dumneavoastră se obișnuiește să nu ardă grăsimi, atunci dacă mâncați ceva dulce, vă îngrășați mult.
5.) calmează pastele de papaya - au o mulțime de kcal, dar sunt polizaharide care sunt defalcate și nu depozitate!
6.) Fără sucuri - dacă da, apoi tipăriți starea din fructul real
7.) îndulcitor! urcite porusis.takze skor doobeda ako poobede! nu seara! mai bine ai face din nou gura!
8.) mișcă! (Când pierdeți în greutate până în vară, cu siguranță veți avea o figură ușor modelată, nu ?)

.așa că sper să poți slăbi, dar dacă nu, îmi voi pune mâna în foc că ai spart-o ! și cu siguranță suficient! Am slăbit 13 kilograme și, de asemenea, am rupt câteodată câte ceva.

Deci, rețeta mea funcționează:
este fără exerciții fizice!
Constă în faptul că dimineața iau micul dejun ceea ce îmi place într-o porție mare, dar una mai mică (nu am mai luat niciodată micul dejun), apoi în jurul orei 10.00 voi avea un măr sau un croissant sau o rochie, sau iaurt . Apoi prânz ce ​​vreau - în porțiunea din mijloc și îl mănânc foarte încet, după-amiaza când vin acasă (în jurul orei 15.00) am întotdeauna ceai-fructe sau altele, deoarece este cald, așa că beau și ceai în 3 pahare și așa în jurul orelor 17.00-18.00 voi lua o cină mică - din nou o porție mai mică și o voi mânca încet. Nici nu mai pot să-l termin și apoi nu mănânc până dimineața. Nu-mi mai este foame. iar dacă am gumă de mestecat sau mai prepar un ceai. Nu mă antrenez, merg la dans doar o dată pe săptămână (1,5 ore). În acest fel, slăbesc mai mult, dar bine. fără înfometare. Dacă am un dinte dulce, îl voi lua dimineața (până la zece) sau după-amiaza la ceai. În 10 zile am slăbit 3 kilograme așa și nu le-am mai câștigat! Acum am chiar și un dieta obisnuita:)) Incercati, nu veti pierde nimic

nu trebuie să mănânci tip: cartofi prăjiți, exp. snicel, branza prajita, pizza, ciocolata . trebuie sa stii ce este sanatos, ce nu:)
asa de. o poți face . dar nu în porții 2 tăieturi la prânz și altele asemenea:)
și preferă peștele, puiul în toate felurile, cu excepția celor prăjite:), brânzeturi tari, brânză de vaci. pâine integrală, legume, cartofi, orez. există pur și simplu o mulțime, dar nu trebuie să aibă prea mulți carbohidrați și grăsimi . de ex. astfel de mustăți sunt aceleași carbohidrați . nu sunt atât de nesănătoși, dar atunci când mănânci o mulțime dintre ei, te îngrași. ciocolata are și mulți carbohidrați, dar are și multe grăsimi! deci fii atent la asta.
și bineînțeles exercițiul . dar nu exagerați nici cu el, pentru că dacă vă opriți atunci, poate reveni și la voi .:)
mult noroc

Bună, așa că mă țin de greutate ca să nu mănânc pâine albă, pâine, poate o voi face o dată pe lună. În fiecare zi, câteva legume sau fructe, o mulțime de - ceaiuri de plante și apă cu lămâie. Tot ce se poate cumpăra cu conținut scăzut de grăsimi, cumpăr cu conținut scăzut de grăsimi și încerc să nu mănânc după data de 6, max. fructe. Îmi plac foarte mult dulciurile, nu pot renunța la ele, încerc max 1 zi

salut zaruri, asculta, citeste, cunoaste si slabeste?
Am verificat la 100%. asculta Am slabit 5 kg in 1 saptamana,
nu trebuie să te ții. NICI UNUL. dieta, asta este o amăgire. ar trebui să fie sănătos de 5 ori pe zi.
dimineata, paine prajita calda cu legume + niste fructe
la 10 primește o zecime de zi, nu grasă.
prânz telpla supă nu grasă.
și unguent fără piept de pui pe cartofi.
în jurul orei 16.00 este olovrant dă-ți ceva asemănător cu mine. AM BUTERIE CU un ceainic, graham rosky și ATENȚIE. aici trebuie să dai ceva dulce ! dar nu exagera, deoarece servește doar ca energie.
la 18 ani voi face hrișcă cu fructe, alteori voi face hrișcă pentru sare.
+dă-ți câteva exerciții pentru exercițiu, dă-mi-o de la mama
Luni-practică picioare + fund
Marți- râșniță + șolduri
Miercuri joi - gratuit!
și vineri, etc., se repetă, dă-ți un program într-o zi în Săptămână, poate rula, te va ajuta doar și știai că, dacă DOAR DEVII o pierdere în greutate:)? și nu uita că trebuie să bei multă apă.
chiar dacă nu vrei să bei.
încă mereu cu fiecare ocazie.
cel mai bun este acum să bei apă - fântâna de aur conține L-CARNITINĂ!
esti garantat ca slabesti.
cel mai important lucru este covorul de gol ! fă-o să te simți mai săracă decât dușmanul tău decât mi-am dat eu ! și chiar a ajutat,
Te țin. degete. Cred că vei dori să ai visul tău dorit.

Pierderea rapidă în greutate nu este deloc sănătoasă și permanentă, doar îți deteriorezi metabolismul, organele interne, vei fi obosit, iritat și slab. Aș alege o mișcare aproape regulată, toată ziua. Țintit. Nu folosiți lift, transport public etc. Și în ceea ce privește dieta, omiteți caloriile goale, cum ar fi limonadele, alcoolul, zaharurile rapide din dulciuri. De dimineață, reduceți aportul de carbohidrați și creșteți conținutul de proteine. Regim de băut de neuitat și, cel mai important, micul dejun, disciplină în mâncare ca porții mici și mai des și gândire pozitivă:))
MULT NOROC

dar vă voi sfătui cum să slăbiți, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foamete, dar tocmai am slăbit 8 kg și cu siguranță sunt mai bine, așa că vă voi da sfaturi despre cum funcționează cu adevărat:)
1. trebuie regulat de cel puțin 5 ori pe zi, de exemplu, micul dejun la 7, apoi zece la 10, apoi prânz la 13.00 și apoi cină la 16.00 la 17.00 doar la fiecare 3 ore:)
2. bea cel puțin 0,5 litri de apă înainte de fiecare masă, astfel încât să-ți înșele puțin stomacul și să mănânce normal
3. trebuie să o iei bine, astfel încât să te transporte bine și apoi să nu te îngrași și să slăbești, dar trebuie să fii atent la ceea ce mănânci fără mâncare prăjită, poate o dată pe lună, și mai bine te-ai usca cu o batistă.
4. și apoi, în weekend, răsfățați-vă cu mâncarea normală, astfel încât savamul să adune energie pentru săptămâna următoare
5. și găsește întotdeauna acele 20 de minute să mănânci și să bei în pace:) noroc:)

cum să slăbesc? foarte ușor. Trebuie să încep să lucrez. Nu mi-a plăcut niciodată cu adevărat alergatul sau orice alt sport. Sunt acum în străinătate la o fermă și aici merge cu greutatea mea în jos. Nu mănânc foarte sănătos, deoarece cumpărați pâinea, laptele, pastele, doar străine și aici și colo am un măr și cină până la opt jumătate. dar merge. pierderea în greutate este vizibilă. prietenul meu și zona înconjurătoare mi-au confirmat-o. Nu trebuie să fii leneș, dar începe să lucrezi puțin. să faci în orice formă, nu?

.schimbați meniul. excludeți pâinea albă . mâncați multe legume și fructe. bea 3 litri de apă pe zi. și chiar puțin exercițiu.plimbare rapidă și spălarea abdomenului.nu mâncați seara. nu mâncați în exces. dar mai ales să te miști. si cel mai bine ar fi sa excluzi dulce.dar nu este posibil =)) deci cel putin pentru mine =) si arunca o privire aici si colo la valoarea energetica a ceea ce tata.

După părerea mea, dietele nu sunt sănătoase. Eram foarte grasă. Apoi am început regulat și cât de mult îmi plăcea. Am mâncat multe fructe și am evitat alimentele nesănătoase precum cartofi prăjiți, baghete, burgeri etc. Mănânc dulciuri când tocmai mi-au plăcut. Dar totuși m-am mutat. În fața școlii 20 min. exerciții după prânz 1 oră de plimbare și alergare seara. După 3 săptămâni am început să slăbesc până acum. Îl țin și nu sufer deloc de diete. Trăiesc sănătos.

Cred că este destul de simplu. doar omiteți prăjiturile, alimentele dulci, cum ar fi prăjiturile de pește alb și altele asemenea. dacă aveți un gust dulce irezistibil, alegeți-l și savurați-l. ar trebui să mănânci fructe și legume în fiecare zi, cereale așa cum trebuie, făină de ovăz cu miere. și bineînțeles, dacă nu sunteți vegetarian, răsfățați-vă cu carne albă de 3 ori pe săptămână, dar numai cu legume. sau peștele, de asemenea, este foarte sănătos atunci când este preparat numai pentru măsline. firimituri de ulei sau unt. dacă puteți, încercați să urmați o dietă divizată, dar nu trebuie să o urmați exact. suficient pentru cină, astfel încât organismul să aibă mai puțină treabă cu procesarea alimentelor. cina cu 2 ore înainte de culcare. Și, desigur, importanța este mișcarea. mergi la aerobic sau la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână, unde te vor sfătui. sau cumpărați un DVD cu exerciții Pilates. mult noroc.

salut așa că pot să-ți spun doar un lucru Am început să slăbesc anul trecut în martie am început să alerg în fiecare seară nu în mod regulat mpc dar așa pentru acele 12 minute . nu-ți face griji dacă nu ești în formă . M-am gândit pentru prima de când am fost acasă primește doar o mașină funerară.și dacă îi este rușine ca oamenii să nu vadă o locomotivă care suflă, atunci o face ca și când merg să alerg doar când se întunecă . . Am cântărit 89 kg, acum am 64 de kg si am incetat sa mai alerg dupa aproximativ 4 luni inainte sa incep sa slabesc si greutatea este in crestere si nu mai creste.si astazi am decis sa incerc inca o data dar doar vreo 10 kilograme asa ca tine Alce . dar, în principal, ascultă papaya normal pentru că m-am oprit o vreme și acum am probleme cu stomacul. când îl închiriez, sunt bolnav, dar dacă aș mânca așa cum ar trebui și nu aș fi doar 2 săptămâni pe apă, acum nu am nicio problemă . așa că îmi țin degetele încrucișate pentru toate celelalte. și nu vă lăsați descurajați de oameni. altfel am doar 18 să știu că de la 89 kg a fost prea mult pentru mine și la o înălțime de 170 cm a fost bleeeeeeeeeeee

Am slăbit 10 kg într-o lună. Nu a suferit și a mâncat. Dar întrebarea este ce mănânci și cât.Voi pune pe o farfurie porția cu care eram obișnuită și o voi împărți automat în jumătate. Mănâncă din el doar acea jumătate. Și nici o pâine nu mănânc doar pâine uscată sau care are deja o zi. Este cel mai gras dintre pâine. Și nu mănânc supe. Nu fac sport și mănânc și la ora 22 când am chef.

babule, dacă vrei să vezi rezultatele dietei tale, încearcă să simți kilojaul. Alimentele în valoare de 5000 KJ ar trebui consumate pe tot parcursul zilei și credeți-mă, în două luni și poate mai repede, dacă faceți și exerciții fizice timp de cel puțin 40 de minute. zilnic, veți vedea rezultatele: o) FUNCȚIONEAZĂ, am încercat-o eu și încă mă țin de ea

Nu urmez nicio dietă, urmez doar următoarele:
dimineața: fructe
prânz: normal în robot
cina: 1 bucata de paine cu ceva plus cat mai multe legume sau orice alte legume in vreun fel -
nu mori de foame - deci nu știi foamea de lup
și nu mănânci frigiderul și slăbești.
Îmi țin degetele încrucișate pentru pierderea în greutate

- Meniul dvs. nu include burgeri, cartofi prăjiți, oameni bogați și mese similare "bufet".

- De asemenea, evitați alimentele prăjite.

dacă te pot sfătui, mănâncă cât mai mult pe zi, nu porții mari, desigur lucruri nu foarte grase, am slăbit. Nu am urmat nicio dietă, am mâncat chiar și după ora 18. mâncați numai regulat, în special micul dejun este important. și, bineînțeles, nu uitați de orice mișcare, alergare, pas, pilat etc. Sper că nu aveți o astfel de dietă încât să nu mâncați nimic, pentru că așa puteți provoca probleme cu stomacul. Mănâncă calm în timpul zilei de cel puțin 5 ori pe zi, porții mici. încercați mai multe legume, ceea ce este și foarte bun. Îmi țin degetele încrucișate: >>>>

Când pierdeți în greutate, exercițiile fizice reprezintă doar 20-30% din succes. Este în principal o problemă mentală atunci când citisul este activ, endorfinele sunt spălate și te simți bine cu tine. Așadar, cu siguranță v-aș recomanda să faceți cât de mult puteți - așa cum au recomandat deja oamenii, unele mingi potrivite sau să înotați în centre specializate dacă sunteți aproape sau să petreceți timpul în aer curat.