• Știri
    • Economie
    • TV Pravda
    • Pareri
    • Sport
    • Jurnal
    • Un adevăr util
    • Cultură
    • Cocktail
    • Mașină
    • TVA
    • Călător
    • Sănătate
    • O femeie
  • Dezbate
  • Știri
  • Sport
  • Mașină
  • Bloguri
  • Cultură
  • Cocktail
  • Un adevăr util
  • Sănătate
  • O femeie
  • Jurnal

Dezbatere pe blog

De:

Spun doar că pesimiștii trăiesc mai mult, așa că alege:)

cheia

Dar vezi, dacă în timpul vieții te-ai gândit la beneficiile exercițiilor fizice și la o dietă sănătoasă pentru sănătatea ta și nu ți-ai permis să fii atras în vârtejul de publicitate și comerț, atunci astăzi ai putea fi mai sănătos și mai bogat.!

flebo: Nu puneți la un nivel un mod sănătos și rațional/după standardele/dieta de astăzi. În majoritatea produselor din magazinele bio/fit/racio, la o inspecție mai atentă, veți afla rapid că puteți vizita cea mai apropiată grăsime, puteți cumpăra o burtă, o puteți mânca cu cârnați, o puteți bea cu cola și sunteți încet la fel, singurul diferența este că economisești mai mult. Ceea ce mâncăm ne afectează psihicul mai mult decât credem, de exemplu. s-a dovedit că oamenii care urmează o dietă cu carne sunt mult mai înclinați spre creștinism și vegetarieni spre religiile orientale. Eu însumi experimentez dieta de câțiva ani și am dovedit că nu este o problemă să slăbești 25 de kilograme în 3 luni sau să câștigi 15 kilograme de masă musculară într-un an, dar da, atunci începe o formă de fanatism, pentru că fără ea mergi mulți kilometri poți alerga în câțiva metri. Și, bineînțeles, un con de leu coaptă cu drag de la bunica duminică va face plăcere, dar noi, alimentația sănătoasă, avem norocul că numărul de dolari este limitat și nu în fiecare zi duminică:) În caz contrar, vă mulțumim pentru blogul inspirat.

Și câte găleți de creatină, proteine, aminoacizi și poate și anabolizante și stereoid trebuie să mănânc pentru a câștiga 15 kilograme de masă musculară slabă pe an ?

Jugashvili: proteina este o proteină, aminoacizii fac parte din proteine, creatina este a corpului și o poate face singură. Anabolizanții mă depășesc pentru că nu sunt m.agor și nu am nicio ambiție să mănânc pe scenă pentru a concura cu vecinul meu care are biceps mai mare. Aceste kilograme sunt, desigur, individuale, depinde de genetică, de respectarea dietei, de modul de antrenament, de regenerare, aceasta este pur experiența mea, care nu poate fi generalizată. Dacă a fost o înțepătură din partea dvs., reacția mea este la fel de inutilă pentru dvs., în ceea ce privește curiozitatea pură, nu ezitați să întrebați.

Câți ani te antrenezi? La ce vârstă ai reușit să câștigi 15 kg de masă musculară slabă în antrenamentul de volum?

Tatăl meu a trăit până la 98 de ani. S-a născut înainte de I.sv. război, foamete și lipsă. A mâncat totul pe masă și nu s-a uitat dacă era sănătos sau nesănătos. Era important să existe ceva pe masa respectivă. Dar nu l-a mâncat niciodată și a fost important, nu dacă a mâncat mult sau câteva legume, dacă mâncarea era organică sau nu, dacă mâncarea conținea mult fier sau calciu. Și-a ținut greutatea în jur de 70 de kilograme toată viața și, când am avut probleme de sănătate, singurul lucru pe care mi l-a spus a fost să „slăbesc”. ȘI A FOST ADEVĂRAT. Când am încetat să mănânc, problemele mele de sănătate s-au oprit. Din punctul de vedere de astăzi, tatăl meu a mâncat și alimente explicit nesănătoase, cum ar fi slănina, afumată, grasă, sărată, dar întotdeauna cu măsură. Dacă oamenii ar respecta acest lucru, ar fi mult mai sănătoși.

Nu este deloc o chestiune dacă o dietă sănătoasă este sau nu băiat.

Este în primul rând o chestiune de minimizare a șanselor, dacă cineva are condițiile prealabile pentru boli, de exemplu din alimente nesănătoase.

Faptul că bunica folosește de fapt prune, că oamenii de lungă durată din sat sunt bătrâni, în timp ce își mănâncă propriile produse de la abatoare. este de fapt o confirmare că mâncarea organică este alegerea corectă. Bunica încă nu fertilizează cu chimie și oamenii din sat nu apasă niciun hormon. Iată esența ascunsă a alimentației sănătoase. Da, oamenii pe termen lung mănâncă slănină, beau, dar totul din propria lor producție. Deci virgin.

Dacă o persoană are unele presupuneri înnăscute că se va îmbolnăvi, atunci o dietă atât de sănătoasă nu va începe cu siguranță aceste procese pernicioase prematur.

De aceea, eu sunt de părere că, dacă vrem să ne luăm sănătatea în mod responsabil, nu ne împingem otrăvurile unul în celălalt.

A trăi într-un capitalism fără stres este o utopie.

Suma sumarum - capitalismul este dezgustător.

Fac și alte sporturi, întărindu-mă împreună de aproximativ 6 ani cu pauze mai lungi, nu dintr-o singură bucată. Am câștigat 15 kg pe an pentru prima dată chiar înainte de treizeci, a doua oară după alți șapte ani. În primul caz, punctul a fost că la începutul întăririi (aproximativ 1 an), corpul răspunde la toate impulsurile noi mult mai ușor decât mai târziu, când, desigur, apare stagnarea și câștigurile nu mai sunt atât de rapide. În al doilea caz, a fost o revenire la formă după o absență de trei ani de întărire, corpul este mai în vârstă, dar memoria musculară funcționează și unul are experiență din vremurile anterioare, în termeni de ex. modalitate de antrenament sau dietă. Cincisprezece kilograme pe an vă pot costa foarte mult, dar dacă le împărțiți în trepte mai mici, veți descoperi că este o creștere de 1,2 kg pe lună și nu mai este un astfel de miracol. Desigur, este o întărire naturală, culturismul cu steroizi este ceva complet diferit, nu există nicio problemă în patru luni să împachetezi 20 kg de masă și să pierzi sănătatea pe viață.

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică.

Cu siguranță ești un miracol al naturii !

Îmi spuneți că ați practicat antrenamentul de volum tot anul fără pauză?! Nu! Și ce zici de uponi, tendoane și articulații?

Să înveți să-l cultivi și să trăiești după această filozofie, nu anaJka?

Este, dar nu este suficient și dacă nu adoptăm practicile ix pentru a ne ajuta corpul și sufletul, atunci suntem supuși inutil tendințelor modei în dietă, BIO, EKO, dietă rațională, divizată, diete și diferite preferate scumpe pentru corpuri și portofele! De asemenea, este necesar să ținem cont de faptul că organismul-organism din fiecare perioadă a vârstei noastre se comportă diferit și reacționează la ceea ce primim, dar și de la noi înșine! Este logic ca organismul să răspundă diferit la aportul de calorii și la consumul de energie când avem 20 de ani și diferit când suntem după 60 de ani! Dar atât la vârste, cât și la vârste, ar trebui să fie întotdeauna adevărat pentru toată lumea că organismului ar trebui să i se dea întotdeauna ceea ce are nevoie și nu ceea ce vrem noi să-i oferim noi înșine! În caz contrar, umanitatea ca atare are singurul noroc în faptul că organismul său este mai înțelept decât își poate imagina. .

Nici măcar nu spun asta nicăieri. De obicei practic antrenament greu 3-4 săptămâni în funcție de metoda de antrenament, apoi o săptămână mai ușoară de repaus/așa-numita deload /, la fiecare trei luni, două săptămâni fără exerciții, o lună pe an gratuit. Dacă aveți o stare bună de sănătate, acest principiu poate fi folosit pentru a pleca pe tot parcursul anului. Nu am probleme cu articulațiile, încerc să mă antrenez mai mult din punct de vedere tehnic și să nu conduc greutăți cu orice preț, folosesc și nutriția articulară preventiv, lucru grozav chiar și pentru cei care nu sunt antrenori. Antrenamentul de trei ori pe săptămână, axat pe exerciții de bază multi-articulare, când apare cel mai mare răspuns hormonal, în mod clar că cei care se antrenează pe un scripete și apoi o jumătate de oră într-o cușcă ghemuit pupmic bicepsul, nu pot decât să viseze la rezultate similare. Acest lucru nu este imposibil pentru ceilalți.

Deci, cu maximum 35-40 de săptămâni de antrenament pe an, ați reușit să câștigați 15 kg de masă musculară slabă! Câte găleți de cadă, ce bordel ați consumat? Câte tone ridicați în medie într-un singur antrenament? ?

Baza este o dietă solidă, suplimentele nutritive/după tine o mizerie/sunt secundare. Două kilograme și jumătate de proteine ​​îmi sunt suficiente pentru o lună, este o proteină normală într-o formă instantanee, pe care o obțineți doar prin ameliorarea tractului digestiv în comparație cu o dietă solidă cu aport crescut de proteine, deoarece este mai absorbabilă. Folosesc creatină de 3 ori pe an timp de o lună, este o substanță naturală pentru organism, pe care o produce singură/de ex. de carne/și utilizarea acesteia își va crește ușor rezervele în organism. În plus, multivitamine de calitate și nutriție articulară. Toate acestea, nu este necesar niciun miracol pentru a căuta, în plus, piața suplimentelor nutritive a crescut până la proporții monstruoase și o mare parte din produsele oferite este doar un marketing bine gestionat pentru a se vinde pe scară largă. Nu vă voi spune câte tone vor trece sub mâinile mele în antrenament, periodizez antrenamentul astfel încât corpul să nu se adapteze la un singur tip de încărcare și să facă față în mod constant noi impulsuri, așa că este greu să-l calculez oricum, mai mult decât atât pentru că nu este un factor decisiv.

Deci, într-un an mănânci, printre altele, 6 kg de proteine? Ce procent? Apoi, mănâncă ix pixeli de creatină pentru a te face destul de umflat și seducător! Și ce altceva? Ce culturist natural este, ca un pui! Ei bine, bine. Care sunt performanțele dvs. maxime în ceea ce privește presiunea, ghemuitul, deadliftul, dar și flexia bicepsului? Și calculul de tone ridicate este încă simplu, așa că sunt surprins că nu îl puteți calcula și promova.