Nu sunt medic și nici nu vreau să încerc să descriu ceva ce trebuie observat atunci când joci sport. Vă rugăm să luați aceste linii ca o reflecție generală asupra relației dintre această stare de sănătate și sport.
Sursele de energie pentru muncă sunt: ATP, CP, zaharuri și grăsimi. Primele două surse numite împreună ne furnizează energie pentru aproximativ 20 de secunde de încărcare intensă. Apoi încep zaharurile. Acestea sunt o sursă importantă de energie pentru munca musculară și o sursă esențială de energie pentru creierul nostru. În stadiul 1 al diabetului, organismul nu poate folosi această sursă de energie.
Într-un corp sănătos, nivelurile naturale de zahăr sunt menținute de insulină și hormoni contrareglatori. Dacă nivelul zahărului este prea mare, insulina îl scade. Hormonii contrareglatori precum adrenalina, glucagonul sau hormonul de creștere au efectul opus. Insulina poate fi descrisă ca un manager de zahăr înțelept. Păstrează o parte din energie pentru nevoia actuală și stochează restul în celule, mușchi și ficat. Zaharul stocat in muschi si ficat se numeste glicogen muscular si este una dintre cele mai pregatite surse de energie in timpul exercitiilor. Cu toate acestea, oferta sa este foarte limitată. Durează doar câteva minute de încărcare musculară. Aprovizionarea cu glicogen din ficat este de câteva ore.
Când depozitele de glicogen muscular se epuizează, corpul ajunge la o altă sursă de energie - zahărul din sânge. Cu toate acestea, se pierde rapid în timpul muncii musculare și, prin urmare, trebuie eliberat din stocuri. Pentru ca energia să fie eliberată din celule, este necesar să suprimăm activitatea insulinei. Mecanismele de reglementare vor avea grijă de asta.
Sportivii cu diabet de tip 1 prezintă un risc dublu. Ei consumă cantități mari de glucoză în timpul exercițiilor fizice și, odată ce au injectat insulină, nu pot împiedica funcția naturală a insulinei să împiedice eliberarea de energie stocată în celulă. Acest lucru îi pune în pericol de hipoglicemie. Hipoglicemia este o afecțiune care apare în organism din cauza lipsei acute de zahăr (3 milimoli/litru) ca singur combustibil pentru creier. Este însoțit de ex. cefalee, vedere dublă, amețeli, slăbiciune musculară marcată etc. Prin urmare, cu cât vrei mai activ să faci sport, cu atât controlul tău metabolic trebuie să fie mai strâns.
Autocontrolul amănunțit și regulat este cel mai bun ajutor atunci când ajustați regimul în timpul sportului. Dacă începeți să faceți exerciții, faceți activitatea în mod regulat și creșteți intensitatea treptat. În niciun caz nu subestimează riscurile implicate de economisire.
10 factori care cresc riscul de hipoglicemie/Vávrová, H.: Potrivit pentru viața cu diabet zaharat /:
1. Intensitatea și lungimea exercițiilor - Cu cât faci mai mult și mai intens exerciții, cu atât consumi mai multă glucoză.
2. Înfometarea anterioară, sportul sau pierderea în greutate vor reduce drastic depozitele de glicogen și vor crește sensibilitatea la insulină.
3. Doza excesiv de mare de insulină - Crește concentrația zahărului din celule (se închide) și împiedică eliberarea acestuia din stocuri - reduce producția. Cu cât este mai mare doza de insulină, cu atât este mai mare riscul.
4. Deficitul de carbohidrați - Omiterea unei mese planificate sau a unei diete cu conținut scăzut de zahăr crește riscul de hipoglicemie.
5. Absorbția accelerată a insulinei - Dacă locul injectării este imediat stresat fizic, absorbția insulinei este accelerată (de exemplu: aplicarea pe coapsă înainte de ciclism). Același lucru este valabil și în climă caldă sau în saună.
6. Activitatea sportivă în momentul acțiunii maxime a insulinei - La vârful acțiunii insulinei, riscul de hipoglicemie este cel mai mare.
7. Alcoolul și unele medicamente - Previn eliberarea de glucoză din glicogenul hepatic.
8. Sarcina - Este necesar să se bazeze pe un consum mai mare de glucoză pentru hrana fetală.
9. Hipoglicemie recurentă anterioară - Scade susceptibilitatea la levigarea hormonilor contrareglatori. Ele sunt spălate doar la un nivel foarte scăzut de zahăr și avertizează târziu cu simptomele lor clinice.
10. Durata mai lungă a bolii - Crește riscul prin slăbirea treptată a secreției și a hormonilor contrareglatori, în special glucagon și adrenalină.