Sportul și sarcina sunt subiecte în care discuția este gheață foarte subțire și, în principiu, o mulțime de fete și doamne sportive nu au norocul de a avea un ginecolog/obstetrician care împărtășește cu noi pasiunea pentru sporturile active. Prin urmare, mai des, există recomandări mai prudente.

calitate

Mai târziu, exercităm al doilea trimestru într-o doză și un volum adecvat - urmărind frecvența și mișcările copilului. Este o perioadă în care poate exercita până la 2-2,5 ori frecvența de odihnă, astfel încât alimentarea cu sânge a placentei, astfel oxigenarea și nutriția fătului sunt suficiente (există riscul de hipotrofie fetală), NU este adecvat să fugi din acest motiv.

Al treilea trimestru, în special luna a 8-a de sarcină, până când plămânii bebelușului s-au maturizat încă - este necesar să încetinim, astfel încât sportul să poată fi adecvat și în luna a 9-a putem zâmbi.

Cum gestionează această perioadă una dintre marile noastre reprezentante în pentatlonul modern și viitoarea mamă Lucia Kršňáková, pe care am întâlnit-o în a opta lună de sarcină la piscina interioară Štiavnička în timpul antrenamentului unuia dintre administratorii ei?.

Înoți înot chiar și când ești însărcinată?

Înotul este o mișcare ideală pentru viitoarele mame dacă nu au complicații și se simt bine. Are multe efecte benefice asupra corpului uman, fără a exclude femeile însărcinate. Ajută starea fizică și psihică, ameliorează durerea la nivelul mușchilor, coloanei vertebrale și articulațiilor. Eliberează podeaua pelviană. Înotul susține și circulația circulației sângelui, are un efect pozitiv asupra activității plămânilor, ameliorează tensiunea din corp și nu supraîncălzește corpul. Cu toate acestea, este important să învățați să înotați înainte de sarcină și să nu începeți până când o femeie nu rămâne gravidă.

Cum te-ai născut cu ideea că vei începe să te antrenezi pentru înot?

Am fost implicat activ în înot și, de asemenea, am finalizat cu succes studiul meu universitar de coaching cu o specializare în înot la MBU din Banská Bystrica. Am început să fiu recunoscător pentru asta în vacanță, când mi-am dat seama cât de mult mai bine este posibil să petreci un sejur lângă apă atunci când se poate înota. Privind oamenii care stau pe pături, jucând cărți și citind reviste, care uneori se îngenunchează în apă, se așează la o băutură și atârnă o fotografie pe rețeaua de socializare cu legenda „Ne bucurăm de sărbători” pe care am găsit-o câteva diferențe între problema statutului și realitate.

Pe lângă predarea înotătorilor non-înotători, intenționați să ghidați sportivii?

Sportivii din diferite sporturi au nevoie de înot, fie pentru regenerare activă, pentru convalescență, fie pentru trecerea la multisport. Prin aceasta mă refer la mulți alergători și bicicliști abordați de triatlon ca o nouă provocare. Este necesar ca aceștia să stăpânească o tehnică eficientă de înot, astfel încât să poată concura în câmpul de start în rândul triatletelor și să știe cum să își îndeplinească potențialul.

Leadershipul este abilitatea de a-ți imagina cum arată succesul și de a realiza această viziune, care sunt succesele tale?

Cele de înot au venit sub formă de medalii de la Campionatele Slovace de înot, dar ulterior am adăugat încă patru discipline la înot, am câștigat 11 titluri ale campioanei slovace la pentathlon modern și am concurat la multe campionate mondiale, Cupe Mondiale și Campionate Europene, din care Am adus două medalii de bronz. Am devenit o viitoare mamă și am mult gust și energie pentru a-mi transmite cunoștințele teoretice și experiența practică.