Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale, dar unii ajutători vă pot ajuta.

diar

Dacă vă decideți să vă reduceți greutatea, nu veți evita doi pași esențiali - reglarea dietei și exercițiile fizice regulate, cel puțin sub forma mersului rapid. De asemenea, vă puteți sprijini eforturile cu ajutoare sănătoase care au un efect pozitiv asupra funcționării metabolismului. Pe care încerci?

1. Ceai de scorțișoară

Scorțișoara are capacitatea de a afecta nivelul zahărului din sânge și, astfel, intensitatea foametei. Cu toate acestea, este important să alegeți scorțișoară Ceylon de calitate și să evitați scorțișoara chineză. Apoi puteți prepara ceai din acesta, care este potrivit pentru a bea o dată, maxim de două ori pe zi. Cum să o facă? Se toarnă 2,5 teal de apă clocotită peste o linguriță de scorțișoară de calitate, se lasă la infuzat sub capac timp de 15 minute și se bea ceaiul continuu. Alternativ, puteți adăuga scorțișoară la felurile de mâncare dulci.

2. Ceai verde

Ceaiul verde a fost asociat cu pierderea în greutate de mult timp și mai multe studii au confirmat efectele acestuia. Este în principal capacitatea de a susține metabolismul și de a furniza antioxidanți în organism, care protejează celulele de daune. Chiar și în acest caz, trebuie să alegeți ceai verde de calitate. Dacă combinați ceaiul verde cu ghimbirul, efectul va fi și mai bun. Curățați o bucată de ghimbir de doi centimetri și radeți-o într-o ceașcă. Adăugați o linguriță de ceai verde vrac și turnați 2 dcl de apă. Se lasă la infuzat timp de 3 până la 4 minute, se strecoară și se servește.

3. Ceai de păpădie-mentă

Vi se pare neconvențională această combinație? Nu judeca înainte de a încerca. Ambele plante au un efect pozitiv asupra ficatului, care este deseori inundat de toxine. Acest ceai își susține activitatea și are un efect benefic asupra digestiei. Acest lucru este important și în timpul pierderii în greutate, de exemplu datorită absorbției nutrienților. Se toarnă 2,5 dcl de apă clocotită peste o linguriță de păpădie uscată și aceeași cantitate de mentă. După 10 minute de infuzie, se strecoară, se condimentează cu lămâie și se servește.

4. Apă pură

Citești corect. O mulțime de lichide potrivite în timpul zilei vă pot ajuta semnificativ la reducerea greutății. În general, un adult ar trebui să bea 2 până la 3 litri de apă curată pe zi. Regimul de băut poate fi, de asemenea, îmbogățit cu apă minerală, sucuri de fructe și legume sau ceaiuri de plante. Cu toate acestea, apa pură ar trebui să fie baza.

5. Legume și fructe

De ce să consumăm fructe și legume la dietă? Există mai multe motive. Acestea conțin o mulțime de fibre care satisface și un minim de calorii. Ele sunt, de asemenea, o sursă de un număr mare de substanțe benefice. Dacă ți-e foame, întotdeauna ajută la legume crocante. O puteți mânca proaspătă, la grătar sau aburită. Vă puteți delecta cu fructe dimineața.