Ai auzit de diastază? Știi ce înseamnă acest termen? Ce cauzează acest fenomen, la cine apare cel mai des și cum ar trebui abordat? Veți afla totul în acest articol.

bărbați

Termenul de diastază se referă la disecția mușchilor abdominali direcți. Acest fenomen apare în cazul slăbirii sistemului central de stabilizare (nucleu) și al acțiunii presiunii din interiorul peretelui abdominal. Despre ce vorbim în practică? Femeile postpartum sunt diagnosticate cel mai adesea cu diastază. Pe măsură ce fătul crește în abdomen, cavitatea abdominală se extinde și crește presiunea asupra mușchilor abdominali drepți. Drept urmare, mușchii abdominali diferă, în special în partea superioară de piept, în multe cazuri pe toată lungimea lor. Mușchii drepți abdominali sunt conectați de țesutul conjunctiv (linea alba), care se relaxează treptat, se întinde până când se rupe în cele din urmă.

Cui îi pasă cel mai des?

Am menționat deja că diastaza este considerată a fi cea mai frecventă problemă a femeilor însărcinate/mamelor după naștere. Diastaza nu se manifestă pe deplin decât după naștere, când mușchii abdominali se contractă înapoi. Cum se leagă diastaza de sportivi? Multe femei suferă de această problemă înainte de a naște. În acest caz, ruperea țesutului conjunctiv slăbește sistemul de stabilizare și, astfel, centrul nucleului corpului. Mijlocul corpului este slăbit de muncă sedentară sau exerciții incorecte - nerespectarea tehnicii, muncă slabă cu respirația la exercitarea abdomenului.
Pentru un sistem puternic de stabilizare, aveți nevoie nu numai de zaruri pe abdomen, ci mai ales de tendoane puternice și o postură bună. Într-o mulțime de oameni întâlnim o atitudine proastă - aproape toată lumea are o anumită problemă cu dezechilibrul, ceea ce duce la postură. Diastaza apare cel mai adesea atunci când persoana merge pe o ușoară îndoire înainte cu tendința de a trage umerii înainte - caz în care mușchii abdominali sunt complet liberi în timpul mersului - nu îl implicăm deloc, chiar dacă ar trebui.

De multe ori astăzi întâlnim și diastază la copii, în special la școală și adolescență. Cauza dizolvării mușchilor abdominali la acești copii este de obicei așezarea frecventă, postura incorectă, mișcarea insuficientă sau, dimpotrivă, activitatea fizică excesivă și performanța incorectă a acesteia.

La bărbați, întâlnim diastaza mult mai rar. De ce? Mușchii lor sunt, desigur, mai mari și mai puternici și, prin urmare, mult mai rezistenți la presiune sau orice sarcină. Dacă este diagnosticat la un bărbat, cel mai adesea este cauzat de o povară nejustificată sau de o tehnică incorectă a exercițiilor complexe de forță. Cu toate acestea, suntem din ce în ce mai capabili să vedem diastaza la culturisti. Desigur, ar putea fi cauzată de o încărcătură mare, dar la culturisti de top, diastaza apare în principal datorită utilizării dopajului - steroizi anabolizanți.
Steroizii care cresc în mod direct testosteronul, pe lângă creșterea mare a mușchilor scheletici, provoacă și creșterea mușchiului neted. Ce înseamnă? În plus față de masa musculară mare care crește de la o zi la alta, cresc și organele lor interne și, astfel, conținutul cavității abdominale. Acesta este motivul pentru care culturistii nu mai arată estetic plăcut și nu intră în scenă în ciuda formei ascuțite cu o burtă ca o broască țestoasă.

Diastaza, în special în etapele inițiale, poate să nu fie vizibilă, adesea nu vizibilă nici măcar la persoanele care au un procent mediu de grăsime subcutanată în organism. Diastaza este diagnosticată cel mai adesea de către un medic sau kinetoterapeut, dar puteți face și voi un diagnostic simplu. Ar trebui să vă întindeți pe spate, să îndoiți picioarele și să ridicați capul. Încercați să vă împingeți bărbia spre piept. Așezați degetele ușor deasupra buricului - dacă se încadrează între mușchii abdominali drepți, este cel mai probabil diastază. Cu toate acestea, lăsați verdictul direct și verificat unui expert.

Ce zici despre ea?

Deși diastaza nu este dureroasă și este în principal o problemă estetică, nu este o stare naturală pentru organism. Dacă bănuiți un diagnostic diagnosticat de diastază, acesta ar trebui cu siguranță abordat. Dacă sunteți angajat/încă intenționați să practicați sporturi active, ca să nu mai vorbim de fitness, diastaza trebuie abordată imediat și foarte intens. Prin creșterea sarcinii pe sistemul central de stabilizare, veți agrava starea. Diastaza poate duce la ruperea peretelui abdominal - o dungă severă care vă împiedică să faceți orice mișcare. În plus, recuperarea după ruptura abdominală este mult mai lungă și mai dificilă decât rezolvarea diastazei.

Sportivii activi, culturistii și profesioniștii în fitness se ocupă de obicei de această procedură în cel mai puțin timp consumat - chirurgical. Abdominoplastia este sutura muschilor abdominali direcți. Dezavantajul acestei soluții este costul ridicat și durerea mare în timpul convalescenței. După aceea, totuși, ei pot continua antrenamentul fără complicații majore. Un proces mai durabil, dar mult mai bun și mai eficient pentru organism, este un exercițiu cu ajutorul căruia nu puteți elimina doar diastaza, ci și eliminați cauza acesteia - întăriți mușchii abdominali direcți intern - „de pe podea”.
Mulți fizioterapeuți se specializează astăzi în această problemă specială. Acestea sunt exerciții compensatorii cu care kinetoterapeutul vă va învăța să lucrați cu centrul corpului, tehnica corectă a exercițiilor, utilizarea mușchilor abdominali interni nu numai în exercițiu, ci și în postură și postură. Cu siguranță veți găsi o serie de exerciții pe Internet care ar trebui să vă ajute cu diastaza. Cu toate acestea, în cazul unei astfel de probleme, cel mai bine este să consultați un expert.

Dacă diastaza nu este problema ta, nu înseamnă că nu poți face nimic pentru a o preveni. Este necesar să se acorde atenție poziției corecte, întăririi nucleului, suficientă mișcare și aderență la tehnica corectă a fiecărui exercițiu. Dacă aveți o problemă cu postura dvs. din cauza problemelor cu coloana vertebrală (scolioză, plăci proeminente etc.), vă recomand să găsiți un fizioterapeut care să vă ajute să combateți această problemă cu exerciții compensatorii.

Întregul proces este lung și solicitant, dar chiar funcționează. Ai grijă de corpul tău, este garantat să te ramburseze.