Prin urmare, nu este necesar să se respecte reguli complicate. Această dietă nu include munca zilnică cu un număr de calorii. Da, implică postul, dar nu în forma pe care o știi. Nu vei muri de foame în acea zi.

Dacă cineva ți-a spus că greva foamei pe termen lung funcționează, are dreptate. Funcționează, dar cu siguranță nu este sănătos! Cu toate acestea, atunci când postim în anumite zile, nu numai că vei slăbi, îți vei îmbunătăți sănătatea, dar te vei simți și mai bine. Postul intermitent este pur și simplu cel mai util lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

antrenor

Cercetările privind postul intermitent au arătat că postul ocazional nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar reduce și riscul multor boli, de la diabet la boli cardiovasculare și cancer. Acesta este unul dintre motivele pentru care postul ocazional este, de asemenea, recomandat de medici ca parte a curățării naturale a corpului.

„Există dovezi că postul ocazional poate îmbunătăți sănătatea”, spune dr. Mark Mattson, șef al Laboratorului de Științe Neurologice de la Institutul Național de Îmbătrânire și profesor de Științe Neurologice la Universitatea Johns Hopkins.

Cartea New Diet 5: 2 se bazează pe sistemul postului intermitent. Alegeți două zile pe săptămână când posti și primești 500 menționate, resp. 600 de calorii. Nu două zile la rând, dar ideal la distanță - să spunem luni și joi, așa cum face unul dintre autorii cărții, Michael Mosley.

În ziua de post va lua o masă dimineața și alta până seara. Micul dejun este bogat în proteine ​​- de obicei friptură de vită sau brânză de vaci. „În timpul zilei beau câteva căni de ceai și cafea neagră, lucrez fericit la prânz și rareori simt foame până după-amiaza târziu. Dacă vine, îl ignor sau merg la o scurtă plimbare.

Este vorba în principal de legume și fructe, dar și ouă, pește sau o felie de pui. Evitați pâinea albă, tot nu aduce nimic util organismului. Dar nu ar trebui să renunțați la produsele de patiserie întunecate și la felurile de mâncare, deoarece organismul are nevoie și de carbohidrați. Se bea mult în zilele de post - apă, minerale cu bule, ceaiuri din plante, cafea.