asemenea

Mai puțină energie primită din alimente. Dacă nu exagerăm cu caloriile, corpul ne mulțumește pentru o sănătate mai bună și, bineînțeles, pierderea excesului de grăsime. Asa functioneaza.

Caloriile nu scad în detrimentul sănătății

„Reducerea caloriilor înseamnă reducerea aportului zilnic mediu de calorii sub un nivel tipic sau obișnuit, fără malnutriție sau deficiențe esențiale de nutrienți”, explică modul în care Institutul Național de Îmbătrânire din SUA acționează pentru a reduce aportul de energie. Restricția calorică se efectuează fie într-o anumită parte a zilei, fie în zile întregi din timpul săptămânii. Există mai multe planuri dietetice care permit diferite utilizări ale energiei din dietă. Când cercetează aceste planuri de dietă, cercetătorii se concentrează în primul rând asupra modului în care caloriile reduse sau postul afectează sănătatea umană. Concluziile lor sunt surprinzătoare. Reducerea caloriilor este importantă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea stării fizice și mentale.

Așa funcționează foamea intermitentă

Planurile de dietă care vizează reducerea aportului de energie sunt împărțite în două grupuri mari. Primul este reducerea caloriilor, care se face prin reducerea treptată a acestora în timpul zilei. Al doilea grup, la rândul său, include diferiți analogi ai postului, care se concentrează pe frecvența consumului de alimente. Așa-numitul post intermitent este inclus printre planurile dietetice de bază, care se dovedesc a fi deosebit de eficiente în eliminarea rapidă a grăsimii subcutanate. Alimentele se consumă doar într-un anumit timp, de obicei pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei. De exemplu, de la 14:00 până la 20:00, data viitoare până în următoarea după-amiază aparține așa-numitei greve a foamei, în timpul căreia este necesar să beți apă. Ceaiurile sau cafeaua neindulcite sunt de asemenea permise. Nutriționiștii sunt de acord că această metodă de înfometare intermitentă este deosebit de importantă în creșterea nivelului de hormoni de creștere în corpul uman. Acest hormon este implicat în regenerarea mai rapidă a țesuturilor și arderea grăsimilor.