Dieta minunat de cosmonauți nu este asociată cu cosmonauții fără numele lor. Potrivit unei versiuni, numele indică faptul că dieta necesită același efort și determinare ca și cosmonautica. Acest lucru este foarte asemănător cu adevărul, deoarece pentru a avea o dietă care vă va ajuta să slăbiți 20 kg în 20 de zile, trebuie să încercați cu adevărat.
Dieta cosmonauților: contraindicații
Această dietă este foarte dură și nu toată lumea o poate purta. De aceea nu neglijați contraindicațiile - dacă le aveți, este mai bine să găsiți o modalitate mai sigură de a slăbi.!
- orice boală renală;
- orice boli cronice ale organelor interne;
- boli intestinale.
Dacă aveți probleme cu sistemul digestiv, chiar și cu caracter temporar, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua o dietă.
Doza minus 20 kg în 20 de zile: principii
O dietă de 20 de zile indică faptul că există o schimbare de greutate extrem de rapidă. Nu este dificil de estimat că necesită o nutriție specială - în acest caz relativ dificilă și monotonă. Dieta este săracă în carbohidrați, iar baza dietei dvs. va fi exact hrana proteică. Datorită faptului că această dietă nu este bogată în fibre, este important să beți chefir zilnic pentru a evita problemele digestive și constipația.
Deci, principalele dispoziții ale dietei:
- trebuie să lăsați sare, zahăr și toate condimentele și sosurile timp de 20 de zile;
- Beți 2 litri de apă pe zi pentru a vă ușura rinichii.
- să respecte cu strictețe moneda prescrisă;
- este permis să luați o gustare sub formă de ceașcă fără grăsime sau 1% chefir;
- meniul dietetic este extrem de inegal, deci asigurați-vă că luați complexul de vitamine și minerale, astfel încât să nu aveți probleme cu pielea, părul și corpul în general!
Dacă nu puteți mânca o masă monotonă timp de aproape trei săptămâni, există posibilitatea să nu vă torturați și să alegeți doar o altă dietă. Dacă sunteți gata pentru orice în lupta împotriva kilogramelor - atunci acest sistem este pentru dvs.
Dieta cosmonauților: meniu
Dintre toate felurile de mâncare, doar una - masa de prânz - vă va oferi un sentiment de sațietate. Dar nu vă faceți griji, vă veți obișnui cu această dietă cât mai mult timp.
- mic dejun. Gatiti intr-o tigaie antiaderenta fara a adauga unt dintr-un ou. Completați micul dejun cu o perie de sticlă cu conținut scăzut de grăsimi sau o ceașcă de cafea fără ingrediente;
- Masa de pranz. Gătind o jumătate de carcasă mică de pui. Poate fi consumat întreg (fără coajă) și, de asemenea, bea 2 căni de bulion de pui. Dacă nu ești plin, adaugă un pahar de chefir;
- ceai de după-amiază. Bea o ceașcă de chefir 1% sau o ceașcă de ceai fără ingrediente;
- masa de seara.La fel ca olovrantul - o ceașcă de iaurt sau ceai.
După cum este ușor de văzut, dieta este practic lipsită de carbohidrați și, în general, relativ scăzută. Cu toate acestea, o astfel de dietă vă va ajuta să pierdeți urgent o greutate excesivă. Amintiți-vă că o astfel de dietă este foarte complicată pentru rinichi, așa că beți multă apă între mese - cel puțin opt pahare pe zi.
Dieta astronautului: rezultate
Sub rezerva respectării stricte a meniului dietetic și a tuturor regulilor, puteți pierde până la 20 de kilograme de supraponderalitate. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că acest lucru este posibil numai dacă aveți o mulțime de kilograme în plus și 20 kg nu reprezintă 40% din greutatea corporală.
Dacă trebuie să arunci mai puțin - nu te exersa la fiecare 20 de zile, oprește-te unde obții rezultatul dorit. Pentru a vă asigura că kilogramele nu se întorc, urmați aproximativ același plan de nutriție, inclusiv cantitatea de alimente care se extinde treptat. În acest caz, rezultatul dietei dvs. timp de 20 de zile va dura mult timp.