Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții

dieta

dieta cu banane # 5442

În 327 î.Hr., Alexandru cel Mare a descoperit aceste fructe galbene în timpul cuceririi Indiei. Despre ce fruct este vorba? Da, sunt banane.

Îți plac, dar ți-e frică? Ești și unul dintre cei care încă mai crede că bananele se îngrașă? Este adevărat că fructele galbene hrănitoare ne mulțumesc perfect datorită nivelurilor ridicate de carbohidrați, dar miturile conform cărora bananele provoacă supraponderalitate nu sunt justificate. La urma urmei, banana medie are mai puțin de 110 calorii! Așadar, nu ezitați să încercați dieta cu banane și să scăpați de kilogramele în exces.

Dieta pe bază de banane a fost dezvoltată de profesorul nutriționist austriac Hademar Bankhofer. El spune: „Ca orice masă, bananele pot fi supraponderale, dar numai dacă energia pe care o conțin depășește nevoile zilnice ale corpului nostru. O banană de dimensiuni medii conține doar 0,4 grăsimi și 16 g de carbohidrați, care este, de asemenea, de aproximativ 80 de ori mai mică decât hamburgerul mediu! ”

Aspecte pozitive: Bananele ajută la echilibrarea acidității corpului, ne simțim în formă fizică și mentală după ele, mineralele, magneziul și potasiul conținute în ele au un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Acest fruct popular este eficient pentru buzele crăpate, oboseala dimineții și căderea părului. Bananele sprijină, de asemenea, un somn bun, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre, cresc rezistența la stres și, de asemenea, susțin sexualitatea noastră ... Deci, aveți încă câteva motive să nu intrați în dieta cu banane?

SFAT: Nu trebuie să mănânci multe banane înainte și în timpul sportului, deoarece așa-numiții „hormoni de bună dispoziție” ne privează de motivație. Așadar, răsfățați-vă cu o banană după aceea.
Ziua ta cu banane poate arăta astfel:

Mic dejun: 2 căni de ceai de fructe sau cafea cu lapte, o felie de pâine integrală cu o linguriță de unt și 50 g de cabană, o banană

Al zecelea: 5 chipsuri de banane uscate sau o banană mică

Pranz: salata de fructe din 20 de bile de struguri, 1 papaya, 2 roti de ananas si 1 banana tocata marunt. Se amestecă într-un castron și se adaugă o lingură de miere și o lingură de ulei de floarea-soarelui.

Olovrant: 1 iaurt degresat cu aroma preferata.

Cina: 100 g piept de curcan la grătar cu cartofi patrunjel. Ca desert de banane cu 125 ml iaurt vanilat.