gălbenuș

Ouăle sunt incluse în lista produselor cărora li se permite să mănânce în perioada de slăbire. Icterul este ambiguu, unele fără teamă și cineva complet eliminat din dietă.

Beneficii și deteriorarea dietei pe gălbenușurile de pui

Gălbenușul este considerat o sursă excelentă de multe vitamine și minerale. În 150 g conține standardul zilnic de retinol și acid pantotenic. Compoziția conține multe fosfolipide care sunt importante pentru membranele celulare și fibrele nervoase. Conține lecitină de gălbenuș - o substanță care are un efect antisclerotic și afectează pozitiv activitatea creierului și a sistemului nervos.

Gălbenușul are unele dezavantaje. Colesterolul este cel mai sărac în această parte a oului, astfel încât gălbenușul ar trebui eliminat din dietă pentru persoanele cu ateroscleroză. Există grăsimi saturate, care sunt nocive în cantități mari pentru persoanele care doresc să slăbească. Medicii și nutriționiștii nu recomandă consumul a mai mult de un ou pe zi.

În ce formă puteți mânca gălbenușuri?

Există mai multe modalități de utilizare a acestui produs care trebuie discutate mai detaliat:

  1. Gălbenușurile de ou crude sunt cea mai periculoasă opțiune, deoarece există riscul infecției cu salmonella.
  2. Gălbenușurile de ou prăjite sunt delicioase, dar cele mai mari calorii, deoarece se folosește ulei.
  3. La descompunerea gălbenușurilor în rețete, se recomandă utilizarea unui produs care a fost tratat cu abur. În acest caz, conținutul de calorii va fi minim.
  4. Gălbenușurile de ou gătite sunt cea mai populară opțiune de gătit. Timpul optim de tratament termic este de 7-10 minute.
Cum să slăbești pe ouă și gălbenușuri?

Rețeta dietelor biliare pentru scăderea în greutate este destul de simplă. Dieta este strictă și nu se recomandă utilizarea acesteia mai mult de trei zile. Gălbenușul sub formă gătită trebuie consumat la micul dejun și nu mai mult de o bucată. Puteți mânca toate citricele în timpul zilei. Fructele pot fi înlocuite cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi. O altă rețetă pentru o dietă cu gălbenuș - înăbușită pe varză albă din apă cu gălbenuș feliat. Aceste mese sunt pentru micul dejun. Puteți mânca varză crudă numai în timpul zilei. Apropo, cantitatea de legume nu este limitată în niciun fel.

O dietă de două săptămâni pe gălbenușuri și proteine ​​pentru scăderea în greutate

Monodiții de pe ouă sunt considerați dăunători pentru a oferi o opțiune mai moale. Datorită dietei de două săptămâni, în viitor veți obține mâncarea potrivită și veți menține rezultatul mult mai ușor. Conform informațiilor existente, o pierdere în greutate de 5 kg va fi posibilă timp de 2 zile. Micul dejun pentru toate cele 14 zile este același și constă dintr-o jumătate de grapefruit și un ou. Meniul acestei diete este următorul.

  • masa de prânz: fructe nelimitate, dar este mai bine să preferați opțiunile neindulcite.
  • cina: 200 g carne slabă care trebuie gătită.

  • pranz: 200 g piept fiert sau copt si salata de castraveti si verdeturi, dar fara dressing.
  • Cina: 2 ouă, salată de roșii, castraveți, ardei, morcovi și grapefruit.

  • prânz: roșii și o parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  • cina: 200 g carne slabă care trebuie gătită.

  • cina: fructe în orice cantitate, dar numai un fel.
  • Cina: 200 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi care trebuie gătită și salată de legume fără amidon.

    prânz: 2 ouă cu gulaș fără grăsimi

legume: dovlecei, morcovi și mazăre.

  • cina: 200 g carne slabă care trebuie gătită.

    • Meniul este identic cu a patra zi.

    • prânz: 200 de grame de pui înăbușit și nu legume și grapefruit fierte.
    • cina: legume fierte in orice cantitate.

    Meniul pentru a doua săptămână este același, dar numai carnea trebuie înlocuită cu pește de mare gătit. Este important să mențineți echilibrul apei și să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe tot parcursul dietei.