astfel încât

Crezi că după 30 de ani nu este posibil să ai o siluetă drăguță. Dacă te deranjează și cu aceste gânduri că după 30 de ani trebuie să te îngrași în mod legal, atunci nici măcar să nu ții cont de astfel de gânduri! Ferește-te de aceste puncte (lucruri), astfel încât să nu fii ca prietenii tăi care au crezut această prostie ...

Nu trebuie să fie adevărat, așa că ar fi bine să nu crezi aceste cuvinte, pentru că atunci poți să le convoai.

A fi în formă înseamnă = că ești sănătos, fericit, mulțumit și, în același timp, indicele IMC este norma. Crezi multe la o dată? Deci, să începem treptat. Orice ți-ar plăcea, există câteva sfaturi despre cum să rămâi în formă chiar și după anii '30 sau cum să devii o persoană în formă odată cu sosirea anilor '30. Niciodată nu e prea târziu!

Destulă apă

Este o „matematică” simplă care se întâmplă atunci când nu udați o floare. Începeți „udarea” în mod regulat și apoi creșteți în frumusețe.

Ce se întâmplă dacă nu udați florile? Se va ofili dacă, de asemenea, nu doriți să vă "ofiliți", așa că beți suficient și regulat. Nu ar trebui să aveți un regim de băut bun, astfel încât să nu aveți dureri de cap, dar respectarea efectivă a unui regim de băut are motive mult mai importante pentru corpul dumneavoastră. Preferați apă limpede, apă minerală și neîndulcită, ceaiuri neîndulcite (maximum o jumătate de litru pe zi).

Beneficiile consumului adecvat de alcool

  • Hidratarea organismului
  • Buna curatare a tractului urinar
  • Detoxifierea organismului
  • Regenerare corporală mai rapidă
  • Golire regulată
  • Înmuierea ridurilor fine și a pielii

Dormi

Câte ore pe zi dormi? Dacă ați răspuns 5 sau 6, nu este suficient! Cel care subestimează somnul îmbătrânește mult mai repede ...

În timpul somnului, corpul se regenerează, se odihnește și somnul este un lucru esențial pe care trebuie să-l oferi. Lucrați până noaptea, dimineața trebuie să vă ridicați cu copiii, să-i împachetați, să-i faceți să mănânce, etc. Aranjează-ți toate temele astfel încât să dormi cel puțin 7 ore pe zi.

Beneficiile somnului suficient

  • Regenerează întregul corp (inclusiv mușchii)
  • Puterea imunității crește
  • Alimentele din toată ziua sunt procesate
  • Anumiți hormoni sunt eliberați
  • Creierul și nervii se regenerează

Masă

Faptul că te îngrași nu depinde de faptul dacă ai 30 sau 40 de ani, ci în principal de ce, cum și cât mănânci.

Nu se câștigă de la vârstă, ci din mâncare! Dacă doriți să vă mențineți în formă, trebuie să începeți să mâncați regulat de 4-6 ori. Este încă mai bine să mănânci mai puțin și regulat decât brusc și mult. Dacă mănânci una, două sau trei ori pe zi, în timp vei obține doar un efect yo-yo și nu o siluetă drăguță și sănătoasă. Învață din timp să te gândești la ceea ce vei fi și mai ales când vei mânca. Luați-vă mesele cu voi și gândiți-vă întotdeauna la o sticlă de apă împreună cu mâncarea. Nu fi surprins de nimic, fii pregătit. Așa cum se spune: zice fericirea gata ...

Mișcare și sport vizate

De câte ori pe săptămână faci mișcare sau faci vreo activitate fizică. Niciun răspuns sau o singură dată nu este suficient atunci când vrei să ții pasul ...

Găsiți o activitate fizică sau un sport care vă va plăcea, începeți să vă exercitați treptat și regulat. Datorită activității obișnuite, nu numai că veți arăta mai bine, dar vă veți simți și mai bine. În timpul exercițiului, hormonul endorfină este trimis la creier, ceea ce crește senzația de fericire. Deci exerciții regulate = siluetă bună + dispoziție fericită.

Beneficiile sportului

  • Arzi calorii, precum și grăsimi
  • Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
  • Figura ta este întărită
  • Starea de spirit se îmbunătățește în mod natural
  • De asemenea, sistemul imunitar se îmbunătățește
  • O postură mai bună, mai puține dureri de spate

Poți fi în formă la orice vârstă

A rămâne în formă la orice vârstă nu trebuie să fie o „știință”. Dacă sunteți un fan al unui stil de viață sănătos, nu vă va fi atât de dificil să urmați aceste câteva sfaturi. Pentru cei care sunt „începători” în această direcție, trebuie spus că totul merge când vrei și mai ales te implici treptat și păstrezi fiecare punct. Rezultatele vor veni în curând, dar nu uitați să faceți toate punctele în mod regulat.

Faceți clic aici și veți găsi aici 3 mijloace pentru exerciții fizice, cu care vă puteți exercita din confortul casei dvs. fără a fi nevoie să mergeți nicăieri.