Hrișcă + chefir este o combinație ideală de cereale aproteice. Ambele produse sunt implicate în stimularea naturală a peristaltismului intestinal. În acest scop, hrișca conține fibre - un fel de „piele” pentru organism și iaurtul este bogat în lacto- și bifidobacterii, care normalizează microflora intestinală și scapă de procesele sale de descompunere.
Dieta cu hrișcă cu iaurt poate fi utilizată pentru pierderea în greutate și recuperare. Activarea organelor în tractul gastro-intestinal duce la încetarea dermatitei, îmbunătățirea metabolismului, normalizarea nivelurilor de hemoglobină și, desigur, pierderea în greutate.
Paradoxal, o dietă din hrișcă stropită cu chefir este o proteină de slăbit. La urma urmei, hrișca este cea mai proteică din cereale.
Pe lângă proteine, această dietă îmbogățește vitaminele dietetice B1, B6 (în hrișcă), B2 și B12 (în chefir), iod, fosfor, potasiu, magneziu, fier, calciu și vitaminele A și R.
Meniul de hrișcă cu iaurt îmbunătățește producția de hemoglobină. Persoanele predispuse la anemie recomandă în general să includă hrișcă ca parte a dietei cât mai des posibil.
Deci, ne referim la o monodedie destul de strictă, care poate fi slăbită dacă este necesar.
În mod ideal, meniul arată astfel:
- hrișcă fără restricții;
- chefir cu 30 de minute înainte sau după masă - pe zi 1 l 1% kefir;
- apă - cel puțin 1,5 litri;
- ceai verde cu lămâie fără zahăr - 3-4 căni pe zi;
- Cafea sau ceai negru (fără zahăr) - maxim 1 cană pe zi.
Când ținem dietă, trebuie să pregătim o hrișcă „specială”. Prin urmare, seara, în ajunul primei zile de dietă, trebuie să turnați hrișcă cu apă clocotită, să scurgeți apa. Apoi se toarnă din nou apă clocotită, se acoperă, se lasă pentru noapte. Dimineața, hrișca dvs. va fi gata fără a fi gătită.
Dacă stați la o masă cu o hrișcă înmuiată în chefir de nesuportat (deși vărsați chefir din hrișcă, v-ați făcut indulgențe), puteți alege o zi în care, spre deosebire de cele două produse principale pe care vi le puteți permite:
- fructe uscate - împreună cu hrișcă sau separat;
- fructe neindulcite - merele pot fi adăugate la hrișcă;
- salată de varză;
- 1 linguriță miere;
- verdeaţă.
Mierea poate fi folosită dacă aveți activitate mentală și capul nu funcționează din cauza unei mono-diete. Tot zahărul va fi absorbit imediat în creier și personajul nu se va strica.
-Dacă fructe uscate și salată de varză - măsuri unice Și pentru a îmbunătăți relațiile cu hrișcă, aceste alimente pot fi adăugate continuu:
- ceapa;
- usturoi;
- iarbă;
- suc de lămâie.
Nu va afecta conținutul de calorii, dar gustul de hrișcă se va îmbunătăți cu siguranță.
Sănătate slabă în timpul dietei
Dieta crudă din hrișcă cu chefir este în primul rând absența a două produse bine cunoscute - sare și zahăr.
Lipsa de sare duce la scăderea presiunii, dureri de cap, amețeli. Dacă doriți să tolerați o astfel de stare, nu merită - vă faceți mai rău. Puteți săra în mod excepțional puțină hrișcă sau adăugați un sos de soia foarte blând.
Deficitul de zahăr, așa cum am menționat deja, afectează activitatea creierului. Dacă în timpul dietei de hrișcă trebuie să mergeți la muncă (este mai bine să oferiți astfel de diete mono în timpul sărbătorilor), gândiți-vă bine și încordați-vă creierul, permiteți-vă să mâncați o linguriță de miere pe zi, împărțiți-o în mai multe recepții. Nu folosiți doar miere, ci dizolvați-o în gură.
Desigur, ca toate celelalte diete mono, pierderea în greutate pentru hrișcă și chefir are
contraindicații:
- mamele însărcinate și care alăptează nu trebuie să urmeze o dietă strictă;
- persoanele cu boli cronice ar trebui să consulte un medic în prealabil;
- persoanele cu tensiune arterială scăzută nu sunt sfătuiți să stea la diete „flămânde” - leșinul este posibil din cauza conținutului redus de calorii;
- hrișcă, deși este utilizată pentru tratarea anemiei, dar cei care suferă de producție redusă de hemoglobină ar trebui să mănânce mult mai multe calorii și mai variați.