Dacă o zi de post pe o ceașcă nu este suficientă, vine o salvare cu o dietă similară, a cărei implementare adecvată și adecvată poate duce la pierderea în greutate și curățarea organismului de substanțe nocive. Astăzi, este una dintre cele mai eficiente și mai sigure metode de slăbit rapid.

hrișcă

Hrișca este o cereală unică, bogată nu numai în carbohidrați pe termen lung, ci și în fibrele necesare organismului. Îndepărtează perfect excesul de apă stătătoare, curăță sistemul digestiv de deșeuri dăunătoare din organism. Dacă este important un rezultat cuprinzător, dieta cu hrișcă este soluția ideală.

Caracteristicile hrișcului pentru scăderea în greutate

Dieta standard pentru hrișcă se bazează pe utilizarea acestei cereale fără adăugarea de sare/zahăr. Nu există un volum stabilit pe zi - puteți mânca un terci preparat într-un mod special în orice cantitate. Dar nu vă faceți griji, mai mult decât necesar, nu veți mânca niciodată. Senzația de plenitudine vine rapid și durează cu multe ore în avans. Ca urmare, toată excesul de apă curge și începe descompunerea grăsimilor.

Nutriționiștii recomandă pierderea în greutate a acestui produs în 7-14 zile, dar nu mai mult. De asemenea, este necesar să faceți o pauză de o lună, timp în care organismul completează lipsa nutrienților care nu au fost obținuți în timpul procesului de slăbire.

Cu această tehnică puteți pierde 8-10 kilograme de supraponderalitate. În plus, primele rezultate vor apărea în câteva zile de la început. Există un anumit model: cu cât sunt mai multe kilograme inutile, cu atât un bărbat sau o femeie slăbește mai repede și mai clar.

Beneficii

Dieta cu hrișcă are avantaje în greutate față de alte programe de dietă, cum ar fi dieta Keto și alte metode. Compoziția uimitoare și completă a produsului este utilă în toate direcțiile. Printre toate beneficiile, merită menționat:

  • Doze nelimitate - volumul de produs consumat nu este limitat de restricții stricte. Am mâncat cât mai mult.
  • Lipsa foamei și efectele sale secundare, cum ar fi greață, amețeli etc.
  • Rezultatul eficient - atunci când utilizați hrișcă, pierdeți în greutate din hrișcă și săgeata de pe cântar vă oferă în mod clar informații despre aceasta.
  • Normalizarea sistemului digestiv.
  • Reducerea celulitei.
  • Scăderea nivelului de colesterol din sânge.
  • Unghii, păr și piele cu aspect sănătos.
  • Creșteți rezistența organismului la stres.
  • Întărirea pereților vaselor de sânge.

Dezavantaje

Beneficiile pierderii în greutate atunci când utilizați această cereală sunt, desigur, incontestabile, dar o dietă monotonă relativ dură creează, de asemenea, anumite dezavantaje, neajunsuri ale sistemului care trebuie amintite:

  • Scăderea tensiunii arteriale.
  • În viitor, corpul absoarbe produsul mai puțin eficient.
  • Creșterea oboselii.
  • Exacerbarea bolilor într-un curs cronic.
  • Apariția hipovitaminozei.

Reguli generale pentru mesele de hrișcă timp de 14 zile

Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să respectați cu strictețe regulile dietetice și sfaturile medicilor cu experiență:

  • Bem până la doi litri de apă potabilă curată pe zi. În plus, puteți bea ceai verde, cafea fără îndulcitori.
  • Este strict interzisă utilizarea sării. Alimentele nu trebuie sărate.
  • Ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
  • Hrișca ar trebui să fie cerealele preferate. Trebuie să te bucuri de ea, altfel o dietă torturată cu stres și epuizare nervoasă va fi inutilă.
  • Fructele uscate, fructele proaspete, mierea pot fi folosite ca gustări și ingrediente plăcute. Ele pot fi adăugate la alimente numai în cazuri extreme, dacă sunteți complet insuportabil să mâncați cereale goale.
  • Gatim hrisca fara uleiuri vegetale si de unt, grasimi, sare si condimente.
  • Ne întoarcem ușor la viața de zi cu zi și adăugăm treptat standardul cunoscut pentru meniu.
  • nume.

Cum se pregătesc cerealele pentru o dietă de hrișcă timp de 7 zile pentru a slăbi

Această dietă se bazează pe utilizarea unui singur produs - hrișcă, care trebuie gătită corect. Refuzăm să gătim. Gătim astfel:

  • Luați cerealele și turnați apă clocotită în acest raport - 1: 2, 5.
  • Acoperiți caserola sau alt recipient la alegere cu un capac, înfășurați-l într-un prosop sau o pătură mică și lăsați-l să se aburească peste noapte.
  • Dimineața, hrișca este gata - este complet umflată, absoarbe o cantitate suficientă de lichid.

Trebuie remarcat faptul că această metodă de gătit păstrează toți nutrienții.

Soiuri de dietă de hrișcă

Au evoluat diverse variații de hrișcă. Deoarece tehnica clasică în format „mono” este destul de solicitantă și nu toată lumea poate rezista, au fost dezvoltate modalități mai ușoare de a pierde kilograme inutile cu cereale unice și un alt produs:

  • Cu brânză de vaci. O modalitate excelentă de a crește diversitatea dietei și de a pierde în greutate fără stres de foame. Mănâncă maximum 300 de grame de brânză de vaci fără grăsime și hrișcă în cantitatea necesară pe zi. Cel mai bine este să combinați, să alternați utilizarea produselor. Și nu uitați de apă.
  • Cu piept de pui. Este o alegere excelentă pentru sportivi - pierderea în greutate este activă, iar masa musculară este complet conservată. Se fierb fileurile de pui sau se sotează. În fiecare zi, de exemplu la prânz și seara, mâncăm 2 până la 3 piept de pui de dimensiuni medii. Dimineața mâncăm o porție de terci.
  • Cu ouă. Unul dintre cele mai simple programe de dietă. Pe lângă hrișcă, consumăm zilnic 4-5 ouă tari. Corpul este saturat de vitamine și minerale și o persoană se simte mult mai fericită și mai energică astăzi.
  • Cu legume. Puteți mânca toate legumele în timpul unei astfel de diete. Principalul lucru nu este sarea sau condimentarea cu sosuri, uleiuri vegetale. În mod tradițional, mâncăm fulgi de ovăz dimineața, dar garnitura de legume, proaspătă și gătită, este preparată pentru restul timpului.
  • Cu fructe. Destul de 2-3 fructe dimineața pentru a ușura transportul alimentelor. Este permisă chiar „umplerea” terciului finit cu ingrediente din fructe. Pentru această metodă de slăbire, alegem fructe cu o cantitate mică de zahăr - mere, portocale, ananas etc.

Dieta într-o ceașcă cu chefir

Printre numărul imens de opțiuni interesante pentru hrișcă este o metodă deosebit de populară cu adăugarea de chefir la ingredientul principal. Majoritatea nutriționiștilor observă efectul miraculos al acestui tandem. Într-o dietă cu hrișcă și chefir, o persoană nu numai că pierde kilograme, ci și vindecă corpul. Această variație a tehnicii clasice este considerată terapeutică.

Există mai multe moduri de a pregăti și mânca alimente pentru dieta ta:

  • Se toarnă 1 pahar de hrișcă cu jumătate de litru de chefir fără grăsimi. Se amestecă totul bine și se lasă la infuzat într-un loc răcoros timp de aproximativ șapte până la opt ore. Este ideal seara ca terciul finit să fie împărțit în porții dimineața. Ultima dată când mâncăm terciul terminat cu 3-4 ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame, poți bea un pahar mic de lapte fermentat.
  • Hrișca înmuiată în chefir nu este populară pentru toată lumea, deci există o altă modalitate de a găti. Clătiți bine 1-1, 5 căni de cereale bine sub apă curentă și turnați într-o oală separată. Umpleți cu apă fierbinte și durați până dimineața în mod standard, ca și în versiunea clasică a programului de dietă. Apoi, împărțim terciul în trei părți egale și îl folosim la un moment specificat, dar împreună cu chefir - o cană pentru fiecare masă. În timpul zilei nu bem mai mult de un litru de produs lactat fermentat.

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă

Alegând hrișca clasică ca modalitate de a slăbi într-o săptămână, cu chefir sau orice alt produs, indiferent de posibilitatea și combinația de produse, trebuie să ieșiți din ea corect pentru a maximiza rezultatul:

  • Nu creșteți doza brusc, o facem treptat, deoarece în procesul de scădere în greutate, dimensiunea stomacului scade semnificativ.
  • Mențineți obiceiul de a nu mânca chiar înainte de culcare.
  • Ne umplem dieta cu carne slabă, pește slab, fructe de mare, legume și fructe.
  • Aranjați regulat zilele de post pe pepene galben, ciocolată sau orice alt produs dorit.