Ați decis să scăpați de poverile inutile? Ai făcut deja primul pas. Un psiholog te poate ajuta și pe drumul spre succes. Terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă în pierderea în greutate. Incearca-l!
Nu este o „consiliere psiho” pentru persoanele grase. Psihologul nu va verifica telefonic cât și ce ați mâncat, câte calorii a avut în seara asta sau dacă a fost îmbogățită de mustul interzis. Cu toate acestea, poate identifica cauzele care te determină să mănânci. Conduceți ca un robot - automat și nici nu vă dați seama când, cât și ce? Ești umplut cu stres sau în loc de laude când vrei să fii recompensat? Sau ești de genul ale cărui schimbări de dispoziție sunt aceleași cu vremea din aprilie și conduci fiecare porție bună? Psihoterapia în tratamentul obezității ajută la deosebirea foamei reale de mirosul irezistibil al mâncării bune sau al produselor de patiserie proaspete, pe care persoanele supraponderale nu le pot ignora.
Principiul de a mânca doar când mi-e foame, cel mai greu de urmat doar obez. Este, de asemenea, o dovadă că capul este mai important decât abdomenul și stomacul atunci când slăbește.
Porniți și țineți
Psihologul vă poate trata personal sau în terapie de grup. Acolo se va vedea câte diete au suferit deja mulți - dar fără succes. Terapia vă va ajuta să descoperiți cauzele eșecului. Vă oferă șansa să realizați ce și cum vă confruntați, cum creați probleme și cum le rezolvați, cum puteți schimba situațiile tensionate.
Dietele reprezintă o perioadă scurtă de reținere cu efect rapid, în cea mai mare parte temporară. Acesta este adevăratul motiv pentru care atât de mulți ajung la ei din nou și din nou. O schimbare reală a stilului de viață este un proces pe termen lung. Necesită o voință mai puternică, depășirea vechilor obiceiuri incorecte și mai ales confortabile. Schimbările sunt dificile și neplăcute la început. Trebuie să vă confruntați cu propriile îndoieli, eșecuri și eșecuri. Prin urmare, ajutorul unui psiholog devine din ce în ce mai eficient în pierderea în greutate. Cel mai dificil pas este decizia de a începe și mai târziu determinarea de a îndura.
OBICEIURI NOI
Terapia cognitiv-comportamentală este foarte eficientă în pierderea în greutate. Se bazează pe teorii ale învățării. Comportamentul uman este în primul rând învățat, astfel încât este posibil să adoptați noi obiceiuri alimentare și de exerciții fizice. Cu un psiholog, veți învăța treptat să luați decizii și control independent. Vei pregăti un meniu sănătos și gustos și vei găsi un sport care îți place și te bucură. Doar așa poți rămâne cu el.
Îngrijirea psihologică face parte dintr-un tratament cuprinzător. Include diagnosticare psihologică, consiliere, educație și psihoterapie.
Nu vă fie teamă să căutați ajutor profesional. Cel mai rău lucru este să renunți dacă nu ai reușit să slăbești singur sau cu diete dovedite care ți-au ajutat prietenii. De asemenea, consultați un medic generalist. După examinări importante, un terapeut în apropierea locului de reședință vă va sfătui cu siguranță.
De asemenea, puteți găsi centre de consiliere și experți în terapia cognitiv-comportamentală pe Internet: