Dacă încercați să slăbiți, în primul rând, păstrați-vă capul în ordine.
Cel puțin o dată pe săptămână, Katya scoate numărul din treizeci și șase din dulapul ei. Dar lucrează patruzeci și doi, care își pierd orice formă pe siluetă. Evită să se uite în oglindă și visează cu un „zâmbet” furios furios. Scopul este important, dar agățatul de el morbid nu are sens! Dacă dragostea trece prin stomac, kilogramele se pierd în cap. Uneori se „stabilesc” prea mult în ea. Mulți oameni săraci au găsit deja acest lucru pe propria piele, iar experții o confirmă. Stresul, tensiunea, controlul excesiv al indicatorilor pe afișajele de greutate și echipamentele de exerciții. Uneori, acestea sunt obstacole inutile pentru care este dificil să ajungi în sfârșit la visul unui vis!
Există o lipsă de voință?
Katya este, de asemenea, convinsă că kilogramele o țin ca un clește, pentru că nu are suficientă putere pentru a le lăsa. De trei ani are mai mult decât și-ar dori: la o înălțime de șaptezeci de metri, greutatea ei fluctuează cu puțin peste șaptezeci de kilograme. Conduce departamentul mic și este atât de ocupată încât nici nu a observat cum sa întâmplat la birou. Este supărat și refuză să fie cel mai puțin atrăgător dintr-un grup de prieteni. Pe scurt, este hotărâtă să revină la vechea dimensiune gata pregătită. În ciuda muncii grele și a lipsei de timp, ea a reușit să-și schimbe stilul de viață și practică sincer de două luni. Și o mână pe cântar? El nu face nimic! Katarína moare cu remușcări și își biciuiește încrederea în sine: „Probabil că nu prea merit acei blugi vechi”.
Cel mai rău este stresul
Cel mai mare dușman al loviturilor „strânse” este stresul. Dacă încercați să slăbiți și vă lipsește bunăstarea mentală, relaxarea și o anumită cantitate de odihnă, organismul refuză să renunțe la grăsime. Probabil că veți câștiga masă musculară făcând mișcare, dar nu vă veți transforma într-o baghetă cu o dimensiune gata pregătită de treizeci și patru. Pierderea în greutate este în cap. Cu toate acestea, creierul nu poate fi comandat dintr-o poziție superioară ca la locul de muncă. Slăbirea nu poate fi impusă corpului nici prin forța voinței. Reacția poate fi chiar opusă, iar rezultatul este un bloc interior. În fiecare dimineață luați la cutii de lucru o dietă sănătoasă conform principiului: substanțe nutritive concentrate reduse, dar conținut ridicat de fibre, lăsați corpul să lucreze mai mult și lăsați-l să ardă mai multă energie chiar și atunci când prelucrați alimentele. Veți omite mâncarea rapidă, pizza, dulciurile și cafeaua, pregătindu-vă întotdeauna mesele zi de zi. La începutul serii, veți alerga cu o frecvență cardiacă ridicată în sala de gimnastică. Te confrunți cu un stil de viață complet nou și te agăți de el cu toată mintea. Și după o lună, descoperi că un centimetru a dispărut din centură. Nici o lovitură de stat sau miracol! Nu este o lipsă de voință, ci un surplus!
Îi doresc foarte mult
Consultanță de specialitate
"Când slăbești doar prin dietă, pe lângă grăsime, pierzi și mușchi, dar în timpul efectului yo-yo recâștigi doar grăsimea. Prin reducerea volumului muscular, îți încetinești metabolismul. Îți antrenezi corpul pentru a putea funcționează cu un aport relativ scăzut de energie. Dagmar Prokešová.