Totul despre dietele de slăbit

Dieta cu iaurt - 3 zile de slăbire

  • Acasă
  • Dietele de slăbit
  • Dieta cu iaurt - 3 zile de slăbire

iaurt

Popularitatea noii diete cu iaurt se răspândește pe internet. Dar este într-adevăr modul corect de a slăbi? Cum să alegi tipul potrivit de iaurt?

Dieta cu iaurt

Prima zi a dietei cu iaurt este că, ori de câte ori vă este foame, puteți consuma un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Iese aproximativ la fiecare două ore. În timpul zilei, puteți adăuga fructe sau un coc Graham la consumul de iaurt. Prima zi este practic cea mai provocatoare ...

Zilele următoare putem pregăti salata de paste cu legume pentru prânz, desigur fără carne, brânză și suplimente similare.

Vă puteți pregăti pentru a îndepărta foamea cocktail de iaurt - iaurt alb, fructe, miere, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o sațietate mai mare, puteți adăuga fulgi de ovăz. De asemenea, puteți înlocui fructele cu legume, dar asta este în funcție de gustul dvs.

Practic, puteți folosi aceste cocktailuri cu iaurt ca înlocuitor pentru consumul de iaurt doar. Semănați-o mai mult, dar, desigur, pierderea în greutate nu este atât de semnificativă.

Masa de seara vă recomandăm sincronizarea în termen de cel mult șapte ore. Salata proaspătă de legume sau fructe este ideală. Puteți adăuga un rulou/bun sau biscuiți graham.

Dacă vă este foarte foame, vă puteți delecta cu fructe proaspete (măr, banană ...)

Cum să alegi iaurtul potrivit

Vă recomandăm să alegeți ca prioritate versiunile ușoare ale iaurturilor. Cu toate acestea, este necesar să verificați valoarea energetică și să comparați conținutul de carbohidrați. Se poate întâmpla ca iaurtul clasic cu fructe să fie mai avantajos din punct de vedere al conținutului decât versiunea ușoară.

Dieta cu iaurt - meniu

Puteți personaliza meniul după preferința dvs. Cu toate acestea, este important să evitați alimentele grase grele. Deoarece această dietă se numește iaurt, consumăm în principal iaurturi ușoare sau cocktailuri.

1 zi

  • Mic dejun: iaurt, cereale, banane
  • Al zecelea: banana/măr/pere
  • Pranz: piept de pui, salata de legume
  • Olovrant: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și pâine neagră
  • Cina: termix

Ziua 2

  • Mic dejun: iaurt cu fulgi de ovăz,
  • Al zecelea: pâine neagră, șuncă de curcan, măr
  • Pranz: paste cu salata de legume + sos
  • Olovrant: banana
  • Cina: brânză de vaci și pâine integrală

Ziua 3

  • Mic dejun: rola de graham cu unt, piper, roșii
  • Al zecelea: băutură din fructe de iaurt fără adaos de zahăr
  • Pranz: paste cu pui, salata de legume
  • Olovrant: fructe (banane, mere, pere)
  • Cina: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, rulou Graham

Acordăm atenție regimului de băut și, prin urmare, bem 8 pahare de apă curată pe tot parcursul zilei!

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Și acum adevărul. Chiar crezi că doar consumând iaurt vei slăbi? Iaurtul este nutritiv, dar cu siguranță nu va pierde în greutate pentru tine. Pe termen lung, dieta este nesustenabilă. Slăbești cu pârghia de lire sterline, dar tot revine. Există diferite versiuni ale meniului pe Internet, care sunt probabil chiar mai bune, dar principiul este același ... pierzi în greutate doar printr-o schimbare complexă a meniului, niciodată consumând un tip static. O dietă variată și regulată este întotdeauna mai eficientă decât înfometarea sau consumul unei diete monotone.

Evaluare: 5 puncte

Efectele sanatatii

Dieta cu iaurt nu este direct periculoasă pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, consumând iaurturi cumpărate mai frecvent, corpul nostru nu trebuie să se descurce. Poate apărea indigestie ... dar probabil veți începe să urâți iaurturile mai devreme. O altă categorie constă în iaurturile de casă, care sunt garantate a fi mai hrănitoare și mai sănătoase decât cele cumpărate.

Evaluare: 5 puncte

Evaluare generală

În general, dieta cu iaurt este doar o altă încercare de a asigura o dietă eficientă garantată. Pentru unii, poate fi funcțional, dar inutil pe termen lung (în ceea ce privește eficacitatea). Pierderea în greutate este un proces pe termen lung ... consumul de iaurt nu pierde kilogramele în exces pentru tine. Vă putem recomanda să consumați iaurturi, de exemplu, în loc să stați într-un fast-food, dar ca înlocuitor al unei diete echilibrate normale - nu o recomandăm.

Evaluare generală Dieta cu iaurt: 5 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun