Dieta cu lapte de 13 zile (minus 8 kg)
Nu este o dietă ușoară, resp. este foarte ușor. ) este greu de suportat și nu este potrivit pentru toată lumea. este posibil să vă simțiți amețit, să fiți slăbit și așa mai departe. Nu am avut nicio problemă, dar îmi lipsea zahărul. de aceea încă nu am urmat-o până la capăt, dar mi-a plăcut „mâncarea”, îmi plac produsele lactate și fructele.
Această dietă este pe propriul risc. Există riscul unui efect yo-yo.
1 zi
7: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
10: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
13: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
16: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 2
7: 00h termix sau iaurt cremos
10: 00h 15 kg de brânză de vaci (o putem înlocui și cu iaurt alb)
13: 00h 15 kg de carne albă (de ex. Piept de pui gătit)
16: 00h 15 dkg orice legume (proaspete)
19: 00h 2 ouă fierte
Ziua 3
7: 00h 10 dkg fructe (nu compot)
10: 00h 10 dkg legume proaspete
13: 00h 10 kg de salam dietetic sau șuncă de pui
16: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
19: 00h 15 dkg carne de vită gătită
Ziua 4
7: 00h termix sau iaurt cremos
10: 00h 1/4 l lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
13: 00h 10 dkg de legume
16: 00h 10 dkg de fructe
19: 00h 10 kg de salam sau șuncă dietetică
Ziua 5
7: 00h 2 ouă fierte + 10 dkg de legume
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 15 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 dkg de fructe
19: 00h 10 dkg de legume + 1/4 l de lapte
Ziua 6
7: 00h 10 dkg sunca de pui
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 10 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 kg de carne slabă gătită
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 7
7: 00h 2 ouă fierte
10: 00h 10 dkg de fructe
13: 00h 15 kg de brânză de vaci
16: 00h 10 kg de carne slabă gătită
19: 00h 1/4 l de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 8
7: 00h 20 dkg de fructe
10: 00h 20 dkg legume
13: 00h 20 dkg de fructe
16: 00h 20 dkg de legume
19: 00h 20 dkg de fructe
După sfârșitul celei de-a 8-a zile, continuă din nou din prima zi. Această dietă durează 13 zile, pierderea în greutate ar trebui să fie de cel puțin 8 kg. (desigur, conform rezervelor) Totul poate fi mâncat în ziua 14. (Ceea ce aș prefera să nu încerc să revin la obiceiurile alimentare proaste, deoarece kilogramele se pot întoarce la fel de repede)
PRINCIPIU: mâncați regulat, puteți schimba timpul în funcție de dvs., dar trebuie să păstrați un interval de 3 ore între 2 mese, dozele nu trebuie mărite sau înlocuite cu altceva (dar nu este nevoie să exagerați consistența:) când îmi este foarte foame (ceea ce se întâmplă în jurul celei de-a treia, a patra după-amiaze) voi avea fie mai multe fructe, legume, iaurt etc. doar ceva din „listă”. și încă sunt sărac. deci ai prefera să mănânci decât să te arunci în ceva gras, dulce și așa mai departe și să-ți închei dieta. și dacă nu mai suporti încă o dată și chiar și a doua încercare nu funcționează, ar fi bine să alegi o altă procedură decât să slăbești. astfel vei distruge cu adevărat metabolismul și vei crește în greutate „din aer” .
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (apă pură, apă minerală sau ceai de plante)
Încercați ceaiul de urzică, care favorizează metabolismul și are un efect diuretic ușor.
Cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită (eu îndulcesc cu îndulcitor și mai stropesc puțin laptele - cel puțin o plăcere:)