Sunt accesibile, ieftine și gustoase, așa că mușcați-le! Deja două mere pe zi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți curbele.
Studiile științifice au arătat că cei care mănâncă cel puțin două mere pe zi sunt mai subțiri decât cei care evită acest fruct. Merele sunt bogate în vitaminele C și B6, conțin calciu, magneziu, fosfor, fier, magneziu și fibre valoroase care vă vor stimula metabolismul. În plus, ei au grijă de sănătatea inimii, de circulația sângelui, întăresc imunitatea, scapă corpul de toxine și îmbunătățesc aspectul pielii.
1 zi
Prima zi a dietei este mere aproape pură - mâncați un măr mai mare la fiecare oră și jumătate. Pentru micul dejun, prânz și cină, însă, adăugați două linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt, îl puteți gusta cu scorțișoară sau o picătură de miere. Și nu uitați să beți suficient. După cinci zile, ar trebui să aveți cu aproape două kilograme mai puțin.
Mic dejun
Ziua 2 - 4: Două mere sau un măr ras cu un morcov ras mic.
Al zecelea să conducă
Ziua 2 - 4: Un măr sau două sandvișuri de orez cu puțină margarină vegetală, o frunză de salată și o felie de măr.
Pranz si cina
Ziua 2 - 4: Alegeți
- risotto de legume fără brânză
- salata de cartofi cu legume si mar - fara maioneza
- pește sau pui la grătar cu legume proaspete sau tocate și sos de iaurt
- omletă cu roșii și măr
Sfatul nostru
În timpul dietei, alegeți tipuri mai acide de mere - cele mai dulci după o creștere bruscă a zahărului din sânge vor crește brusc. Cu toate acestea, în curând va cădea rapid, ceea ce se va manifesta ca un sentiment de foame perpetuă. Dar un măr dulce este cu siguranță un punct mai bun pentru un prânz ușor decât un tort cu frișcă.
Apă și fibre
Mărul are o proporție ridicată de apă, aproximativ 80 la sută, iar în medie 100 g din acest fruct, doar 200 kJ sunt ascunse. Datorită conținutului de potasiu, corpul dumneavoastră scapă de lichidele inutile.