este

Pierdem în greutate dacă menținem aportul de carbohidrați la un minim absolut. Oricine a încercat-o a fost mulțumit de rezultat. Prin urmare, acestea sunt proteine, resp. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, populare în lume.

Rezumat la început

Nu toți nutriționiștii sunt de acord. Ca nu orice expert recomandă (nu) să bea lapte de vacă. Dietetician MUDr. Eva Smíšková, o susținătoare a stilului de viață paleo, susține că menținerea carbohidraților la un nivel minim nu înseamnă că nu le luăm. De asemenea, conține legume, pe care ar trebui să le consumăm mult și pe care se bazează dieta în sine. Acestea sunt suficiente pentru corp. Așadar, prânzul și cina ar trebui să fie formate din carne sau pește, garnitura ar trebui să fie o doză bună de legume. Orez, cartofi și paste (carbohidrați complecși), omiteți. Cu toate acestea, internistul american, nutriționistul și susținătorul unei diete vegetariene într-una, John A. McDougall, a făcut, de asemenea, o voce mai liniștită. El, pe de altă parte, susține că carbohidrații sănătoși și de înaltă calitate (îi numește) fac cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă.

Da, proteine

De ce este convins guru-ul celebrității fitness David Kirsch, a cărui dietă a provocat o asemenea agitație la Hollywood? Se apleacă în lateral „da proteine, oprește carbohidrații”. Dieta sa proteică garantează pierderea în greutate, ceea ce este un fapt de neevitat. Dacă luăm cantități mari de proteine, stimulăm metabolismul și accelerăm descompunerea grăsimilor. Oricine „își pune” de fapt dieta și își respectă cu strictețe regulile, poate pierde șapte kilograme incredibile în primele două săptămâni. Amintiți-vă că dieta din New York durează opt săptămâni, cu scopul de a fi subțire și sănătate pe termen lung. De asemenea, include un program de fitness.

Trei faze ale dietei proteice

Prima fază
Dieta lui Kirsch, care a ajutat-o ​​și pe modelarea Heidei Klum după naștere, are trei faze. Primele două durează la fiecare două săptămâni, a treia fază alte patru. Autorul susține că, în mod ideal, am putea mânca așa pentru tot restul vieții. Prin urmare, nu ar trebui să aibă eticheta „dietă”, o etichetă la care nutriționiștii au alergie, ci un stil de viață. În prima fază, este necesar să renunțați la carbohidrați, produse lactate, fructe, alcool și cafea. Prioritățile vor fi proteine, carne slabă, pește și legume.

A doua fază
După șapte kilograme din prima fază, puteți pierde două până la cinci kilograme în a doua. Puteți mânca o porție de fructe sau carbohidrați pe zi. De exemplu, o felie de pâine sau un măr, dar nu ambele într-o singură zi.

A treia fază
Este întreținere. Regulile se schimbă aici. Pe scurt: Puteți mânca două porții de alimente „interzise” încă din prima fază (bineînțeles, cu moderație) și o dată pe săptămână vă puteți permite să păcătuiești.

Sfaturi secrete

De două ori în timpul zilei, spălați shake-ul proteic sau o mână de migdale. În plus, David Kirsch recomandă intervale de trei ore între mese în dieta sa proteică. Acest lucru stimulează metabolismul.

Sport în timpul unei diete proteice

Nu este suficient să mănânci strict, trebuie să faci și sport. Vei ajunge la destinație mult mai repede și mai ușor cu acest stil. Ar trebui să petreci cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.