20.7. 2016 Cine nu și-ar dori să fie în formă fără un număr obositor de calorii sau chiar înfometare. Va fi diferit la noi. Avem un plan grozav pentru dvs. plin de mese gustoase.
Shutterstock
Popular de pe web
Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!
Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!
Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă
Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator
Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!
Articole similare
5 alimente surprinzătoare care îți strică silueta: dacă vrei să slăbești, nu le mai mânca niciodată așa
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Rosiile de slabit
Roșiile coapte la soare conțin o combinație unică de substanțe vitale, ceea ce le face ajutoare excepționale în arderea grăsimilor. Vitamina C este de neînlocuit în arderea grăsimilor din celule. Este susținut de vitaminele B. Minerul de potasiu deshidratează și elimină substanțele nocive din organism. La aceasta se adaugă magneziu, care reglează metabolismul. Trebuie să auzi și mai multe? In regula. Colorantul roșu licopen are un efect bioactiv asupra reînnoirii celulare și neutralizează radicalii liberi. Datorită efectului deshidratant al acestei diete, puteți pierde până la 1 kilogram pe zi. Mai târziu, poate fi mai lent, dar mai durabil.
Secretul succesului
Mâncărurile ale căror rețete ți le-am pregătit sunt simple și rapide. Planul tău zilnic este echilibrat, deci poți să te menții la această dietă mai mult timp. Două porții de fructe sunt permise între porțiile de alimente. Ar trebui să aveți grijă atunci când beți calorii. Prin urmare, potoleste setea în principal cu apă.
Mișcare necesară
Pentru a pierde 5 kilograme într-un timp scurt, este important să includeți în viața dvs., pe lângă noul meniu, un antrenament de anduranță ușoară de 45 de minute, în fiecare zi. Vara, de exemplu, sunt potrivite înotul, ciclismul sau mersul pe jos rapid sau drumețiile.
Exemplu de meniu
1 zi
Mic dejun: salată de fructe
Curățăm 400 până la 500 g de fructe și le tăiem în mușcături mai mici. Se servește cu 150 ml iaurt vanilat.385 kcal, T: 7 g
Prânz: Pasta Verdura
Gatiti 50 g de paste de tagliatelle, prajiti 75 g de somon cu 1 lingura de ulei. Adăugați 150 g dovlecei tocați, 75 g roșii cherry și 1 PL de apă pentru paste. Condimentați și serviți cu paste.415 kcal, T: 16 g
Cina: Salată de roșii
Tăiați 400 g de roșii în optimi. Se adauga ceapa tocata, 1 PL patrunjel tocat si menta, 1 PL ulei de masline si se condimenteaza cu sare si piper. Se servește cu o felie de pâine prăjită.190 kcal, T: 7 g
2 zile
Mic dejun: smoothie de mango
Curățați și tăiați 1 mango copt și 1 banană. Se amestecă cu 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și se amestecă. Condimentați cu chili și ghimbir.
315 kcal, T: 4 g
Pranz: Frigarui la gratar
Tăiați 200 g ardei, 200 g roșii cherry, 1 ceapă și 200 g file de pui în bucăți mai mari și lipiți-le pe un băț de lemn. Condimentați și stropiți cu ulei. Grill.305 kcal, T: 6 g
Cina: Burger de carne
Prajiti 1 farfurie subtire de porc. Tăiați chifla în jumătate, întindeți cu muștar, ketchup și garniți cu salată și roșii feliate. Adăugați carne.430 kcal, T: 19 g
Combinații adecvate
Ulei de masline
Vitamina E și acizii grași esențiali găsiți în acest ulei promovează metabolismul. Puteți primi până la 2 PL pe zi.
Mozzarella
Această brânză italiană moale are o proporție mare de apă și obține puncte, în principal datorită calciului. Acest mineral stimulează descompunerea grăsimilor.
Busuioc
Uleiuri esențiale și taninuri găsite în această plantă acestea sprijină descompunerea grăsimilor și pun digestia în funcțiune.
Oțet balsamic
Acizii din oțet reglează aportul de calorii și susține efectul de saturare.