3 zile sunt suficiente pentru a avea o talie mai îngustă și o față mai subțire
Varza te va elibera de kilograme și centimetri în plus fără efort și foamete.
Nu contează dacă alegeți alb sau roșu - varza are un minim de energie, în 100 de grame conține doar aproximativ 100 kJ. Cu toate acestea, vă va semăna în mod fiabil. Este plin de vitamine B, zinc, fibre și în același timp o sursă bogată de acid folic valoros. Are efecte detoxifiante semnificative, vă ajută digestia și sistemul imunitar.
Varza fermentată este, de asemenea, o vitamină bombă potrivită pentru dietă. Este o garnitură potrivită pentru carne, de exemplu, deoarece neutralizează grăsimile. Dacă aveți probleme cu digerarea varzei, adăugați rasc și frunze de dafin la preparare.
Supă de varză dietetică cu orz perlat
4 porții - 1 zi
Materii prime:
un sfert de cap mic de varză albă, 1 morcov, 2 tulpini de țelină, 1 cohlrabi mai mic, 1 ceapă mai mare, 3 căței de usturoi, 2 linguri de crupe de ovăz mai mari, 1 lingură de piure de roșii, 1 lingură de ulei, 250 ml de suc de varză fermentat, 900 ml bulion de legume, o jumătate de linguriță de rasca zdrobită, 1 frunză de dafin
Pregătire:
Tăiați mărunt tulpina de varză, ceapă și țelină, răciți morcovii și coapsele pe o răzătoare mai grosieră. Tăiați usturoiul felii. Se prajeste ceapa in ulei, se adauga usturoiul si restul de legume, rasca si frunza de dafin. Se fierbe aproximativ 10 minute, amestecând regulat. Adăugați suprapresiunea, amestecați, adăugați bulionul și adăugați crupe. Se fierbe până când cojile se înmoaie, se adaugă sucul de varză, se fierbe și se lasă deoparte.
Condimentați cu orice ierburi, după cum este necesar, cum ar fi pătrunjelul proaspăt și folosiți sare cu moderare. 3 zile sunt suficiente pentru a avea o curea mai îngustă și o față mai subțire Varză
Tip Glancu
Dacă nu doriți să gătiți supă proaspătă în fiecare zi, pregătiți-o pentru întreaga dietă simultan triplând cantitatea de ingrediente. Nu uitați să-l păstrați la rece.
1 zi
Mic dejun: croissant Graham, o ceașcă de lapte acidofil fără aromă
Gustare: un măr și un morcov mai mic
Prânz la cină: de la prânz la fiecare două ore o porție de supă de varză, în total maximum patru porții
Ziua 2
Mic dejun: iaurt alb cu o lingură de migdale mărunțite, 10 boabe de struguri albi
Gustare: 40 de grame de brânză tare, roșii Prânz la cină: ca în prima zi
Foto: Profimedia.sk
Ziua 3
Mic dejun: felie de pâine integrală cu puțin muștar, două felii de șuncă, salată
Gustare: banana mica
Prânz la cină: ca în prima zi