4-6 kg pe săptămână? Ispititor, dar nerealist. Încercați o dietă cu varză. Pregătește-te doar pentru o săptămână de stres, nervi și renunțare. Și, desigur, rănindu-vă mai mult decât vă puteți ajuta. Și mai târziu, corpul tău te va calcula corect.
Dieta cu varză, al cărui ingredient principal este supa tare, resp. Varza este o altă dietă „populară” care promite să slăbească ușor. ... Pierde în greutate într-o săptămână de 4-6 kilograme pare uimitor la prima vedere, dar ... Dar ce zici de dieta cu varză în realitate. Dieta cu varză funcționează la fel de fiabil pe cât promit sau este din nou doar o „mișcare publicitară” cu efect ulterior de yo-yo?
Pro și contra ale dietei cu varză
La început, aruncă o privire asupra principalelor argumente pro și contra ale dietei de varză pentru a ști ce te așteaptă și la ce rezultate te poți aștepta.
Da, dieta cu varză are și unele dintre avantajele parțiale, de ex. conținutul alimentelor preponderent sănătoase, dar dezavantajele pe termen lung, în special în ceea ce privește durabilitatea pierderii în greutate.
Pro
- Mesele ușor de digerat
- Drenaj bun
- Mancare relativ sanatoasa
Contra
- Aderența pe termen lung duce la malnutriție
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de proteine
- Sarac in carbohidrati
- Foame de lup
- Posibilă pierdere în greutate a masei musculare în loc de grăsime
- Risc ridicat de efect ulterior yo-yo
Principiile de bază ale dietei cu varză
Dieta cu varză sau cu alte cuvinte „grăsime” este simplă (unilaterală) prin faptul că consumați în principal supă de „varză grasă” de varză ca fel principal, pe lângă consumul de fructe proaspete, legume, carne și orez brun . Varza conține substanțe nutritive cu valoare completă precum vitamine, minerale, fibre, dar pe de altă parte nu conține aproape grăsimi și proteine. Într-o săptămână, corpul tău este curățat de substanțe dăunătoare, se scurge foarte bine și arzi niște grăsimi ... Consumul de supă de varză este baza pe tot parcursul dietei, este combinat în continuare cu diferite alte alimente (vezi mai jos). Dar….
Ziua 1 a dietei cu varză - meniuri
Bea ceai sau apă neîndulcită pe tot parcursul zilei. Luați supă de varză la prânz și cină. Pentru micul dejun, zeciuială și olovrant, mâncați fructe proaspete, cu excepția bananei. Dacă nu te satisface, poți folosi din nou supa.
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, portocaliu
- Al zecelea două mere medii
- Masa de prânz supă „mâncătoare de grăsimi”
- Olovrant 3 mandarine
- Cina varză supă „mâncătoare de grăsimi”
Ziua 2 a dietei cu varză - meniuri
Continuă să mănânci supa, dar pune legume proaspete în locul fructelor. Bea întotdeauna ceai sau apă neîndulcită.
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, legume proaspete
- Al zecelea castravete polka și roșii
- Masa de prânz supă „mâncătoare de grăsimi”
- Roșie Olovrant cu piper
- Cina varză supă „mâncătoare de grăsimi”
A 3-a zi de dietă cu varză - meniuri
Ciorba de varză rămâne, dar între ele puteți mânca legume sau fructe. După gust, din nou orice fruct, cu excepția bananelor.
- Apă pentru micul dejun sau ceai, legume, fructe sau varză neîndulcită
- Zecea 2 mere
- Masa de prânz ciorbă „grasă”
- Castraveți polka Olovrant și 4 roșii cherry
- Cina varză supă „mâncătoare de grăsimi”
A 4-a zi de dietă cu varză - meniuri
Supa rămâne încă în această zi, dar bananele și laptele (degresat) pot fi adăugate și fructelor. De exemplu, o zecea banană și un plumb 2 lapte degresat pe plumb. Supa Tukodrut este pentru prânz și cină
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, banane
- Zece zeci de lapte degresat
- Masa de prânz supă „mâncătoare de grăsimi”
- Banana Olovrant
- Cina varză supă „mâncătoare de grăsimi”
Ziua 5 a dietei cu varză - meniuri
În cele din urmă, carnea de vită poate fi adăugată la supă. Îl vei îmbogăți cu cel puțin niște grăsimi și proteine. De asemenea, consumați legume sau fructe pe lângă banane între mese. Nu uitați să beți mult (apă, ceai neîndulcit), astfel încât să nu fiți deshidratat, deoarece varza are un conținut mai mare de vitamina C, deci veți scurge mai bine.
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, 1 portocală și 1 măr
- Zecea 2 roșii
- Masa de prânz ciorbă „grasă” cu puțină carne de vită
- Olovrant 2 mere
- Cina varză supă „mâncătoare de grăsimi”
Ziua 6 a dietei cu varză - meniuri
La prânz puteți mânca carne de vită sau pui slab cu legume, pentru cină supă de varză și pentru al zecelea fructe sau legume proaspete.
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, 3 nectarine sau piersici
- A zecea jumătate de castraveți și roșii
- Prânz 80 g piept de pui și salată de legume
- Olovrant 2 mere
- Cina varză supă "smocită" cu puțină carne de vită
A 7-a zi de dietă cu varză - meniuri
Supă „grasă” pentru prânz sau cină și pentru a doua masă carne slabă cu o lingură de orez brun sau legume. Zeciuială sau plumb, fructe, legume, suc de fructe sau alte smoothie-uri din fructe proaspete fără zahăr sau lapte degresat.
- Apă pentru micul dejun sau ceai neîndulcit, 1 banană
- Zecea 2 mere
- Prânz 80 g carne de vită și o lingură de orez brun
- Smooth Olovrant din 2 mere
- Cina varză supă „grasă” cu puțină carne de vită sau de vită
Rețete pentru supă tuftată
Rețetă pentru o simplă supă de varză „grasă”
Necesitate: 1 varză mică (albă), 2 tulpini de țelină, 200 g țelină clasică, 2 ceapă, 1 PL ulei de măsline, 1 roșie.
Procedura este foarte simplă, se prăjește ceapa feliată puțin în ulei fierbinte (puțin), se adaugă varza mărunțită în fâșii subțiri și scurte, rădăcina de țelină tăiată în bucăți mici și țelina de tulpină și în bucăți mai mici, apoi se adaugă roșiile spălate și tocate în bucăți mai mici de apă (în funcție de mărimea volumului de varză, lăsați masa să fie acoperită cu apă. Fierbeți supa timp de 35 - 45 de minute, fierbeți o parte din apă oricum. Mâncați această supă ca fel principal ( mic dejun, prânz, cină). legume și carne.
Rețeta supei de varză „smocuri” puțin mai bogată
Necesitate: 3 cepe, 1 varză mai mare, 5 roșii, 3 ardei, 1 PL ulei de măsline, apă, 6 tulpini de țelină.
Ceapa tocată mărunt se prăjește pe puțin ulei de măsline, se adaugă varza tocată mărunt, ardeii, roșiile și coaja și se toarnă apă din abundență. Fierbeți din nou supa timp de 45 de minute până când legumele sunt complet fierte și puteți mânca.
Evaluarea dietei cu varză
Care este evaluarea noastră finală? O dietă cu varză vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime fără efectul de yo-yo?
Eu dau acestei diete o notă de 3- cu conștiința curată, deoarece dieta din ea nu este deloc echilibrată și plină. Este mai sănătos, dar îi lipsesc grăsimile și proteinele, carbohidrații sunt, de asemenea, minimați, ceea ce duce în cele din urmă la un indice glicemic împrăștiat și, astfel, la apetit ridicat pentru dulciuri la convulsii de foame de lup. Aș alege această dietă doar 2-3 zile pentru a curăța corpul, dar cu siguranță să respectați această dietă timp de 7 zile nu este posibil fără efectul ulterior de yo-yo. În schimb, alegeți o altă metodă de slăbire sănătoasă. Puteți consuma supă de varză - „tivită” ca o supă clasică înainte de masa principală, dar cu siguranță nu ca o masă cu drepturi depline la prânz.
Nota finala: 3-
Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"