Totul despre dietele de slăbit

Dieta de 8 ore

greutate

Autor Dieta de 8 ore este David Zinczenko și Peter Moore. Această dietă a devenit una dintre cele mai populare din America, de asemenea, deoarece nu te obligă în mod direct la diete complicate și stricte pentru pierderea în greutate.

Potrivit autorilor și experiența altora cu această dietă, este posibil să slăbești 3 până la 5 kilograme în două săptămâni. Sună tentant, dar ceea ce stă la baza succesului unei diete de 8 ore?

Dieta de 8 ore - Descriere

Baza unei diete de 8 ore este de a respecta o regulă de bază și anume: Consumul este permis doar 8 ore din întreaga zi.

Aceasta înseamnă că, dacă începeți micul dejun la opt dimineața, trebuie să luați cina în jurul orei patru după-amiaza. În consecință, nu trebuie să mai consumați alimente, lichidele fac excepție.

Dieta de 8 ore - Meniu

O dietă de 8 ore nu te limitează la nicio dietă strictă pentru a pierde în greutate. Toate mesele sunt permise, dar ești atent la ceea ce consumi.

Dacă doriți ca dieta de 8 ore să funcționeze suficient de bine, mâncați doar mese sănătoase. Asta înseamnă să uitați de „bombele” fast-food și similare cu calorii.

Includeți în alimentație alimente sănătoase, cum ar fi salate de fructe sau legume, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ... Oricum, baza unei diete de 8 ore nu este ceea ce consumați, ci atunci când îl consumați.

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Eficacitatea pierderii în greutate în timpul unei diete de 8 ore depinde de fiecare dintre noi în mod individual. Pentru unii, este suficient să respectați regula de 8 ore și să nu schimbați meniurile.

Din păcate, pentru cei care au un metabolism mai lent, această regulă singură poate să nu ajute să slăbească. Prin urmare, trebuie să includă exerciții fizice și exerciții fizice în programul de slăbire, să consume alimente și mese mai sănătoase, să urmeze un regim de băut ...

Evaluare: 6 puncte

Efectele sanatatii

Dieta de 8 ore nu are un efect direct și viguros asupra sănătății, în orice caz nu vedem nicio deteriorare extremă a sănătății sau, dimpotrivă, o îmbunătățire bruscă a sănătății cu această dietă.

Unele surse spun că ajută la reducerea riscului de diabet, reduce riscul de inflamație în organism și are un efect asupra întăririi inimii ...

Evaluare: 7 puncte

Evaluare generală

Dieta de 8 ore este potrivită pentru cei care doresc să slăbească cât mai ușor fără o dietă strictă și lipsită de sens pentru a slăbi. Doar respectați o regulă de bază și puteți începe să slăbiți. Să nu uităm că pierderea în greutate va deveni eficientă numai dacă începem să ne mișcăm și să mâncăm sănătos ...

Evaluare generală Dieta de 8 ore: 7 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun