astfel încât bebelușii să poată continua aici. 🙂
@mijadave și dacă ai turnat apă într-o sticlă de 0,5 l și ai purtat-o peste tot cu tine și ai băut ocazional? 🙂
Haha 😀 Am fost tocmai în bucătărie să ascund în frigider supa care a fost gătită astăzi și mă uit și în frigider încă o bucată de tort de la petrecerea mamei mele . Așa că am pus un semn pe farfurie spunând: „Janka - cina 🙂 "cu zâmbetul ăla haha 😀 Am mâine Uh și deja aștept cu nerăbdare tortul anormal.Voi lua cina.A fost minunat în weekend . 🙂 Cel puțin nu am trebuie să coacem orice mâine 🙂
@dzantica cat masori cand ai un obiectiv de 55kg?
@dzantica multumesc. așa că dimineața primesc maxim 2dcl pe stomacul gol. apoi voi lua micul dejun și voi prepara o jumătate de litru de ceai, fie jacmen verde, fie un amestec de slăbire sau câteva ierburi. dar de câte ori la prânz voi afla că nu l-am băut încă. Sunt acasă fără robot acasă, dar am grijă de fetița unui vecin în fiecare an și pur și simplu nu-mi dau seama că am o băutură. și o veți putea face atunci când doriți 55 kg la înălțimea dvs. 😉 Am 158cm și voi fi fericit dacă mă duc la 58g, dacă aș ajunge la 55, atunci nu ar exista un om mai fericit 😉
@zuzanat, @ lucula73 știu bine că, acasă e tazsie, mai sunt lakads și când a vrut să mă hrănească cu bețe icks
@ lucula73 ei bine, doar că o să-l pun pe gât I'm când sunt mic, încă nu pot avea o ceașcă pe masă ☹ dar voi veni cu ceva. Probabil că voi seta o alarmă la fiecare oră pentru a bea 😉
@dzantica Mulțumesc, dragă, sper să mă simt ca tine.
Așa că 4 zile sunt în spatele meu și mă întorc la proteine cu legume. Am urmărit câteva exerciții ieri. Probabil metoda P90X este cea mai eficientă, mai faci mișcare pe lângă slăbit? dacă da, ce exerciții?
Vă mulțumesc pentru răspuns și vă doresc un jurnal frumos 😀
@mijadave Vreau să-l arunc din stomac și în principal picioarele mele sunt coșmarul meu, vițeii și mai ales coapsele mele.Mă antrenez pentru suflet încă de la începutul dietei.Dă tot ce am mai bun.Mă antrenez pe o eliptică antrenor de vreo 3 ori pe săptămână când reușește (uneori de câteva ori, alteori mai puțin - din moment ce nu-l am acasă trebuie să mă adaptez la sora tatălui meu - mă duc la ea să mă antrenez la un simulator) . Mă antrenez pentru 90 de minute (dar cu pauze) și mergi cam 45 km și arde aproximativ 1020 de calorii.Și mă antrenez acasă de luni Jillian și abdomen.Am un mușchi brutal, pentru că nu l-am antrenat pe Jillian timp de 2 săptămâni.
Coboară acești cm în jos, dar încet, iar coapsele mele nu sunt atât de ferme pe cât îmi imaginez.
Trebuie să găsiți un astfel de sistem pentru apa respectivă, când și cât de mult ... Este atât de automat pentru mine acum, pentru că sunt obișnuit să beau 1 litru dimineața, uneori fac ceai de plante pe la 11, apoi mai ales pe 16. Voi face cafea și voi fierbe o jumătate de litru de apă pe la 19 și apoi o voi bea.Dar între timp mai am o apă minerală la îndemână.Este un obicei pentru mine și automatele când sunt acasă.
@vandijan Am scris deja mai sus . Da, cred că nu ar fi posibil fără exerciții fizice.Dacă pierzi o parte din aceste kilograme, trebuie să modelezi-întărești corpul . astfel încât pielea să nu atârne.I cu cele 21 de kilograme pierdute aș arăta așa că nu mă antrenez sincer de la începutul dietei și îmi modelez corpul . Antrenez 200 de abdomen pe zi, când reușesc să mă antrenez pentru sora tatălui meu pe un antrenor eliptic și eu încă mă antrenez conform antrenorului Jillian Michaels (am descărcat de la ea videoclipuri pe PC și mă antrenez în funcție de ei) . dar am ajustat exercițiile după mine.sunt 3 niveluri și un nivel ar trebui să fie practicat 10 zile, apoi mergeți la altul, exersează din nou timp de 10 zile și apoi al treilea din nou timp de 10 zile.Exercit primul și al doilea nivel odată într-o zi, pentru că omit exercițiile unde sare pentru că sunt pe podea 🙂 deși în casa familiei, dar nu vreau să fac o bubuitură 😀 există o cameră de zi sub camera mea și sună îngrozitor . 🙂
Nu cunosc P90X.
Salut, astăzi am o a treia apă, am dat deja cafea, ceai și puțină apă minerală și o pată în stomac, pentru că acum am de obicei ora micului dejun, În a treia lună s-a oprit greutatea, o pot vedea de aproximativ 1-2 kg, doar exercitați setul, pentru a-l face să se miște din nou, la fel ca dvs. @dzantica. Așadar, țineți-vă degetele încrucișate be Trebuie să fie minunat că sunteți acasă și să aveți timp să vă dedicați, am o mulțime de probleme să mă recuperez până la cină până la ora 20 😖
@ schatje6, apoi aruncați numerele, așa cum arată în general, după al treilea ghid 🙂
altfel drăguță săracă dorință. așa că beau un duș și continuu să alerg la wcko 🙂
@dzantica, Bine, pentru că cred că ar trebui să fac mișcare, P90X este un antrenament de 90 de zile pentru a întări și întări întregul corp
este destul de o pisică și originalele sunt de vânzare numai în SUA și Canada, dar când te uiți la persoanele care le-au purtat de 90 de zile, există o diferență vizibilă.
va apărea imediat pe YouTube, cel mai mult mă interesau zonele mele problematice și schimbarea lor, și anume abdomenul și coapsele 😒
astăzi soțul meu a vrut să-mi facă plăcere și a primit bilete pentru aniversarea nunții noastre pentru degustare de vinuri în beciuri sâmbătă 😒
și am zile cu fructe. degustarea vinului cu fructe - combinația este destul de stupidă
salut copilaș, așa că astăzi a 7-a zi 🙂 după rod voi îndrăzni și voi da rezultatele aici 🙂 Țin degetele încrucișate
Salut.Așa că am luat jumătate de pizza la prânz, pe care am pus-o în congelator ultima dată.Acesta a fost ultima mea masă normală.Acum până vineri până sâmbătă.Pentru mâine fructele și vineri apă . prăjituri, eu ' Deja mă aștept cu nerăbdare 😀 Am de gând să mă antrenez acum.dar mușchiul pe care îl am jaaaaau.Am deja griji normale cu privire la mușchiul meu muscular . Marți merg într-o călătorie mai lungă cu mașina și conduc ☹ Și mă doare toata persoana.Sper ca o las pana marti.Am facut o prostie teribila ca am luat o pauza de 2 saptamani de la Jillian si acum am inceput din nou cu ea de luni ☹
@ schatje6 Așa că îmi țin degetele încrucișate pentru ca ea să se descurce cu ziua apei de astăzi. Și ce intenționați în continuare? Te duci la o continuare?
@vandijan Ei bine, pare interesant.Dacă sunteți interesat, mergeți la el.În principal vă place it
Buna ziua.
așa că sunt din nou online 😉
Cred că voi scrie mai des
Văd că am crescut 😉
ieri și astăzi în cele din urmă 100% zi, deși ieri probabil că am avut puțin mai mult, așa cum ar trebui, dar așa, doar UH a fost
Aștept cu nerăbdare mâine. jurnal crud. Mergeam mult timp. Am feliat mozzarella, camembert și o bucată de eidam. pudrat cu condimente, frumos stratificat și o ridiche cu boia. juuuj, hai să luăm prânzul. iar bulionul de carne mi-a rămas de duminică, așa că totul se consumă 😵 😵
azi am fost și eu la sală (nu m-am prins din urmă luni.). și voi merge mâine, vineri voi vedea cum voi face totul - muncă, dentist. Ar trebui să merg cu autobuzul la serviciu după mult timp. dar atâta asalt 😀. așa că nu știu dacă voi da o potrivire
Bună fetelor, am reușit apa, dar deja mi-e foame, după a treia apă, cazarea totală este de 13,5 kg 🙂, pentru ultima lună doar 2,2 kg @dzantica continuă încă 90 de zile 😵
Bună fetelor, mă alătur și eu, am păstrat copilul acum câțiva ani cu rezultate bune, dar cu ani în urmă l-am luat pe starețul Kilec, așa că am intrat din nou în el 🙂 Astăzi zi UH - întrebare, nu pot să am decât ceva dulce pentru cină, de ex desert sau mai întâi pot un pic de ex. pizza si un desert bun? 😝 diki
Bună, cum reușești să o practici lângă copii și treburile casnice. Abia găsesc timp să mănânc. Am doar micul dejun consistent, apoi puțin mic toată ziua . Recordul meu este de 68,3 kg, dar stresul meu a ajutat, nu am mâncat aproape toată ziua, bunica mea a murit a fost groaznic, dar este mai bine, a durut. Acum țin 69 kg./inaltime 174cm /. În total, am dat jos 3 kg pe lună? dar peste aproximativ o lună. Dar nu am deloc timp să fac mișcare: o (
@ schatje6 Super . Am avut după a treia apă de la tine doar o jumătate de kilogram diferență (14 kg). Cât de mult ai vrea să arunci?.
@ kika25 Am zile UH astfel încât să prepar paste sau pizza la prânz (dar ce îmi place) și la cină doar 2 bucăți de desert și 1 bar de ciocolată . Și ar trebui să respectați intervalele de timp dintre masă (prin UH day it este de 3 ore între prânz și cină)
@ adamko05 Da, așa că ai pregătit un prânz cu adevărat gustos pentru astăzi . Luni, am cumpărat brânză tofu pentru prima dată în viața mea, pentru a o încerca așa cum are gust . M-ai putea sfătui cu o rețetă gustoasă. Ceva de genul cu o grămadă de legume și că aș face-o cândva săptămâna viitoare în ziua proteinei . Ce mai faci cu kilogramele ? Te-ai cântărit ? Mâine am apă, așa că sunt și curioasă de centimetri sau dacă s-au mișcat . Dar mă țin de luni și nu am păcătuit deloc chiar și cu apa minerală aromată 😀
Acum tocmai am venit la sora tatălui meu ... Voi exersa 90 de minute pe un simulator și mă voi duce acasă. Ufff, o să fie o mizerie cu mușchiul meu. Deja „aștept cu nerăbdare” 😠
Bună, așa că raportez, mă duc la 100% de la ultimele păcate, așa că poate se va vedea, am proteine astăzi, am făcut carne cu legume. Soțul meu mi s-a alăturat și are o pierdere în trei 7 kg, tipul acesta probabil arde mai bine 🙂, dar cel puțin ne motivăm reciproc 🙂
Salut, azi, pentru prima dată în viața mea, am copt dovlecei umpluți cu roșii, brânză și șuncă, știu, nu ar trebui amestecat, dar nu contează, a fost grozav, a trebuit să-l fac sorei mele 😀 Am luat deja cina, am făcut salată de legume cu șuncă și brânză de vaci, de asemenea minunat, am făcut bine astăzi 😀 Am adus o bicicletă de la sora mea, așa că voi „călca” și exercițiu, ieri m-am antrenat Bob Harper pentru prima dată - întărirea pe abdomen, a fost grozav. astăzi nu știu ce voi face, probabil cardio și boba 🙂
@ adamko05 Am cumpărat în sfârșit această carte în Tesca ieri http://www.martinus.sk/?uItem=135122 acolo încă 13 € și recomand! rețete grozave sunt acolo. Aștept cu nerăbdare să termin dieta și încep o dietă atât de normală, sunt destul de fierbinte pentru ea, oriunde, mă simțeam. doar să mi se lase acea hotărâre 😀
@ schatje6 cazare frumoasă! 🙂
@ sonia1501 Exers mai ales cu copii, fie ei se joacă, dar sar cu mine, atârnă sub picioarele mele, dar trebuie să supraviețuiesc it
Buna ziua
astăzi mă țin de proteine. Mă duc doar să pregătesc cina . Voi coace o bucată de brânză, am gust de cald când prânzul era rece. și ieri mi-a rămas puțină varză, o iau. Deși acest lucru nu mi se pare că se potrivește, voi vedea 😀
Tocmai am pregătit pâine prăjită pentru familia mea. Am o rundă de șuncă. dar voi supraviețui
azi am exersat din nou, nu pentru mult timp, azi doar o aruncare, dar am transpirat corect.
Cred că voi sari mâine. cu toate acestea, am deja weekenduri atât de leneșe când vine vorba de mișcare.
@dzantica Nu m-am cantarit de Paste, erau acele 62,2 kg 😠 😠. și m-am gândit că nu voi îndrăzni până marți, când în sfârșit (cred) voi pune apa luni. și acum am MS și, prin urmare, am tradus apa și cântărirea.
@zuzanat Vreau și eu să caut o carte înțeleaptă. Am dovlecei și în frigider, am vrut să fac clătite, dar am rămas cu risotto. așa că o voi lua mâine. pentru că aș găti până nu știu când, voi face totuși o grenadă, deși este rapid. dar inca. chiar dacă eu însumi.
și i-am cumpărat vinete ieri, nu am mâncat niciodată. Voi încerca să fac. Nu știu încă cum 😀
@dzantica Ador tofu cu un ou, ca un ou prajit. sau doar pentru pâine. a tăia. boia . mnam. încearcă să cauți Google o rețetă, într-adevăr, nu știu nimic special, la fel ca China de ex. a face.
Ei bine, voi face cina aici. lasă-mă să petrec cât mă culc 😀