dieta
Pentru începătorii complet, această dietă detoxifiantă este potrivită, care este potrivită pentru a urma dacă aveți probleme cu digestia, pielea sau aveți sentimente proaste și o dispoziție proastă. Motivul problemelor tale este că multe toxine s-au acumulat în corpul tău și în același timp ești deficitar în vitamine și minerale precum B12, C, magneziu sau zinc.

Această dietă constă din legume și fructe. Aceste alimente vă oferă cantitatea de fibre de care aveți nevoie, multă vitamină C și multe alte substanțe. Dacă vă extindeți dieta cu patru zile, ar trebui să slăbiți până la două kilograme. Beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi în timpul dietei.

Exemplu de meniu melodie:

Prima zi

Puteți mânca doar salată de roșii și iaurt curățat toată ziua.

Salată de roșii
  • 2 roșii
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță ulei
  • 1 linguriță de busuioc

Tăiați roșiile și amestecați cu sosul de ulei, oțet și condimente. Este însoțită de produse de patiserie - pâinea integrală este potrivită.

Iaurt de curățare
  • 1 iaurt alb
  • 1 cană de spanac
  • 1 cățel de usturoi

Se amestecă iaurtul cu spanacul și un cățel de usturoi.

A doua zi

Mic dejun

  • 2 kiwi
  • 1 banană
  • 1 lingură semințe de in
  • 1 cană de coacăze sau afine (chiar congelate)
  • 1 linguriță fructoză
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 lingură tărâțe de grâu
  • 1 lingură praf de zer

Se amestecă coacăzele cu fructoză, semințe de in, tărâțe și zer. Se toarnă amestecul rezultat peste felii de kiwi și banane. Cu acest fel de mâncare se bea nectar de piersici.

Al zecelea să conducă

Salata de fructe
  • 4 felii de ananas
  • 2 portocale
  • 2 mere
  • 2 piersici

Tăiați și amestecați fructele, puteți presăra și semințe de floarea soarelui.

Iaurt curatat cu aromă
  • 2 creuzete de iaurt alb
  • 3 tulpini de mentă
  • o mână de kaki

Se amestecă totul împreună.

Împărțiți mâncarea astfel preparată în două porții, astfel încât să aveți zecimi în ambele.

Pranz si cina

Supă de legume cu fulgi de ovăz
  • 40g fulgi de ovăz
  • 3 morcovi
  • 1 por
  • 1 țelină
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 bulion
  • maghiran

Prăjiți legumele tocate în ulei de măsline, turnați apă, adăugați fulgi de ovăz, bulion, maghiran și gătiți.

Împărțiți mâncarea astfel preparată în două porții, astfel încât să luați prânzul și cina.

A treia zi

Mic dejun

Brânză de vaci cu legume, suc de roșii
  • 1 brânză de vaci degresată
  • 1 roșie
  • 5 ridichi
  • 1 por
  • 1/2 castraveti salata verde

Se amestecă legumele tocate cu brânză de vaci și se condimentează cu ierburile preferate. Se bea cu suc de roșii.

Gustare

Spaghete cu legume
  • 1 portie de spaghete
  • 1/2 cană mazăre verde
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 cana morcov feliat
  • 1/2 cană de țelină feliată
  • 1 bulion vegetal de legume

Se prăjesc legumele în ulei de măsline, se toarnă peste bulionul de legume și se lasă să fiarbă. Fierbeți spaghetele în apă sărată. În cele din urmă, amestecați totul. Se bea cu suc de legume.

Olovrant

Salată cu ou
  • 1 ou fiert tare
  • 1/2 salată iceberg
  • o mână de kaki
  • 1 ceapă
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță semințe de floarea-soarelui

Rupeți salata, turnați peste zeama de lămâie și uleiul de măsline, adăugați ouăle tocate, curmale și presărați în final cu semințe.

Masa de seara

Supa de morcovi
  • 3 morcovi
  • 1 cartof
  • 1 patrunjel
  • 1 ceapă
  • 1 linguriță de piper curry
  • piper
  • 1 bulion vegetal de legume
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 1 linguriță unt

Se prajesc ceapa tocata marunt in ulei de masline, se adauga legumele tocate. Se toarnă bulion, se adaugă condimente și se gătește. La final, amestecați totul, adăugați unt și presărați pătrunjel.