distinctivă

Metabolismul slab este o frână pentru pierderea în greutate, acordați o dietă distinctă.

El joacă un rol important în scăderea kilogramelor. Când începeți metabolismul, greutatea va scădea fără eforturi mari și nu va mai reveni. Vă vom spune cum.

Alternarea zilelor de proteine, amidon, carbohidrați și vitamine - aceasta este o rețetă pentru a scăpa de supraponderalitatea și a modela corpul într-un costum de baie. Mai ai timp pentru că dieta durează 90 de zile și rezultatul este minunat. Metabolismul va fi ajustat grație unei diete diferențiate și veți fi plini de bună dispoziție și sănătate. Metabolismul încetinit este principalul vinovat de ce ne îngrășăm. Dacă îl reglăm, grăsimile și toxinele sunt eliminate din corp, iar organele noastre pot absorbi nutrienții și vitaminele mai eficient. Dacă v-ați hotărât deja, rămâneți în dietă timp de trei luni, deoarece puteți pierde între 18 și 25 de kilograme. Dacă îl întrerupeți mai devreme, metabolismul dvs. nu va începe. Vino să aruncăm o privire la planul nostru.

Împarte-ți zilele

Întregul mister al dietei constă în alternanța regulată de patru zile. Nu puteți rata niciuna dintre ele, deoarece această variație vă va garanta schimbări pozitive în tractul digestiv și gestionarea aportului de enzime. Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură.

Ziua proteinelor

Răsfățați-vă cu fructe și proteine ​​în această zi. Cu toate acestea, nu mâncați fructele mai mult de o oră după masă pentru ca totul să funcționeze. Vă puteți delecta cu o felie de pâine cu cereale întregi.

Poți sa faci asta: Brânză, brânză de vaci, produse lactate, pește, carne de calitate, ouă, un pahar de bulion. Toate legumele sunt permise, cu excepția celor care conțin amidon, așa că uitați de cartofi în această zi.

Ziua amidonului

Amidonul este cel mai important carbohidrat din dieta umană și principalele sale surse sunt orezul, cartofii, grâul și porumbul. În această zi, îmbogățiți-vă masa cu, de exemplu, sos de roșii și condimente, care vor da gust mâncării. Fructele sunt permise, cu excepția bananelor.

Poți sa faci asta: Leguminoase precum mazăre, fasole, linte, soia, dar și hrișcă, mei, orz și toate legumele, inclusiv cartofi și bulion de legume. Pentru cină, puteți mânca o felie de pâine integrală.

Ziua carbohidraților

O zi populară pentru iubitorii de dulciuri. Începeți ziua cu fructe și nu uitați de lichide. Carbohidrații sunt transformați în organism în glucoză, care alimentează organismul cu energie. Puteți chiar să vă delectați cu o felie de tort sau înghețată. Cu toate acestea, aveți grijă să nu aveți lapte.

Poți sa faci asta: Produse din făină precum prăjituri, biscuiți, macaroane cu sos de roșii, hrișcă, orz, mei și legume fără restricții.

Ziua vitaminei

Umpleți corpul cu vitamine. Este necesar să mâncați în această zi doar fructe în orice cantitate și nuci. Asigurați-vă că obțineți cantitatea potrivită de lichide și sucuri de fructe și legume.

Poți sa faci asta: Fructele fără restricții, puteți adăuga zahăr, fructele uscate și legumele proaspete sunt de asemenea utile. Hrăniți nuci și semințe de floarea-soarelui în cantități de aproximativ 25 de grame în această zi.

Ziua apei

Această zi este probabil cea mai solicitantă, dar durează doar o zi pe lună. Pune-l când te simți pregătit pentru el și, de preferință, într-o zi în care nu trebuie să mergi la muncă. Puteți bea apă sau ceai și cafea numai pe tot parcursul zilei. Ar trebui să se bea cel puțin doi litri și jumătate de lichide.