27,8. 2007 Că nu poți mânca totul în timp ce ții o dietă? Da, este posibil. Doar combinați corect. Vă vom învăța!

divizată

Arhiva

Popular de pe web

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Ilona Csáková își roti piciorul peste picior și într-o rochie cu un decolteu adânc. Arăta ca o ZEINĂ

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Mic dejun delicios

Proteine: friptură de vită cu șuncă
Ingrediente: 4 ouă, 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, piper negru, sare, 3 ierburi PL, 1 linguriță de unt, 4 până la 6 felii de șuncă.

Glucide: Muesli cu nuci
Ingrediente: 6 PL fulgi de ovăz, 6 PL stafide, o mână de alune, 200 ml kefir sau iaurt, 2 kg miere.

Pentru prânz și cină, luați unul dintre următoarele feluri de mâncare:

Proteine: pui de ceapă picant
Ingrediente: 1 PL ulei de măsline, 3 PL piper dulce, 1 PL sare de mare, 600 g piept de pui, 3 căței de usturoi, 200 g șalote, 250 g roșii cocktail, 4 PL ketchup, 400 ml fierbinte bulion, rozmarin, cimbru Abordare: Se amestecă uleiul cu piperul și sarea și se freacă carnea în amestec. Se pune într-un vas de copt, se adaugă usturoiul întreg și șalotele. Se amestecă ketchup și bulion și se adaugă pui. Se ornează cu cimbru și rozmarin. Se servește cu roșii cocktail.

Proteine: supă de pasăre și legume
Ingrediente: ierburi pentru supă, 1/2 conopidă, 300 g piept de pui, 1 PL ulei, 1 PL bulion de legume, arpagic.
Abordare: Tăiați ierburile și puneți ulei fierbinte. Adăugați sânii tăiați felii și prăjiți ușor. Se toarnă 600 ml de apă și bulion. Se fierbe acoperit timp de aproximativ 15 minute. Apoi adăugați conopida dezasamblată la trandafiri și gătiți încă 15 minute. La servire, se presară cu arpagic tocat.

Proteine: Ouă pe salată
Ingrediente: 4 ouă, 400 g fasole tânără, salată de castraveți, 4 roșii, 40 g valeriană, 1 ceapă, ridiche, 150 g iaurt degresat, 1 oțet PL, piper negru, sare.
Abordare: Fierbe ouăle și taie-le. Se fierbe fasolea și se lasă să se răcească. Tăiați legumele și amestecați cu valeriana. Tăiați ceapa și amestecați cu iaurt, oțet și condimente. Presară salata cu iaurt și ornează cu ouă.

Glucide: Orez gratinat cu fasole tânără
Ingrediente: 100 g orez, 1 ceapă, 200 g ciuperci, 1 ardei roșu, 1 ulei PL, 400 g tineri, fasole, 1/4 l bulion de legume, 1 PL piper curry, 75 g Emmental.
Abordare: Se fierbe orezul în apă sărată. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți ardeii tăiați, ciupercile și ceapa. Se adaugă fasolea, se acoperă cu bulion și se sotează aproximativ 12 minute. Adăugați orezul scurs la legume. Condimentați și presărați cu brânză rasă. Se coace la cuptor.

Glucide: Spaghete cu pesto
Ingrediente: 3 nuci de pin PL, 1 cățel de usturoi, 4 până la 5 tulpini de busuioc, 1 cl de alune, 3 PL de ulei de măsline, 1 PL de parmezan ras, 120 g de spaghete, 1 roșie mare, sare.
Abordare: Se amestecă nucile prăjite cu usturoiul, alunele, busuiocul, sarea și uleiul. Se amestecă parmezan. Gatiti spaghetele si serviti cu pesto si rosii feliate.

Glucide: Pâine garnisită cu morcovi
Ingrediente: 600 g morcovi, sare, 2 PL ulei de floarea soarelui, patrunjel, 2 felii de pâine integrală, 60 g brânză proaspătă, arpagic.
Abordare: Fierbe morcovii felii. 8 Se amestecă apă PL cu sare și ulei și se toarnă peste morcovii picurați. Se presară pătrunjel. Înveliți pâinea cu brânză și presărați cu arpagic. Se servește cu morcovi.

Tabel clar al dietei divizate

Încercați, de asemenea, să pregătiți câteva dintre următoarele opțiuni. Combinați întotdeauna un grup de proteine ​​și carbohidrați cu un grup neutru. Cu toate acestea, nu combinați grupuri de carbohidrați și proteine!