În prezent, dieta medicală este foarte populară Alexey Kovalkov. Acest nutriționist din Moscova a dezvoltat în mod independent tehnica și se concentrează nu numai pe greutatea și volumul normal, ci și pe îmbunătățirea metabolismului, care este avantajul său fără îndoială. La urma urmei, odată cu vârsta, metabolismul încetinește în mod inevitabil, motivul pentru care lupta împotriva supraponderalității devine din ce în ce mai complicată, iar aplicarea unei astfel de tehnici face posibilă combaterea eficientă a acestui proces. Există o dietă în patru etape, în timpul căreia întregul sistem de dietă este reconstruit.
Dieta conform metodei Dr. Kovalkova: faza pregătitoare (2-4 săptămâni)
Dieta alimentara pentru Dr. Kovalkov începe cu pregătirea organismului pentru restructurare globală. În această perioadă, organismul trebuie să se obișnuiască cu restricțiile, să reducă volumul stomacului, să reducă pofta de mâncare, să scape de obiceiurile alimentare dăunătoare.
În centrul acestei faze se află abandonarea următoarelor alimente:
- Rulouri, produse de patiserie, orice pâine, cu excepția secarei negre și de secară;
- Porumb, sfeclă fiartă, morcovi;
- Mierea, fructoza, fructele uscate, fructele dulci;
- Orice dulciuri, inclusiv mlaștini și ciocolată neagră;
- Orez alb, paste, cartofi în toate felurile;
- Alcool (orice - și coniac, vin și chiar bere ușoară).
În acest caz, trebuie să mănânci de cinci ori pe zi (mic dejun, prânz, prânz, gustare după-amiaza, cină) în porții mici, după ce ai mâncat, nu bei o oră.
În acest stadiu, greutatea ta începe să scadă și Pentru că nici nu ai început să mănânci! În același timp, din cauza reducerii conținutului de zahăr din a doua săptămână, veți observa că dorința de dulciuri va dispărea și nu mai sunteți atât de fericiți pentru dulciuri.
Dieta pentru sistemul Kovalkov: în prima fază (10-14 zile)
De data aceasta, scopul este de a oferi etapele de repornire a metabolismului, obiceiul meselor mici, curățarea întregului tract digestiv de toxine și impurități, precum și supliment suplimentar dietetic. Dieta lui Kovalka pentru prima fază necesită îngrijire și meniul este pictat la timp:
- dimineața - umbla pe stomacul gol.
- mic dejun (O oră), - pahare de iaurt 1%, o lingură de tărâțe, aceeași cantitate de nuci de pin.
- Masa de pranz (După 2 ore) - măr.
- Masa de pranz (2-3 ore) - măr (variantă - jumătate de grapefruit).
- a doua cină (2-3 ore) - măr (variantă - jumătate de grapefruit).
- conduce (2-3 ore) - măr (variantă - jumătate de grapefruit).
- masa de seara - porție de salată de legume îmbrăcată cu ulei-acid acetic sau citric oleic, puțină brânză
- înainte de culcare - o cană de lapte sau proteine din două ouă.
încărcarea curentă în această perioadă este interzisă, doar exercițiile aerobice dimineața. Nu depășesc meniul propus.
Dieta Kovalkova - Etapa 2 (1-7 luni)
În această perioadă, eliberare intensă de grăsime. În acest moment, vă recomandăm aceeași dietă divizată, dar este important să vă diversificați. La meniul dietetic SS 2 Kovalkova pot fi incluse următoarele produse:
- fructe, legume, ierburi;
- fructe de mare, curcan, piept de pui;
- pește în cantități mici;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Această dietă vă va permite să creați o mare varietate de feluri de mâncare, principalul lucru nu este să mergeți mai departe. Din cauza lipsei de carbohidrați complecși, pot exista dificultăți temporare cu creativitatea.
A treia etapă a dietei lui Kovalka
În această etapă, rezultatele sunt obligatorii și, în mod ideal, ar trebui respectate
continuu - aceasta este o garanție că scala nu va reveni.
În meniu, a treia etapă a dietei Kovalkova ar trebui, pe lângă produsele din a doua etapă, să introducă următoarele produse:
- Pâine neagră și tărâțe;
- hrișcă, grâu, orz, orez brun și sălbatic;
- cartofi la cuptor;
- vin sec;
- ciocolata amara;
- ulei de masline.
Dacă țineți această dietă o viață întreagă, pierderea în greutate nu va mai fi o problemă.