Încercați să eliminați pâinea și produsele de patiserie și laptele. Salate de legume la cină - chiar și cu ouă, mozzarella sau avocado, fructe dimineața. Mai puțină sare și beți apă curată și ceai neîndulcit. Adăugați mișcare - găsiți-o pe YouTube HIIT.
singura dietă dovedită este schimbarea stilului de viață și exercițiile fizice. Oricare ar fi dieta, aceasta poate fi eficientă, dar nu pe termen lung. dacă alergați înapoi la vechile căi, totul vă va reveni, dacă nu chiar mai rău. Oamenii înțeleg în sfârșit asta. Prin urmare, baza este exercitarea și eliminarea făinii albe, zahărului alb, alimentelor grase și grase și, desigur, dulciurilor. Urmăriți ambalajul în care există zahăr în primele locuri din compoziție, deci cu siguranță nu este o dulceață potrivită. Aceasta este baza. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi. Micul dejun este baza. Carbohidrații încearcă doar să maximizeze, astfel încât să ajungă în plumb, ar fi totuși posibil. Dar cu siguranță nu pentru cină. (Nu numesc legumele acolo - se poate).
Am verificat când puneți o dietă de două săptămâni pe Google, așa că acordați-vă primul link. Durează două săptămâni, mănâncă o săptămână în mod normal, dar, desigur, nu mâncați excesiv porții mici și mai des, deci o dietă timp de 2 săptămâni. Am slăbit 6 kilograme, dar numai în primele două săptămâni, pentru că atunci nu m-am mai întors. Am început-o din nou ieri și intenționez să o țin în timp ce scriu acolo. Vă spun, nu am câștigat un an. Îmi place totul pe el, cu excepția oului, mănânc legume
@ stefka33 nu vrei să spui că cineva poate urma această dietă. sărac atunci organismul .
@ aneta1020 Ei bine, probabil că poate. Întrebarea era o dietă rapidă și nu cum să slăbești sănătos. Așadar, păstrează-ți notițele pentru cineva care este curios de ele. 😝
@ stefka33, bineînțeles, nu știu ce este mai bine, dacă pierzi în greutate rapid sau obții întregul tău metabolism și, de asemenea, corpul tău, deci nu vei fi copleșit, expert odbor
Nu recomand nicio dietă „garantată”, organismul nu are ceea ce are nevoie și este foarte sărăcit în nutrienți. trebuie să mănânci de toate, dar cu măsură. Vă recomandăm să excludeți pâinea din dietă - nu mâncați deloc, nici măcar întunecată și beți apă curată sau ceaiuri pe bază de plante neîndulcite. este o garanție că vă veți menține atât sănătatea, cât și veți pierde câteva kilograme. dacă adăugați o mișcare, succesul este garantat 😎
@ 18lenussa Sunt de acord cu faptul că carbohidrații nu sunt pentru cină. De asemenea, este posibil cu ei, desigur, nu două felii de pâine. dar funcționează.
@ aneta1020 Despre ce vorbesti? Fiecare dintre lucrurile sale le face cu propriul corp. El vrea o dietă rapidă și să nu forțeze părerile despre pierderea în greutate sănătoasă. Este similar cu a întreba ce lapte artificial să dai unui copil și ai începe să te descurci cu privire la beneficiile alăptării. Îi dai ceva ce nu ți-a cerut să faci. Ironia nu te va ajuta prea mult dacă te certi pentru un comentariu complet diferit. Când am scris că sfaturile tale nu sunt mai bune pentru sănătatea ta? Gândește-te din nou la întrebarea ei. Vă repet că vrea o dietă rapidă și îi dați sfaturi nesolicitate. Nimănui nu-i pasă de ea. Deci, gândiți-vă la asta.
@mamavera da, poate fi dat de cei care, după părerea mea, au deja astfel de experiențe, își cunosc corpul, dar atunci când vor să slăbească după părerea mea, ar fi indicat să se limiteze mai întâi și apoi să se adauge doar ocazional la cină dar cu moderatie
@ 18lenussa clar, fiecare organism este diferit, dar merge și cu carbohidrați la cină în fiecare zi. Dar nu 20 kg în două luni, așa cum am citit aici în orice alt subiect.