Articolul expertului medical

Unii dintre ei consideră că dieta engleză este strictă, alții - economisitoare. Avantajele includ disponibilitatea produselor și tolerabilitatea ușoară a organismului. O dietă engleză blândă este, de asemenea, atribuită faptului că oferă o varietate de opțiuni și produse și conține, de asemenea, toți nutrienții (proteine, carbohidrați, grăsimi) și vitamine din dietă. Acesta este un mod de tratament mai ușor decât mono-dietele, în care trebuie să consumați produse monotone plictisitoare.

engleză

Ofertă detaliată

Lung, dar cel mai eficient - caracterizează atât de scurt dieta engleză timp de 21 de zile. Promite să slăbească de la 8 la 12 și chiar 18 kg, iar sistemul ajută și slăbește și remediază în siguranță efectul.

Esența este alternanța zilelor. Dieta engleză de 21 de zile are 2 machete și 19 meniuri dietetice care alternează între două și două zile. Schema de trei săptămâni ar trebui să fie modelată în funcție de zile, astfel încât acestea să nu trebuiască să greșească și să nu acționeze conform interdicției.

Dieta testată este considerată a fi cea mai dificilă două zile - descărcarea produselor lactate atunci când a băut lapte de trei ori. Micul dejun și gustările sunt însoțite de un toast. Sucul de roșii răcoritor este o cină dietetică, ceea ce înseamnă că prima zi se termină. Aceasta va completa pregătirea.

Meniul principal al perioadei este puțin monoton, schema este următoarea:

  • 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 zile - proteine;
  • 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 zile - legume.

Meniul de proteine ​​este de 4 ori:

  1. Paine prajita cu miere si ceai.
  2. Bulion, o bucată de carne, legume.
  3. Lapte, pâine prăjită (sau ceai).
  4. Ouă și iaurt sau 150 de grame de brânză de casă, ceai.

Meniul plantei de 4 ori:

  1. 2 fructe, cafea sau ceai.
  2. Bouillon, pâine prăjită, salată fără dressing.
  3. Fructe (altele decât cele menționate mai sus).
  4. Salată, fructe, ceai.

La majoritatea englezilor există o lipsă slabă de dietă. Se pot păstra într-o formă sportivă datorită bucătăriei tradiționale, practice și sănătoase în același timp. Probabil că dieta engleză a fost chemată de străini care vor să-i imite pe subțirii britanici.

Programul standard durează 3 săptămâni. În primul rând, există două așa-numite. Foamea, apoi transformă zilele de proteine ​​și fructe-legume. Meniul pentru fiecare zi este descris în detaliu în toate tipurile de diete.

Oamenii flămânzi încep cu lapte și pâine. La 15:00 - la fel. La ora 12 și 18, numai laptele este îmbătător. Visul vine - parte din smoothie de roșii. Ora poate fi aleasă diferit, dar după 19 nu există absolut nici o cale.

Începeți dimineața după zilele de proteine ​​cu cafea și lapte. Canapé cu unt și miere este potrivit pentru el.

La ora 12 - bulion, 150 de grame de pește sau carne, pâine, 2 linguri de mazăre.

La ora 15 beau lapte sau ceai cu miere, la ora 19 - 2 ouă, 50 g brânză, chefir, pâine.

Lotul de legume este proiectat de patru ori, constând din următoarele produse:

  • Pentru micul dejun - 2 portocale sau mere, pâine.
  • 12 ore - supă fără cartofi, salată sau gulaș, pâine.
  • 15 ore - parte din iaurt sau lapte.
  • 19 ore - salată verde, 1 linguriță. Dragă, ceai, pâine.

Ca excepție sunt permise macaroanele sau cartofii necurați. Ei își petrec ultima zi în lapte.

[1]

Sfârșitul dietei

Multe dintre produsele din această dietă sunt interschimbabile. Este important ca acestea să conțină doar ingredientele necesare și să nu depășească conținutul caloric permis. Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, organismul își consumă toate nevoile de energie din depozitele de grăsimi, reducându-le greutatea. În cele din urmă, se obișnuiește cu o anumită dietă și regim care oferă șansa de a pierde în greutate, astfel încât alimentele sănătoase să devină norma zilnică.

  • Regularitatea mâncării este că, cu cât mai mulți oameni, cu atât pierd mai repede kilogramele. Problema este că nu se vor mai întoarce.

Prevenirea unor astfel de probleme va ajuta într-un mod competent pentru a evita dieta. Sarcina pierderii în greutate nu este să vă grăbiți să atacați tot ce a fost excretat în timpul dietei, ci să introduceți alimentele obișnuite treptat, dozate. Și în zilele viitoare, nu fugi cu făină, băuturi grase, afumate, inutile și dulciuri.

Recomandările pentru rezultat sunt după cum urmează:

  • Mănâncă puțin, distribuind întreaga masă pentru 5-6 recepții.
  • Fermentați încet, concentrați-vă asupra procesului.
  • Evitați mesele grele după prânz.
  • Nu pliați stomacul după 18 ore.
  • Bea apă în fiecare zi în cantități suficiente.
  • Ocazional, acordați atenție punctelor slabe (plăcintă cu cremă, delicatese din carne), apoi curățați corpul cu legume și ceai verde.

Unii nutriționiști cred că în acest regim corpul nu este expus stresului și că poate dura mai mult timp pentru a mânca în limba engleză decât 21 de zile. Dar depinde doar de caracteristicile individuale ale persoanei.

Ziua proteinelor

În ciuda dificultăților de a adera la dieta britanică are un anumit avantaj: în acest timp organismul are timp să se obișnuiască cu mâncarea într-un mod nou, reconstruit, iar acest lucru ajută la menținerea greutății dorite în viitor. Care este importanța zilelor cu proteine ​​în dietă?

Pe lângă funcțiile de construire, proteinele sunt implicate în descompunerea nutrienților și în eliminarea toxinelor. Nu se acumulează, deci trebuie să vină în mod regulat din afară.

Primele zile de proteine ​​servesc la completarea depozitelor de proteine ​​care au scăzut în zilele de descărcare. Este permisă cafeaua cu lapte, ouă, brânză, lapte sau chefir. Zilele următoare sunt axate pe curățarea tractului digestiv și îmbogățirea acestuia cu fibre.

Proteinele devin vechi de 3 și 4, 7 și 8, 11 și 12, 15 și 16, 19 și 20 de zile. Schema de rotație: după 2 zile de descărcare, sosesc două proteine, apoi alternează cu plantele. Eșantion de ofertă pentru o zi cu proteine:

  • ceai cu miere și o felie de pâine;
  • pește sau carne, ureche sau bulion cu pâine;
  • nuci sau lapte;
  • Nuci, 200 g kefir sau 50 g brânză moale.

Este de dorit să mențineți aceleași intervale între mese. Ultima masă este cel târziu la ora 19:00. Dacă din anumite motive nu aveți timp, trebuie să renunțați la cină și să o înlocuiți cu un pahar de suc de roșii.

Dieta cu chefir englezesc

Dieta cu iaurt englezesc durează 12 zile. Conceput pentru persoanele cu o voință puternică. Și, deși oamenii informați spun că britanicii nu sunt iubitori speciali ai produselor din lapte acru, dar dieta despre care vorbim se numește de obicei dieta engleză cu chefir.

Acest produs lactat fermentat nu este ales întâmplător: elimină intestinele, normalizează digestia, suprimă foamea. Datorită acestor proprietăți, iubitorii de chefir, dacă respectă regulile, pot slăbi până la 9 kg în 12 zile.

  • Primele trei zile ale dietei cu chefir se efectuează pe kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neîndulcit: doză zilnică - un litru și jumătate.
  • În perioada 4 - 10 a zilei resping chefirul; beau 0,5 litri de suc de roșii pe zi, de preferință proaspăt și 1,5 kg de mere - proaspete sau coapte.
  • 5. Ziua este un măr, următoarea descompune merele și sucul.
  • 7. Ziua este kefir, următoarea este roșia de mere.
  • 8. Mere și suc, 9. Iaurt sau chefir, Ziua 10 - mere și suc de roșii.
  • Ultimele zile sunt din nou lapte extrem de acru, ceea ce înseamnă că bem kefir sau iaurt.

O astfel de dietă nu se află sub puterea tuturor, pentru că le este foame și nu vor atât de multe mere, dar oamenii care au trecut-o sunt mulțumiți. Ca urmare, greutatea scade, bunăstarea, capacitatea de muncă și starea de spirit se îmbunătățesc. Această metodă promovează alimentația sănătoasă în viitor.

[2], [3]

Rețete pentru mâncare engleză

Diferitele oferte oferite de una sau alta variantă a dietei englezești se caracterizează printr-o listă de produse. Acest lucru se datorează faptului că principalul lucru nu este numele, ci conținutul - adică sursa acestui produs este un produs specific.

Rețete de proteine ​​pentru dieta engleză:

  • Pești în blană

0,5 kg file de pește ușor sare, piper, grăsime cu muștar Dijon („blană”), coaceți într-un cuptor preîncălzit în folie sau formă specială.

  • Chiftele feliate

Tăiați sânii în cuburi mici, călăriți într-un ou, usturoiul tocat, sarea, piperul. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute pentru a tăia ibricele direct pe folie.

Rețete pentru zilele de legume:

  • Supă „portocalie”

2 morcovi, aproximativ 400 de grame de dovleac tăiat, se fierb în apă clocotită. Scurgeți cel mai mult, lăsați puțin lichid, amestecați întregul mixer. Se pune la foc, se adaugă sare și piper, se fierbe. Serviți semințe de dovleac cu o masă.

  • Dovlecei cu branza

Spălați dovleceii pentru a prelua „barca”. Se usucă cu ulei, sare și se presară cu brânză rasă. Se coace într-un cuptor preîncălzit.