Ora de vară pentru iarnă se schimbă noaptea de sâmbătă (26 octombrie) la duminică (27 octombrie), la ora trei noaptea se mută înapoi cu o oră.

Bratislava, 25 octombrie (TASR) - Respectarea igienei somnului, a regimului de băut, a exercițiilor fizice regulate și a unei diete echilibrate vor ajuta organismul în timpul tranziției către iarna., sfătuiește Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR. Ora de vară pentru iarnă se schimbă noaptea de sâmbătă (26 octombrie) la duminică (27 octombrie), la ora trei noaptea se mută înapoi cu o oră.

Adaptarea este individuală

Potrivit lui ÚVZ, ritmul biologic al organismului se adaptează mai încet la schimbarea timpului în toamnă decât primăvara, deoarece este afectat semnificativ de nivelul de iluminare la amurg și în zori. Oamenii care se trezesc devreme și cei care dorm mai puțin de șapte ore se simt mai greu. Cu toate acestea, în timp ce mai multe studii privind tranziția către ora de vară au indicat un număr mai mare de accidente de circulație, accidente la locul de muncă și un risc mai mare de infarct, schimbarea de toamnă a timpului studiului a atribuit o scădere a numărului lor.

"Rezultatele cercetărilor medicale arată că ceasul intern al corpului nu poate răspunde imediat, de la o zi la alta, la o schimbare de timp", spune Jana Hamade, șefa secției de protecție și asistență a sănătății și activități specializate ale ÚVZ SR. „Adaptarea este foarte individuală, și în ceea ce privește vârsta și sănătatea. „Copiii cu tulburări mentale și cronice, precum și persoanele cu boli mentale și cronice, cum ar fi tulburările cardiovasculare, endocrine, neurologice și imune, pot avea dificultăți”, a spus ea.

mult
Foto: Ilustrație Foto: pixabay.com

„Schimbarea timpului în toamnă este percepută ca fiind o oră bună, puteți dormi mai mult dimineața, dar seara vine din nou oboseala”, a adăugat ea. „Deși seara puteți merge la culcare o oră mai târziu, în primele zile sau săptămâni, te vei trezi în funcție de setările corpului pentru ora de vară și vei fi redus cu o oră de somn. spune Hamade. Potrivit ei, aceasta poate provoca oboseală, nervozitate, dureri de cap, stare de rău, concentrare afectată și, de asemenea, poate contribui la creșterea depresiei sezoniere. „Cu ajutorul primelor zile ale schimbului de timp poate fi o mică modificare a ritmului somnului - du-te la culcare un sfert de oră mai târziu sau răsfăță-te cu o jumătate de oră suplimentară de somn în zilele libere. " sfătuiește Hamade.

Nu uitați să beți

Pentru un somn sănătos, personalul ÚVZ recomandă să nu consumați mese greu digerabile seara și să luați ultima masă cu cel puțin patru ore înainte de culcare. De asemenea, nu beți alcool, cafea, ceai verde și negru sau băuturi energizante cu patru până la șase ore înainte de culcare. Un alt principiu al igienei somnului este să aerisească bine camera, deoarece temperatura din locul în care doarme nu trebuie să fie mai mare de 20 de grade Celsius. De asemenea, nu fumați cu puțin timp înainte de culcare și nu faceți mișcare intensă cu cel puțin patru ore înainte de culcare. În dormitor nu ar trebui să existe televizor.

Toamna, corpul este mai periclitat de diferite boli infecțioase. „Chiar și cu amurgul devreme, mai mulți oameni se mută în interior, crescând probabilitatea de a transmite boli infecțioase sub formă de infecție cu picături”, a spus Hamade. Potrivit acesteia, cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții fizice trebuie dedicată protecției împotriva bolilor infecțioase. „Poate fi o plimbare rapidă sau exerciții simple pe tot corpul pe care le poți face în timpul pauzelor la serviciu”, spune el. Nu uitați să beți, în timp ce cea mai sănătoasă este apa pură și sunt potrivite și sucurile sau ceaiurile neîndulcite. O dietă bine echilibrată, cu o mulțime de vitamine, va ajuta, de asemenea, organismul să funcționeze bine și să gestioneze modificările mai ușor. Cea mai importantă este furnizarea de vitamine A, C, E și vitamine B.

Schimbarea orei

În Europa, ora de vară se va încheia duminică, 27 octombrie 2019. În Slovacia, mâinile ceasului vor trebui mutate de la 03.00 Ora Centrală de Vară (CET) la 02.00 Ora Centrală Europeană (CET). Aceasta înseamnă că oamenii dorm o oră mai mult.

Ora de vară a durat în perioada 31 martie - 27 octombrie 2019. Valabil în toate țările europene, cu excepția Islandei, Belarusului, Federației Ruse, părți din Groenlanda și insulele norvegiene Jan Mayen și Svalbard.

La reuniunea de la Strasbourg din 26 martie 2019, deputații în Parlamentul European (PE) au susținut sfârșitul schimbului sezonier din 2021.

Cetățenii statelor membre ale UE care optează pentru ora de vară ar trebui să își mute ceasurile pentru ultima dată în ultima duminică din martie 2021. În acele țări ale UE în care aleg să păstreze ora standard, ar trebui să schimbe ceasul pentru ultima dată în ultima duminică din octombrie 2021. Acest lucru a reiesit din textul directivei, pe care deputații europeni l-au aprobat cu un vot de 410 pentru, 191 împotrivă și 51 abțineri. Parlamentul European a sprijinit astfel propunerea Comisiei Europene (CE), însă chiar sfârșitul schimbărilor de timp sezoniere a fost mutat de deputați din 2019 până în 2021, a informat PE pe portalul său.

În urma inițiativelor cetățenilor, deputații europeni au solicitat Comisiei Europene în februarie 2018 să ia în considerare modificarea directivei privind schimbarea orei de vară și de iarnă.

În perioada 4 iulie - 16 august 2018, CE a organizat o consultare publică privind schimbările orare sezoniere în statele membre ale UE. 4,6 milioane de persoane au răspuns, CE a publicat oficial rezultatele la 31 august 2018. Potrivit rezultatelor, 84% dintre respondenți nu mai doresc schimbări de timp. La 12 septembrie 2018, președintele Comisiei Europene, Jean-Claude Juncker, a răspuns spunând că schimbarea orei sezoniere ar trebui abolită.

În două zile - pe 14 septembrie 2018 - CE a declarat că alternanța sezonieră ar trebui abolită și statelor membre UE le revine sarcina de a decide dacă cetățenii lor vor urma ora de vară sau ora central-europeană.

Există trei fusuri orare pe continentul european: Europa de Vest (sau Greenwich Mean Time, GMT), Europa Centrală și în cele din urmă Europa de Est (de exemplu, Finlanda, statele baltice, țările din Europa de Sud-Est, inclusiv Ucraina, România, Bulgaria și Grecia ).

Ideea schimbării timpului, sau a timpului care ar economisi lumina zilei, a apărut pentru prima dată în 1784 într-un articol al scriitorului, omului de stat, gânditorului, inventatorului și fizicianului iluminist Benjamin Franklin. Prima propunere serioasă pentru introducerea orei de vară a fost făcută de constructorul londonez William Willet în 1907 în eseul său The Waste of Daylight.

La nivelul UE, calendarul schimbărilor orare sezoniere a fost armonizat în anii 1980, întrucât diferitele date de rotație sezonieră ale diferitelor state membre ale Uniunii au fost armonizate pe piața unică. Pe baza actualei directive de ajustare a timpului (2000/84/CE) există schimbări de timp sezoniere în ultima duminică din martie și în ultima duminică din octombrie.

Schimbarea timpului afectează oamenii individual. Oponenții schimbării în sensul acelor de ceasornic spun că alternanța „vară” și CET provoacă tulburări mentale, depresie și oboseală la unii oameni. Potrivit psihologilor, aceste probleme pot fi rezolvate în câteva zile cu relaxare și odihnă alese corespunzător.