Umflarea și vântul nu sunt doar o problemă de sănătate, ci și o problemă socială. Cea mai frecventă cauză a balonării este tulburările alimentare. Flatulența și consecințele sale - vântul și gâlgâitul provoacă acumularea crescută de gaze în tractul digestiv. Flatulența, vântul și gargara apar în tulburările metabolice, pentru alergii alimentare, datorate stresului, lipsei de somn sau compoziției combinate incorect a meniului. În circumstanțe normale, chiar și într-un tract digestiv sănătos, se formează gaze care părăsesc rectul. Gazele sunt create de acțiunea bacteriilor intestinale asupra carbohidraților și proteinelor nedigerate. În circumstanțe normale, aproximativ 0,5-1 litri de gaz sunt produși zilnic în corpul uman.
Dacă se formează mai multe gaze în tractul digestiv, simțiți producția lor excesivă ca crampe neplăcute în abdomen, însoțite de o mărire a abdomenului, în timp ce ușurarea este uneori adusă de descărcarea inconștientă a vânturilor.

dieta

Alimentele care conțin zaharuri fermentabile se numără printre alimentele riscante pentru balonare - banane, morcovi, germeni de cereale, mere, fasole, varză, stafide, nuci și multe altele. De asemenea, vom provoca flatulență crescută prin consumul de lapte, băuturi carbogazoase, gumă de mestecat sau mâncare rapidă, timp în care prea mult aer intră în stomac.

Cauzele principale ale balonării, ce să evităm.

  • Consumul frecvent de alimente umflate.
  • Intoleranță la zahărul din lapte (lactoză).
  • Mâncare excesivă.
  • Aportul excesiv de zaharuri simple.
  • Combinații alimentare proaste.
  • Fast food.
  • Mancarea neregulata.
  • Bauturi alcoolice.
  • Dieta insuficientă.
  • Înghițire excesivă de aer.
  • Mâncare tensionată și stresantă.
  • Conținut insuficient de acid clorhidric în suc gastric și secreție biliară slabă.
  • Nedigestia alimentelor, în urma căreia se formează gaze putrefactive în intestin.

Ce trebuie făcut pentru a preveni balonarea, vânturile frecvente și gâlgâitul.

  • Mănâncă fructe și legume bogate în apă. Toate legumele și fructele cu un conținut ridicat de apă accelerează trecerea dietei prin intestine și reduc sau elimină balonarea. Acestea sunt în principal fructe exotice, cum ar fi kiwi, pepeni, cireșe, prune și roșii.
  • Evitați combinațiile inadecvate de alimente.
  • De multe ori provoacă balonare și indigestie, combinație de proteine ​​concentrate cu zahăr (provoacă fermentarea în stomac). De exemplu, mult zahăr în lapte, brânză de vaci îndulcită sau lapte condensat îndulcit sau smântână. Fructe și legume excesive împreună într-o singură masă. O combinație de pâine, cartofi și paste. Amestecuri de diferite tipuri de grăsimi.
  • Cea mai frecventă cauză a balonării, dar în afara tractului digestiv, este înghițire excesivă de aer. Acestea sunt în mare parte persoane care suferă de anxietate. Pentru toată lumea, alte alimente pot provoca balonare, deci ar trebui să țineți evidența alimentelor pe care le balonați.
  • Alimente și băuturi gonflabile includ băuturi carbogazoase, varză și varză și legume similare, leguminoase sau ceapă și usturoi. Dacă nu este posibil să se evite consumul de alimente precum varza, varza, mazărea, fasolea sau linte, este recomandabil ca aceste alimente să fie bogat preparate cu condimente sau ierburi care facilitează digestia. Acestea includ satureja, potrivit pentru supele din leguminoase, rozmarin, salvie sau rasca și fenicul.
  • Inflația apare și atunci când dieta se schimbă brusc, de exemplu prin adăugarea de alimente bogate în fibre. Fibra ar trebui adăugată în dietă încetși creșteți doza treptat pe o perioadă de cel puțin două săptămâni.
  • Flatulența poate fi, de asemenea, un semn al funcției insuficiente a pancreasului, ficatului, inflamației intestinului sau a stomacului. Uneori cauza este așa-numitul colon iritabil.
  • Digestia îmbunătățește consumul regulat de ceai de fenicul sau mentă după fiecare masă. Efectul vindecător al ceaiului este cu atât mai pronunțat atunci când este preparat prin piure de frunze de ierburi proaspete, deoarece conținutul de uleiuri esențiale și alte substanțe active este semnificativ mai mare în ele.
  • Ceaiul de ghimbir este un excelent agent anti-balonare. Cercetări recente au arătat că ghimbirul are capacitatea de a ucide bacteriile Helicobacter pylori extrem de rezistente, responsabile de unele gastrite cronice. Ceaiul de ghimbir poate fi preparat dintr-o linguriță de rădăcină proaspătă de ghimbir rasă, o jumătate de suc de lămâie și o linguriță de miere, care se toarnă în apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 20 de minute.
  • Pentru carne, în special preparate din carne de pasăre este foarte convenabil să condimentezi carnea cu condimente de curcuma, care este utilizat pe scară largă în bucătăria orientală. Porumbul are o culoare și un gust caracteristic, îmbunătățește funcția căilor biliare și tonifică ficatul, în timp ce calmează inflamația sistemului digestiv.
  • Sport regulat Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de balonare. Încercați să faceți o plimbare sau să participați la cursuri de yoga. Activitatea fizică te eliberează de stres și ajută la ameliorarea balonării.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular