Faimoasa dietă pe care lumea o iubește. Și de ce? Doar pentru efectele sale. Te va ajuta să slăbești cu succes și în plus vei evita efectul de yo-yo. În timp ce ingerați un nivel ridicat de proteine de calitate și doar carbohidrați minimi, corpul dumneavoastră va începe să ardă excesul de grăsime.
Îi datorăm profesorului de la Harvard George L. Blackburn, care era interesat de modul în care corpul uman manipulează grăsimile stocate și apoi le arde. În timpul dietelor normale, pierzi și grăsimi, dar acestea sunt cele de origine musculară, până la 40%. Mușchii sunt considerați arzători eficienți ai grăsimilor și odată ce ați terminat dieta, efectul yo-yo îmi vine în minte și are ca rezultat creșterea rapidă în greutate. Cu toate acestea, Blackburn a realizat că, datorită unui proces biologic natural numit cetoză nutrițională, organismul poate extrage grăsimi din depozitele în exces, nu din masa musculară. Cetoza poate fi început cu o dietă bogată în proteine, fără exces de grăsimi și cu un minim de carbohidrați.
Pierderea în greutate miraculoasă din cauza cetozei. Despre ce e vorba?
În momentul în care te schimbi în dieta saraca in carbohidrati, acizii grași încep să se formeze din depozitele de grăsimi, care sunt transformate în ficat în așa-numitele corpuri cetonice. De la acestea, organismul obține energia necesară. Vei scăpa de rezervele de grăsime vizibile, dar și de grăsimea internă numită. visceral, pe care nu-l vedem, dar pune în pericol organele interne. Ca parte a dietei, nu suferi de foame, nu ești obosit sau nu suferi de pofte dulci.
Veți intra în starea de cetoză în termen de două până la patru zile de la începerea tratamentului dieta keto. Cetoza poate fi, de asemenea, identificată folosind benzi test de urină cetonă. După doar câteva zile în cetoză, puteți observa pierderea de centimetri și a primelor kilograme. La începutul dietei, este, de asemenea, posibil să întâlniți simptome mai puțin plăcute care însoțesc debutul dieta noua. Dar vor suna în curând. Cele mai frecvente sunt oboseala, cefaleea, constipația sau diareea. Cineva are un miros mai puternic sau un gust ciudat în gură. Guma de mestecat sau spray oral pe bază de plante vă vor ajuta.
dieta keto: Ce (nu) să mănânci?
Dieta cetonică constă din trei faze: pierderea în greutate, stabilizarea și fixarea. Se poate spune că dieta durează aproximativ trei luni. Cu toate acestea, este important să ne străduim să obținem o dietă rațională și variată cel mai bine pe termen lung.
Ce alimente sunt permise? Depinde întotdeauna de ce fază treceți în prezent. În general, acesta este carne dietetică, pește, fructe de mare, ouă, brânză, iaurt, brânză de vaci și legume. Dacă nu ați avut încă onoarea cu un avocado, asigurați-vă că îi dați o șansă. Puteți încânta în mai multe moduri cu dovlecei, broccoli, conopidă, dovleac, ridiche și varză. Vă puteți bucura chiar de nuci. Sunt interzise produse de patiserie și făină albă, leguminoase, alcool, produse de cofetărie și alimente care conțin exces de grăsimi. De asemenea, trebuie să uitați de unele fructe.
Dieta Atkinson sau Dukan funcționează pe un principiu similar. Cu toate acestea, nu ezitați să consultați experți înainte de a începe o dietă. Dieta Keto nu este potrivită pentru femeile gravide, persoanele care suferă de diabet, rinichi și probleme hepatice.
Încercați cu Slim Paste
V-ați dori să începeți o dietă ceto, dar în același timp nu doriți să renunțați la suplimentele preferate? Nu ezitați să sunați la bucătărie alternativă slabă în carbohidrați Pastă subțire la paste sau orez. Fără remușcări și cu un minim de calorii, vă puteți bucura de carne de pui, iepure sau curcan și puteți servi garnituri sănătoase din konjac. Farfuria cu diete nu vi se va părea goală. Veți mânca sănătos și, de asemenea, cu ochii.
Lenka Zelnitiusová
Autorul articolului